1、更年期盜汗怎麽辦
1、雌激素替代療法
更年期盜汗是婦女更年期最為普遍而且也是最為困擾的問題，尤其是夜間盜汗引起的失眠更是給更年期婦女的身心帶來了極大的危害。而目前解決這壹問題的常用方法，就是雌激素替代療法。
根據美國俄亥俄州的“失眠研究中心”於全美更年期醫學會中發表的論文資料顯示，補充雌激素的婦女，能夠大幅地降低更年期婦女盜汗以及失眠癥狀達到40%之多。因此，當更年期婦女遇到夜間盜汗失眠的情況，不要胡亂吃藥，應該先與醫生溝通，再決定采取何種方法進行治療。
2、中藥調理
中醫認為，婦女更年期盜汗，是因為婦女進入更年期之後，會逐漸肝腎精血虧虛，臟腑功能衰退，進而出現盜汗癥狀。中醫認為，熟地黃能養陰、益精填髓；生地黃能清熱、養陰生津；麥冬可養陰生津、潤肺清心；五味子能收斂止汗、補腎寧心、益氣生津。四藥配合能達到補益心腎、養陰、清熱、斂汗的作用。將熟地黃20克、生地黃15克、麥冬12克、五味子6克煎水喝，每天壹次，可以有效緩解更年期盜汗癥狀。
3、體育運動法
女性更年期盜汗怎麽辦，可能是缺少運動。缺乏體育鍛煉的更年期女性出現盜汗的幾率會比經常運動的高。體育鍛煉不但可以增強更年期女性的抵抗力預防盜汗，還對降低心腦血管疾病的發生幾率有積極作用。也要註意的是體育鍛煉盡量在日出或者日落氣溫較低的時候進行，壹定不要過度運動導致大量出汗。
4、食療方法
（1）百合蒸母鴨：取新鮮百合300克，母鴨1只（約1500克），黃酒、精鹽各適量。將母鴨宰殺後去除毛雜及內臟，洗凈。將百合洗凈後放入母鴨體內，淋上2匙黃酒，撒上1匙精鹽，再將鴨頭彎曲，置於鴨腹內。將鴨身用白線紮牢，用武火隔水蒸至鴨肉酥爛即可。可於飯前空腹食用，每次服1小碗，每日服2次。此方中的百合具有潤燥清熱、補陰益血的功效，母鴨肉則具有清心、安神及利水的功效。
（2）百合蓮藕飲：取新鮮百合1000克，藕粉500克，白糖適量。將百合洗凈，曬幹或烘幹，研成粉末，裝進密封瓶備用。每次取百合粉、藕粉各1匙，用2～3匙的涼開水調成薄芡，再用300毫升的沸水沖泡，調入適量的白糖即可。可每日服2次，連服1個月。此方中的百合具有潤燥、清熱的功效，蓮藕則具有生津、補脾的功效。
（3）服用或塗抹新鮮的蜂王漿：進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿，來補充雌激素，在國外治療更年期綜合癥時，用蜂王漿塗抹的大腿內側，壹個療程後潮紅轟熱漸漸消失。
（4）補充雌激素的自制飲品：可以每天保證壹杯濃速效，如果情況嚴重時可用當歸煎水，每天10克左右，當茶壹樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。當歸，壹直是中醫治療各種婦科疾病的“聖”藥。
（5）燕窩燉銀耳：取燕窩6克，銀耳9克，冰糖適量。將燕窩、銀耳分別用溫水泡發，擇洗幹凈後，壹並放入大碗中，再放入適量的冰糖，隔水燉熟即可服用。可早晚各服1次，連服10～15日。此方中的燕窩具有養陰、清熱、潤燥的功效，銀耳則具有益氣、補中的功效。
更年期出汗其實很好對付，總的來說對於卵巢功能衰退過快的女性可以給予雌激素補充治療，或對於精神心理問題突出、情緒不穩的女性給予心理治療等，都是治療該現象的良方。
2、更年期盜汗的偏方
偏方壹
處方：浮小麥50克，紅糖50克，幹大棗3枚。
制法：將浮小麥和幹大棗放入鍋內加3大碗水，用旺火煮沸後，調至小火再煮25分鐘，然後加入紅糖煮5分鐘即可出鍋。
用法：將湯汁分成兩份，早晚各服壹份，連服3個月左右。
功效：此方對女性更年期出汗癥狀有很好的療效。
偏方二
原料：母雞1只（重約1000～1500克）、黃芪15克、粳米100克。
做法：先將母雞去毛及內臟、剖洗幹凈，濃煎為雞汁；取黃芪15克水煎2次取汁，加適量雞湯及梗米100克***煮成粥。
用法：早晚溫熱服食。
功效：益氣血，填精髓，補氣升陽，固表止汗，對於更年期出汗癥狀有壹定療效。（參考網站：39健康網）
3、更年期的保養方法
1、保持健康的生活習慣
首先起居生活要有規律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之余應適當參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結合自己的興趣去做，持之以恒。這樣的生活習慣有利於減輕更年期的癥狀。
2、飲食調理
在更年期的時候，可以加強鍛煉，少吃壹點，這樣可以遠離肥胖。有的肥胖的人可以開始慢慢的減肥啦。這時候的飲食要特別的註意，千萬別吃那些辛辣的，油炸的食物，這些食物壹方面不營養而且對身體不好。所以更年期的時候吃的方面壹定要做到營養均衡、物種多樣，這樣飲食才對身體好，滿足身體日常的需求。
專家指出，女性的身體在不同的生理階段所發生的變化較大，要多了解更年期時期出現的各種身體變化，及早預防身體疾病的發生，學會相應的調養方法，讓自己或者身邊的人渡過壹個輕松快樂的更年期。
3、學會自我認同
日常生活要輕松愉快，明白更年期是人生必經階段，了解更年期會出現的各種癥狀，有了心理準備後，進入更年期以後的女性就更應以冷靜的態度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化，並認同已經發生改變的自己，這樣及時做好心理調整，緩解心理癥狀，平安渡過，即使出現諸多不適，也可以在正確的指導下解決，不用帶來心理壓力。
4、嘗試自我宣泄
很多女性朋友在生活和工作中，情緒總會有起有落，並且會通過某種途徑宣泄。事實證明，善於宣泄的人往往身體健康，而不善於宣泄的人則往往造成身體自損。進入更年期的女性由於精神穩定性差、情感波動大，因此學會自我宣泄顯得尤為重要，建議多跟他人傾訴、交流、化幹戈為玉帛，並學會制怒、換位思考等。在現實的生活和工作中還要有那麽壹點阿Q精神，但要調節好自己的情緒，還要把握個度，既不要太壓抑，也不能太失控，保持平穩的心態。