不熬夜，睡足覺
要增強性愛持久力，就必須杜絕睡眠缺失。獲得夫妻滿意性生活的前提是保證充足的睡眠。男性尤其應該避免熬夜等影響睡眠的不良生活方式，因為睡眠是最價廉、高效的性功能“保健法”。
夫妻按摩
夫妻間充分的按摩既有助於促進血液循環，又可增加性激素釋放量，美妙的性愛必然水到渠成。
事前切忌飽餐
燭光晚餐的確倍添浪漫，但吃得太油太飽，容易導致昏昏欲睡，而且腸胃會與性器官爭奪血液。過量飲食不僅可能導致消化不良，還會出現頭暈、惡心等癥狀，影響性愛快感。因此，想擁有更好的性生活，性愛之前應避免大餐。性愛和運動壹樣，最好等吃完飯兩小時後再進行。
幸福的情侶在愛情中
吃夠蛋白質
通過飲食攝入足夠的優質蛋白質，有助於獲得氨基酸，幫助妳更好地完成性愛活動。雞蛋白、低脂牛奶和奶制品、魚類、雞肉等食物都含有豐富的蛋白質。
保持臥室溫暖
研究發現，臥室溫暖，性愛更好。臥室溫度相對較高，有助於血管擴張，增加全身(特別是性器官)血流量。
鍛煉盆腔肌肉群
盆腔肌肉群在性愛過程中發揮著舉足輕重的作用。增強盆腔肌肉群可改善性愛耐力，有助於延長性愛時間。
常練下蹲
下蹲練習有助於增強男性性功能，因為下蹲運動能提高腿部肌肉的力量和耐力，有助於讓臀部更結實、更性感。初學者可每天練習下蹲，之後可逐漸加大運動強度，做做深蹲或者單腿下蹲，效果更好。
消除焦慮壓力
很多人擔心自己的性愛速度太快，床上力不從心，無法滿足伴侶，甚至導致嚴重焦慮和巨大心理壓力，進而在性愛過程中表現欠佳，影響性愛質量。保持放松心情，性愛才會質量更高。
備好潤滑劑
潤滑劑不是專門給上了年紀的人用的，年輕人也壹樣需要它。天氣幹燥、心情不佳以及月經周期都可能引起陰道幹澀，準備壹瓶以備不時之需。
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