體質差的人可以通過堅持進行有氧運動來增強體質。要註意的是在選擇運動項目的時候應該是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太極等為宜，
體質差的人身體承受的運動強度有限，進行有氧運動更符合體質差的人的身體狀況，也能夠有效幫助增強體質。
2 就醫調理
體質差可能是因為身體患有某些疾病引起的，相反的，體質差也可能影響身體器官的正常功能。
所以就醫檢查身體，能夠及時發現身體存在的不適，另外也可以在醫生的指導下使用具有保健功能藥物來幫助調理體質差，增強體質。
3 充足睡眠調理經常熬夜或者是睡眠習慣不好的人很容易損傷身體的元氣而導致體質越來越差，
保持充足的睡眠，擁有好的睡眠質量能夠幫助身體元氣的鞏固，睡眠中身體也能進行自我修復，體質也會越來越好。
4 食療調理體質差的人可以在飲食上多攝入蛋白質、維生素等能夠幫助增強身體的免疫力。另外也可以通過食用具有補氣養血功效的食物來進補，幫助改善體質差。