主要看妳自己的情緒是否整日陷在無法自拔的狀態裏。職場PUA往往是壹整套的思想控制妳，所以不是壹件事，壹句話，妳遇到這樣的職場上司或者同事，就會覺得自己壹無是處，而這在這個正常人那裏，幾乎是不可能的，誰無缺點，誰又會壹無是處呢，這時候可能就是遇到職場PUA了，要註意遠離這樣的人。
另外還要分析，這個人對妳如此，還是所有人都對妳如此。如果能力不行，同事那裏得到的反饋都是差不多的，如果其他都還好，就那壹個同事或者上司覺得妳不行，也有可能是上司PUA，遠離就不說了，辭職都是有必要的。
還有就是，這個人有沒有對妳除了工作外的行為進行幹涉。如果是職場PUA，除了工作，他甚至對妳的個人行為都指指點點，各種侮辱妳的語言都會有意無意帶出來，所以，職場壹定慎之又慎，能力不斷提高同事，也提高自己的識人之心，高度警惕，不要被有些別有用心的人利用了才好。