人生沒有什麽來日方長，卻總有猝不及防的世事無常。
撰文 /柳條
編輯 /柳條
出品 /馬孔多跑步研究室
昨天2月3日，知名歌手趙英俊因為癌癥，不幸去世。我看到這壹信息是昨天下午在朋友圈，第壹感覺有點懵，怎麽會這樣？他才43歲。
我不追星，對這位歌手也不是十分的熟悉和了解，但是他的壹些音樂作品卻耳熟能詳，比如近期的抗癌電影《送妳壹朵小紅花》的同名主題曲，還有許多著名電影比如《泰囧》《港囧》《唐人街探案》等，他都曾為其創作過主題曲。
以及那首很多人都會哼上幾句的《大王帶我來巡山》，記得和朋友們去爬山、越野路上會時常壹起唱上壹段，這首歌帶給我們很多回憶和歡樂。
然而，昨日立春，在這個即將開啟希望的季節，他卻離開了這個世界。
昨天，他的親友在他的社交平臺發表了，他生前寫好的壹篇文章，《這是他留給這個世界的最後壹篇小作文》，當讀到：“我太愛這個世界了，太愛這個時代了，也太愛我所過著的生活了……還沒看到祖國統壹，還沒看到海賊王的結局……”
不知怎麽，眼淚嘩地壹下流了下來，覺得自己是不是老了看不得這些……
字裏行間能感受到他是壹個很溫柔的人，他走的那麽瀟灑，卻留下這個長情的世界中的人們，為這位那麽有才華的人的離去感到不甘、惋惜和悲傷。
關於趙英俊的具體病因，好友親屬沒有太多透露，有知情人說，他的癌癥“據說是大半年前查出來的，但查出來的時候已經是晚期了。”或疑似是因為長期熬夜，導致的肝癌。
近些年來，聽到越來越多的名人因為罹患癌癥而離世，比如蘋果公司創始人喬布斯、知名主持人李詠、歌手姚貝娜等等。
昨日還有壹位知名電影人原樂視影業CEO張昭，因病醫治無效去世，他前曾制作過《歸來》《長城》《影》《小時代》系列電影。
妳永遠不知道意外和明天哪個先來。奮鬥了幾十年，人到中年有了成就、金錢、地位，還沒有好好的享受，卻因為疾病摧毀了壹切。
看到這些，我最大的感受就是： 人生沒有什麽來日方長，卻有猝不及防的世事無常；疾病真的太恐怖，有啥別有病， 健康 真的太重要！
人生只有壹次，失去 健康 就輸掉了全世界。 健康 就像空氣，擁有的時候不懂珍惜，沒的時候才追悔莫及。
如果妳想改變，或許壹起還來得及。 我們不能控制自己怎麽死，但至少能去嘗試控制怎麽活。
從現在起，從今天起，做到下面這五件事，保持妳身體的 健康 。不要等到身體垮了才意識到 健康 的重要性。
上個月1月1日，電視劇《巴啦啦小魔仙》淩美琪扮演者孫僑潞，因心梗猝死去世，年僅25歲，令人遺憾。
關於女兒心梗發作的原因，她的媽媽雖然並沒有做過多說明，然而早在半年前，孫僑潞的身體早有預警。
她曾透露因為熬夜被送進了醫院，為此她還特意錄制了壹段視頻講述熬夜的危害，說自己25歲，而身體年齡卻39歲，勸告網友們千萬不要熬夜。
這些年猝死和患癌，越來越年輕化，很大可能都是跟熬夜有關。
全國腫瘤中心的登記曾顯示，2000年，20歲到30歲的年輕人，10萬個人裏面有40個人得癌癥，到了2013年，這個數字增長了80%。
曾聽人說：這世上，所有的猝不及防，其實都是蓄謀已久。 晚上不睡，白天不起，很多人過著這樣的生活。
丁香醫生發布的《2019 睡眠狀況洞察報告》顯示，73% 的人熬夜追劇，46% 要看小說，聊天的占 40%，打 遊戲 有 28%。
很多人表示：我也不想熬夜呀，可我就是睡不著呀！那麽，如何養成不再熬夜的習慣呢？
我建議妳去跑步。如果妳選擇夜跑，跑完之後，想睡不著都難；如果妳選擇晨跑，妳就不得不早睡，久而久之，就形成早睡早起的習慣了。
沒事早點睡，每晚10點開始準備睡覺，11點以前最好入睡。
不熬夜，才是最頂級的自律。
我壹大學同學，曾因為胃出血昏迷，送到醫院後，經過幾個小時搶救，才脫離了危險。醫生說他是重度胃潰瘍，如果不再加以註意的話，很有可能發展成胃癌。
那年他才26歲呀！去醫院探望他，整個人形容憔悴，只能喝壹些粥。在聊天中，我才得知，原來從上大學到工作，這7、8年間，他長期不好好吃早餐。
“以前上大學的時候，總是睡懶覺，壹覺醒來都要吃午飯了。工作之後，又很累，早上總想多睡壹會，根本沒時間吃。”
