生完孩子以後並沒有輕松，還需要時刻護理寶寶，很多寶寶都是需要抱在手上，遭遇產後“媽媽手”，這樣做可以緩解疼痛！
當媽是壹種甜蜜的負擔，從孕期開始就遭遇各種不適，“卸貨”後又要忍受“月子病”的折磨，比說“媽媽手”，疼起來真的是分分鐘都想把手剁掉。
什麽是“媽媽手”？
“媽媽手”是壹種常見的腱鞘疾病，由於產後長時間用手抱娃，導致肌腱和腱鞘的過度摩擦，肌腱和腱鞘就會出現充血、水腫、滲出等無菌性炎癥，表現為局部的疼痛及活動受限，最常見的是產婦把寶寶抱起來的時候，手腕會劇烈的疼痛。
怎麽緩解疼痛？
1、泡熱水
每天讓整只手泡壹下熱水，大約20分鐘，洗澡水的溫度即可。泡完熱水後，再把雙手舉高，高於心臟即可，手指做抓握的動作，反復數次，促進血液循環，有助於消腫，改善手部的疼痛。
2、抱娃要適量
產後不要長時間抱孩子，因為身體還沒恢復，長時間抱孩子還是比較費力的，如還需要換尿布，雜事壹多，手就不夠用了。因此，抱娃這種“重活兒”，還是交給家人吧，新媽要抱也得適量，讓手得到充分的休息。
3、避免肌肉損傷
產後做壹些適當的運動和家務對產後恢復有促進作用，但時間不要太長，如果時間太長，將使肌肉壹直處於緊張狀態，容易出現損傷。無論是使用吸奶器還是換尿布，當妳感到肘部、腕部出現酸脹時，壹定要立即停下來休息。
4、可以買個哺乳枕
媽媽們在給新生兒餵奶時，壹般是2-3小時餵壹次，次數多，抱寶寶的時間也多，肯定會腰酸背痛手酸的。此時，可以用哺乳枕，讓寶寶自然地躺在哺乳枕上，解放媽媽的雙手，能有效減輕手臂挽抱的疲勞。
5、不要擠壓疼痛部位