1、每晚睡覺前，用適量花椒沖開水喝，花椒不吃，堅持壹段時間，打呼嚕的癥狀就會明顯減輕。
2、臨睡前將漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。耳鼻喉健康專家解釋，主要是這種漱口液中含有壹種樹脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。
3、龍膽草、當歸各十克浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水後再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在壹起分兩次服用，睡前服用，連服三晚有效。
4、睡覺前嚼蔥白三個咽下，可刺激咽部減少肌肉的下垂，或者是嚼杏仁兒也同樣有治療打呼嚕的功效。
註意事項：打呼嚕如有吸煙的習慣則需立即戒煙。因為只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸煙對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。