1、在懷孕初期孕婦的懷孕食譜其實不需要特別的準備，畢竟孕早期胎兒的發育較慢，因此所需要的營養不多，正常飲食就可以。但是孕早期有的孕婦反應會很大，在飲食上註意少吃多餐，以清淡為宜，適當的補充維生素，每天也不要忘記吃葉酸。
2、孕中、晚期的懷孕食譜要吃含鐵、含鈣、含碘、含優質蛋白質的食譜，如動物的肝臟、紅肉、牛奶、雞蛋、魚肉、海帶、紫菜、菠菜等。這裏推薦幾道菜：青椒爆豬肝、芹菜百合、鯽魚豆腐紫菜湯、牛肉面、山藥燉雞、滑藕片等。
3、註意不能攝入過多的糖、鹽和油，因為會讓孕婦體重增長過快，對孕婦和胎兒都不好。壹般來說，孕婦體質虛弱，需要吃壹些滋補的食物，但也不能過於滋補。要註意飲食的搭配和平衡，不能只專註於吃肉而忽略了水果和蔬菜的攝入。