膽固醇高妳需要知道的事

膽固醇高，妳需要知道的事

膽固醇過高的危害

1.危害血管

膽固醇在血管種沈澱，形成動脈粥樣硬化斑塊，引起血管堵塞。

2.危害大腦

腦部血管堵塞造成，腦部供血不足，容易引發腦中風等疾病。

3.危害心臟

冠狀動脈堵塞，會造成心臟缺血。引發冠心病，甚至猝死。

膽固醇過高應補充哪些營養成分

1.膳食纖維

可溶性膳食纖維可以結合膽酸，避免膽酸形成膽固醇。可溶性膳食纖維可以降低膽固醇。

2.磷脂

磷脂可以乳化血壓中的膽固醇，減少膽固醇在血管壁沈積。

3.魚油

目前已經證實高純度的魚油，可以降低甘油三醋。甘油三酷降低可以間接降低膽固醇。

4.單不飽和脂肪酸

流行病學調查發現，經常食用山茶油、橄欖油的人膽固醇高的概率較低。是因為橄欖油和山茶油中含有豐富的單不飽和脂肪酸。