1.促消化
香蕉中的果肉可以吸收水分，調節腸道生態環境，改善腸道細菌種群，抑制有害腐敗型細菌，增強有益的嗜酸細菌，促進結腸功能正常化，有利於人體消化。
2.潤腸通便
長期便秘的人適宜吃香蕉，因為香蕉中含有豐富的食物纖維、維生素等，具有整腸、強化肌肉、利尿軟便的效果。
3.降血壓
香蕉中含鈉量較低，含有較多的能降低血壓的鉀離子，有 *** 鈉離子升壓和損壞血管的作用，所以常吃香蕉可以防治高血壓，保護血管。
4.防癌
香蕉中含有豐富的鎂元素，而鎂元素有預防癌癥的作用。
實驗證明，缺少鎂的人群，消滅癌細胞的能力會大大減弱從而容易患癌癥。
5.調節情緒
香蕉中含有泛酸成分，以壹種讓人心情愉悅的“開心激素”，可以有效減輕心理壓力，接觸憂郁，令人開心快樂。
6.減肥
香蕉營養豐富，但是熱量低，含糖量高達20%以上，果糖和葡萄糖的比例為1：1，吃了以後可以迅速被人體吸收，補充體力，增加飽腹感、抑制饑餓感。
7.美容
香蕉中富含維生素A，具有維護皮膚毛發健康的作用，對手足破皮膚皸裂也十分有效，而且能讓皮膚光潤細滑，因為香蕉能降低膽固醇，可以改善肌膚毛病。
香蕉中的胡蘿蔔素還能改善眼睛疼痛、幹澀，緩解眼部疲勞，避免眼睛早衰。
吃香蕉的壞處
1.糖尿病患者不宜吃
由於香蕉的含糖量高，糖尿病患者吃了以後會導致血糖迅速升高，所以糖尿病人不宜多吃；
2.腎炎患者不宜多吃
香蕉中還含有較多的鉀，具有利尿作用，所以急慢性腎炎、腎功能不全者不宜多吃，最多吃半根；
3.脾胃虛寒者慎吃
香蕉性寒，脾胃虛寒者不宜多吃，吃了容易引起腹瀉。
擴展資料：
適宜人群
香蕉延年益壽，老少皆宜，是減肥者的首選。
其適宜發熱、口幹煩渴、喉癌、大便幹燥難解、痔瘡、肛裂、大便帶血、癌癥病人及放療、化療後食用；適宜上消化道潰瘍、肺結核、頑固性幹咳者食用；適宜飲酒過量而酒酲未解者食用；適宜高血壓、冠心病、動脈硬化者食用；同時，對便秘、消化不良等癥狀，有良好效果；適宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用。
不適人群
1：體質偏虛寒者
香蕉性寒體質偏虛寒者最好避之則吉，像胃寒、虛寒、腎炎也不要吃香蕉，以上幾種病人如果吃香蕉也不利於身體的健康。
還有懷孕期腳腫的患者，也最好不要吃香蕉。
2：空腹的人
香蕉是可以促進胃腸道蠕動的，如果空腹吃就會造成腸胃的提前工作，長期空腹吃香蕉不利於身體健康。
為什麽不能空腹吃香蕉呢？因為空腹時腸胃中幾乎沒有可提供消化的食物，在空腹時吃香蕉就會加快腸胃的運動，促進血液的循環，增強心臟的負荷，容易導致心肌梗塞。
3：關節炎患和糖尿病患者
香蕉的含糖量是比較高的，會使血液循環減慢，代謝物堆積。
關節炎和糖尿病患者不應該吃香蕉，否則會加重病情。
4：腎炎患者
腎炎患者是不可以吃香蕉的，因為香蕉中含有大量的鉀、鎂元素，腎炎患者的派濾功能比較差，香蕉會使血液中的鈣、鉀、鎂比例失調，進而促進腎病的加重，所以腎病患者最好不要吃香蕉。