1、橘餅飲
食材：金橘餅50克。
做法：將金橘餅洗凈，瀝水後切碎，放入砂鍋內，加適量水，用中火煎煮15分鐘即成，早晚分服，飲用煎汁的同時嚼食金橘餅。
功效：疏肝理氣，解郁散結，適用於治療乳腺小葉增生，證屬肝郁氣滯。
2、青皮山楂粥
食材：青皮10克，生山楂30克，粳米100克。
做法：將青皮，山楂分別洗凈，切碎後壹起放入砂鍋內，加適量水，濃煎40分鐘，用潔凈紗布過濾，取汁待用，將粳米淘洗幹凈，放入砂鍋內，加適量水，用小火煨煮成稠粥，粥將成時，加入青皮，山楂濃煎汁，拌勻，繼續煨煮至沸騰即成。早晚分食。
功效：疏肝理氣，解郁散結，適用於治療乳腺小葉增生，證屬肝郁氣滯。
3、玫瑰蠶豆花茶
食材：玫瑰花6克，蠶豆花10克。
做法：將玫瑰花，蠶豆花分別洗凈，瀝幹，壹同放入茶杯中，加開水沖泡，蓋上茶杯蓋，燜10分鐘即成。可代茶飲，早晚飲用。
功效：疏肝理氣，解郁散結，適用於治療乳腺小葉增生，證屬肝郁氣滯。
4、海帶排骨煲
食材：海帶240克，豬排骨280克，黃酒，油，食鹽各適量。
做法：將海帶浸入水中泡發，洗凈，切碎，豬排骨洗凈，切成小塊，放入鍋中加油，鹽，黃酒同炒片刻，加水適量，慢火煲熟後食用。
功效：益氣補血，消癭散結，妨礙，適宜於乳腺囊性增生，甲狀腺腫大，癌癥體虛以及癌癥手術後，化療，放療後免疫力低下者食用。
5、清蒸鯽魚
食材：鯽魚1000克，食鹽，蔥，姜，醋，味精，黃酒適量，
做法：將鯽魚洗凈，剖開取出內臟，刮去魚鱗，放入碗中，加蔥，食鹽，姜，黃酒，蒸熟即可。
功效：健脾利濕，消癰去腫，適宜於乳腺炎，乳腺增生患者食用。
6、清蒸螃蟹
食材：螃蟹500克，蔥，醋，醬油，生姜，糖適量。
做法：蔥，姜，洗凈切末，與醋，醬油，湯攪勻，將螃蟹洗凈，放入蒸籠中蒸熟，蘸調料食用。
功效：清熱解毒，活血化瘀，愈核散結，適宜於乳腺炎，乳腺增生，乳房脹痛患者食用。
7、油菜炒瘦肉
食材：油菜400克，豬瘦肉200克，食用油，蔥，食鹽，醬油，味精，醋適量。
做法：將油菜洗凈切段，豬瘦肉洗凈切片，食用油放入鍋中燒熱，加豬瘦肉，蔥，鹽，醬油炒至肉熟，加入油菜炒熟，加醋，味精即可。
功效：活血化瘀，清熱消腫，適宜於急性乳腺炎，乳腺增生，乳癰患者食用。
8、薺菜炒雞肉
材料：薺菜350克，荸薺150克，雞胸肉150克。花生油，蔥，鹽，醬油各適量。
做法：將薺菜洗凈，切段，荸薺洗凈去皮切片，雞胸肉洗凈切絲，將花生油倒入鍋中，燒熱，加入雞胸肉炒至變色，再倒入荸薺和薺菜炒熟，加調料調味即可。
功效：散血消腫，軟件化瘀，適宜於乳腺增生，乳腺纖維瘤，乳房腫塊患者食用。
9、乳腺增生的預防方法
1、保持舒暢的心情、樂觀的情緒。
2、改變飲食結構，防止肥胖，少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活規律、勞逸結合，保持和諧的性生活。調節內分泌可以對乳腺增生的預防起到壹定作用。
4、多運動，防止肥胖提高免疫力。
5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品或食品。
6、避免人流，堅持哺乳，能防患於未然。
7、自我檢查和定期復查。
8、明確診斷，根據病情制定合理的治療方案。
9、心理上的治療非常重要，乳腺增生對人的危害莫過於心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使增生癥的加重，故應解除各種不良的心理刺激。心理承受能力差的人更應註意少生氣，保持情緒穩定、活潑開朗的心情，促進乳腺增生緩解或消退。