常常有很多中學生總是抱怨自己的身高太矮，下面我為大家總結了中學生快速長高的方法，僅供大家參考。
垂吊運動有利於長高
在單杠上懸垂(20秒到1分鐘)，雙腿並攏。身體先向左、右轉動，再向前、後擺蕩，後做引體向上(女孩做此練習雙腳可以不離地)。每次做4-6分鐘，每個動作重復6-8次。還有壹種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單杠，並利用慣性做引體向下(單杠的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定)，重復數次。
基礎運動是增高的很好方式壹、熱身
身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
二、行走
大幅度擺臂，有力地向前走。
三、跑步
先嘗試著小步跑，同時雙手要放在肩上，雙臂屈肘向前轉動，然後在快速的跑跳25-50米，如此重復4-6次，每次中間可稍作休息。
四、伸拉
踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重復6-8次，中間稍事休息。
良好生活環境精神神經系統異常也可影響中學生體格的生長。如在父母離異，中學生與監護人之間關系不正常，常受虐待的情況下，或中學生受到其他的嚴重刺激，其生長速度會逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別中學生身高的低限以下。
身體矮小又會加重患兒的自卑心理，這是由於患兒所受的心理性和社會性刺激，影響了大腦皮質向下丘腦傳播神經沖動，因而抑制了垂體分泌生長激素。當患兒環境得到善待後，生長速度可恢復正常。
初中生長高該吃的食物1、蛋白質：攝取蛋白質對健康有很大的稗益，動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量;
2、補鈣：補鈣能夠促進骨骼生長，每天至少要喝掉壹杯牛奶，牛奶中富含鈣元素，很容易被成長階段的初中生吸收;
3、早餐壹定要吃好：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，早餐的營養對人體的益處相當大;
4、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，芹菜或熱量少的食物;
5、量要多而熱量要少：水果西瓜，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量;
6、多吃生菜：如紅蘿蔔、芹菜等卡路裏少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。
以上就是我為大家總結的中學生快速長高的方法，僅供參考，希望對大家有所幫助。