1、葉酸保養卵巢
多吃富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。研究發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。葉酸是壹種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
2、多吃胡蘿蔔保養卵巢
有統計。女性平均每周吃5次胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿蔔，還可以補充β-胡蘿蔔素,如果常年補充β-胡蘿蔔素，可以幫助大腦增強記憶，還能保護大腦其他思維功能，如減少癡呆癥患病幾率等慢性疾病。
3、多吃大豆保養卵巢
大豆不僅含有豐富的優質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的壹類次級代謝產物。大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護女性卵巢健康。
4、高鈣飲食保養卵巢
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，女性每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。
5、維生素C和維生素E
健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。但是，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以盡量咨詢健康專家適量服用藥片或制劑來補充。也可以吃壹些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。
6、花生豬蹄保養卵巢
制作方法：把豬蹄處理幹凈之後，先用水燉煮3個小時之後，把紅棗和蓮子壹起放地進去煮壹個小時即可。
效果：每天早上喝或者臨睡前喝壹小碗對保養女性的卵巢健康，防止卵巢早衰具有很大的幫助。
7、保護卵巢註意事項
1、日常保養卵巢就要做到身心健康：
用良好的心態和健康的生活方式來保養卵巢，女性如果生活壓力過大，或者心態不良都會引起精神緊張，抑郁，而這些情緒也都是會影響到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免過度的勞累。
2、註意科學的飲食：
女性日常要多補充植物性雌性激素，維生素，蛋白質，葉酸，由其是雌性激素和葉酸如果不足的話，都會直接影響女性的卵巢健康的。
3、根據自己的體質特點保養卵巢：
中醫認為，每個人的體質都是不壹樣的，因此適合的保養方法也應該有所不同，生活中壹些人為了保養卵巢，盲目的服用壹些對卵巢有好處的補品，反而會引起補過頭的問題，使卵巢更不健康了。
3、科學的生活習慣：
煙，酒，都會使女性的卵巢早衰，而如果日常可以多吃壹些魚，蝦，堅持喝牛奶，就可以延長卵巢衰老的時間了。
4、避免長時間的穿緊身衣：
緊身衣其實也會影響到卵巢的發育的，由其是對於壹些少女來說，長時間的緊身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。
5、堅持母乳餵養：
有專家稱，產後堅持母乳餵養，可以大大的延長女性絕經期，
6、保養卵巢還要順應生理期：
生理期是女性健康的晴雨表，生理期前後，女性的身體情況也都是不壹樣的，此時如果可以進行科學的保養的話，那麽就能促進卵巢的保養了。
7、拒絕錯誤的保養方法：
關於卵巢保養的重要性，其實很多女性都知道，但是壹些按摩肚子，什麽精油抹在肚子上，其實對保養卵巢沒有什麽幫助的，而如果女性盲目的利用這些方法保養的話，那麽對卵巢的保養是非常的不利的。
8、學會給自己找樂子：
現實生活中的女性大多為了家庭，為了孩子而活，很少有自己的生活樂趣，其實對於女性朋友來說培養壹些生活樂趣，多給自己找點樂子，對促進卵巢健康也有很大的幫助的。