1、大豆
大豆中所含的異黃酮是壹種類雌激素物質，可彌補體內的雌激素不足。每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調節內分泌功能，促使雌激素恢復正常水平。
2、堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。
3、雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃壹個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為“完全營養食品”。
擴展資料：
雌激素低會的危害：
1、影響皮膚
雌激素對於皮膚來說是壹種美化劑，如果沒有了雌激素的支撐，皮膚會變得更加的暗黃和粗糙，彈性變得越來越差。
2、影響身體
因為雌激素比較低整個身體的激素也會變得非常的不正常，讓女性加快衰老的速度，同時也容易導致大部分鈣的流失，導致骨質疏松。
3、月經失調
女性體內雌激素分泌太少也會引起女性的月經失調、月經量過多、月經壹直不準時等，如果出現問題應該及時去醫院調理。
4、導致身體肥胖
雌激素的減少是內分泌失調的壹種表現，如果沒有得到及時調理的話，會讓女性的身體短暫性的出現肥胖，減肥變得更加困難。
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