沒時間吃早飯，這是他找的理由。其實我也理解，畢竟我身邊，不吃早飯或者糊弄早餐的人，實在太多了。
每天寧願賴幾分鐘床，也不願早起花十分鐘吃個早餐；或者只吃個面包草草對付，午飯就是點外賣，填飽肚子；到了晚飯再好好吃壹頓……
然而這種不合理的飲食方式，不僅會導致肥胖，還會引起腸胃不適，胃病、胃潰瘍也時常會發生。
而這樣的悲劇，其實是可以避免的，只需要妳早上拿出10分鐘到半個小時的時間就可以做到。如果自己沒時間做，那就找個早餐點吃壹些，也總比不吃強。
在這裏，我不得不自誇壹下我們跑步的人，因為要早起跑步，所以不得不吃早餐。很多跑者，那三餐是相當規律的。
吃早餐，這樣壹個簡單的 健康 習慣，妳做到了嗎？
根據斯坦福大學醫學院的壹項研究顯示，跑步可以很好地預防和緩解癌癥，並且讓身心開朗，最終達到 健康 狀態。可以降低肺癌，結腸癌，乳腺癌和前列腺癌等風險。
美國癌癥協會建議，每周跑五天，每次慢跑至少30分鐘可以有效幫助預防癌癥。
我們不知道跑步到底能在多大程度上幫助緩解癌癥，但是有不少“癌癥跑者”，因為跑步獲得了更 健康 的身體。
57歲的劉英，2014年被診斷為早期惰性淋巴腫瘤。但是她用時三年半，通過吃藥、打針、跑步的方式戰勝了癌癥，創造了屬於自己的奇跡。
時建設，38歲。2013年，他被診斷出患有食管癌。在醫院住了將近1年，經過8次化療、25次放療之後，為了能活下去，體重只有82斤的他開始了跑步。
每天5公裏，他堅持了4年，還參加了幾場馬拉松，甚至練出了腹肌。2018年12月2日，他最終跑贏了死神。“今天生存期滿5年啦！終於不用再擔驚受怕了。”
去年與癌癥抗爭了4年的賀明，走了。2016年，53歲的他被查出晚期肺癌，在與病魔抗爭的過程中，他“寧倒賽道上，不死病床上”，以夢為馬，和死神同行，跑步抗癌。
賀明曾說，如果不是因為跑步讓身體變得更強壯，根本無法忍受這麽長時間的化療。賀明堅信跑步增強了自己的抵抗實力，如果沒有跑步，自己肯定很早就已經不在了。
跑步不能治愈癌癥，卻能夠給人壹種不向生命屈服的精神，這種精神是很多藥物都起不到的作用。
人們總說，等我有時間再運動吧，等我有錢再運動吧。悲催的是，有人還沒等有錢有閑呢，身體沒了， 健康 沒了。用小沈陽的話說：“人死了，錢沒花掉”。
蘇格拉底有句名言： “身體的 健康 因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持。”
沒事多去跑步，才能生龍活虎。 不要覺得這有多難，堅持幾天，妳就會發現，自己身體好了，精神好了，氣色也好了。長此以往，妳患疾病的概率會大大降低。
在現代 社會 ，生活節奏快，每個人多少都會有點焦慮癥，甚至有人出現了抑郁癥。精神壹出問題，身體也會跟著倒下，所以要保持樂觀積極的心態，遇見事情多往好處想。
如果有太多煩惱，那就出去跑跑步，在跑步過程中，妳會想明白很多問題，明白什麽才是妳想要的。這是為什麽呢？
因為跑步，可以讓大家的生活慢下來。
在跑步過程中，妳總會處於放空狀態，就是著眼於自己跑了多少公裏，不再去想那些生活中的瑣事，身體漸漸舒展，不再緊繃。
即使妳做到了以上四點，那妳還是得去定期做體檢，半年壹次最好。別等到身體哪裏疼了再去看，也別怕檢查出病而不去體檢，那樣拖嚴重了，花的錢更多。
世衛組織提出， 近壹半的癌癥是可以預防的；1/3的癌癥可以通過癌癥篩查及早發現、明確診斷，從而獲得更多的治愈機會。
今天是世界癌癥日，人民日報發布了壹份《中國十大高發癌癥預防手冊》，關於癌癥那些事，為了自己的 健康 ，多去了解了解：
妳的 健康 不是自己的，更是家人的。等到得病的時候，妳就會知道，因為自己的壹時拖延、懶惰，會讓自己以及家人付出巨大的代價。
人生壹場，愛自己，珍惜生命；愛別人，珍惜生活；愛喜歡的人和事，不辜負此生，這才是對生命最大的敬畏，是對有限時光最大的珍重。
所以， 好好活著，好好跑步，除了生死，都是小事；人生下半場，拼的是 健康 。
到這裏，來跑步打卡，來評論跑圈，來學習跑步技術