男人到了中年容易發胖，如果過於的肥胖對我們的身體是不好的。那麽對於中年男士而言有什麽比較好的減肥方法呢？ 生活中不僅僅是 女性 希望自己能擁有姣好的身材， 男性 也同樣希望自己能擁有姣好的身材。那麽如果人到了中年有什麽比較好的方法能減肥呢？下面給大家介紹中年男士的減肥方法推薦，供大家參考。
仰臥起坐
平躺於地，雙手交叉置於胸前，雙腿微弓，如壹般仰臥起坐，起身然後躺下，重復數次。至於次數則可視個人體能來決定。體力較差或久未運動者，可借助於其他幫助，如借助衣櫃抽屜勾住雙腳，或請人幫忙按住腳背，以便起身。另外雙手向前平伸，或輕置腦後，都能幫助運動者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉於胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。
側身曲膝擡腿
利用無把手的長沙發椅，側身雙腿自然垂落地面，雙手交叉胸前，曲膝擡腿。同樣地，臀部必須緊貼椅面，即便是側面擡腿也需與椅面盡可能保持平行，勿擡過高。重復數次後做另壹側。
側腹肌訓練
壹手置於耳後，壹手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復數次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側起身的臀部亦只能略為擡起，不可離地面過遠，否則易導致背部受傷。
倒行動作
倒行運動是壹種違背日常身體前進方向的另類運動，它通過人體的向後倒行，使人體的五臟、肌肉、關節和 神經 都能得到運動，使身體各部位都能收到壹定的運動效果，是壹種不錯的減肥運動。在倒行運動中，以向後跑步的減肥效果最佳。
曲膝擡腿
坐於地板上，以臀部為支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲擡高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。