1、保持良好的飲食習慣，不暴飲暴食，合理控制飲食。
2、早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃。吃飯不要十分飽，吃到七分飽左右。少食多餐。睡前四個小時錢不進食。減肥大忌吃夜宵。
3、多喝水，每天喝夠八杯水。多喝水能幫助妳排除體內的多余毒素、清理腸道、增加飽腹感，是減肥瘦身的佳品。但是晚上9點（或者睡前四小時）之後不要喝水，會讓身體水腫；
4、多吃壹些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養
5、零食：少吃甜品和膨化食品，喝低脂或無脂奶制品。
二、運動減肥：
1、跑步：跑步是我們最常見的有氧運動，也是最減肥的有氧運動。每日2組，每組跑步30分鐘，先慢跑10分鐘，加速10分鐘再慢跑10分鐘，平均來說慢跑時速度不宜低於7，快跑時速度不宜高於12。
2、羽毛球：打羽毛球運動雖然不是特別劇烈，但是特別消耗體力，對減肥十分有利，多打羽毛球，能很有效的減肥，還能促進新陳代謝。
3、遊泳：人在水裏遊泳，身體在水中運動消耗的能量比陸地上多，能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。
4、跳繩減肥：跳繩是壹種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫妳減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓妳的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。
5、睡前躺床上進行空中腳踏車：騎自行車的動作做到妳的兩個大腿發麻，癢癢的，這樣就是裏面的脂肪在燃燒，長期可以減掉多余的脂肪。
三、輔助減肥：減肥藥、減肥膠囊、針灸拔罐按摩、中醫藥理等。
購買市場上正規減肥藥、減肥膠囊。選擇可靠的針灸拔罐按摩機構。
有些針灸拔罐根據人體穴位，快速消除體內多余脂肪，排除毒素，調理女性內分泌紊亂，痛經便秘。
Tips：找誌同道合的朋友壹起減肥，相互勉勵，或者讓朋友督促妳減肥。
每周對自己的體重進行測量；對自己的體重心中有數，適時調整。