(1)適度飲食控制:
雖然糖耐量受損的人沒有必要過度限制飲食，但是要掌握糖尿病人的食譜，按照他們的飲食標準來吃。糖耐量異常的人應選擇無糖食品，適量吃水果。
(2)控制含蔗糖的食物:
如果在糖耐量異常時不控制或拒絕含蔗糖的食物，餐後血糖會在短時間內急劇升高，加重胰島負擔，誘發糖尿病。壹旦糖耐量異常，應立即限制或拒絕食用含蔗糖的食物，養成不貪吃、不貪吃含蔗糖食物的好習慣。
(3)壹日三餐應定時:
糖耐量異常的人要註意均衡飲食，壹日三餐，定時定量。生活壹定要有規律。在此基礎上適當添加蔬菜和水果，再添加蛋白質中含有脂肪和油脂的食物。每頓飯都要盡量包括主食，從蛋白質到蔬菜、肉、蛋、奶，最後是油，油的量壹定要控制。
基本上，這三個部門都應該包括碳水化合物、蛋白質和脂肪，但具體比例不同。碳水化合物的比例約為40%~60%，蛋白質約為20%，油脂約為5%~10%。根據每個人的身體狀況，比例不同。
從飲食上，主要註意不要吃太多，少油多粗糧而不是面粉和米飯。苦瓜、蘆筍、山藥、蘑菇、木耳等。都很好，有利於降血糖。
(4)充足的蛋白質供應(腎功能不全另當別論):
糖耐量受損的人飲食中應該有足夠的蛋白質。有些人害怕多吃蛋白質，增加腎臟負擔。在腎功能正常的情況下，糖尿病的膳食蛋白質應該和正常人差不多。合並腎病時，應在營養師的指導下合理安排日常飲食的蛋白質質量。
牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、蝦、豆制品都含有豐富的蛋白質。優質蛋白質要適當食用。目前蛋白質應占總熱能的10%~20%。谷物含有植物蛋白。如果每天吃300克谷物，可以攝入20-30克蛋白質，約占蛋白質的1/3-1/2。植物蛋白的生理價值低於動物蛋白，所以在飲食中要適當控制植物蛋白。尤其是合並腎病時，應控制植物蛋白的攝入。
(5)學會選擇能降低血糖的食物:
選擇能調節血糖的食物；如苦瓜、南瓜、葫蘆、冬瓜、玉米須、蔥、蒜、山藥、菠菜、芹菜等。，都有很好的調節血糖作用，屬於藥食同源，如菠菜根粥(含萜類物質降低血糖)、枸杞粥(降血糖防脂肪；增加免疫力)、蘿蔔粥(含雙鏈核糖核酸，具有幹擾素誘導劑的作用)可作為日常保健藥膳。經常食用可以使食物借藥，藥借食物味，發揮協同作用，調節糖耐量異常，達到防治糖尿病的目的。
(6)制定合理的鍛煉計劃:
糖耐量受損者應堅持有氧運動，如快走、慢跑、打球、跳舞健身、爬樓梯、爬山、遊泳、騎自行車等。
每個人都可以選擇自己的鍛煉計劃，每天早晚兩次，每次30 ~ 60分鐘。肥胖與糖尿病關系密切，尤其是腹型肥胖，所以要更加重視減肥，努力使體重指數和腰臀比達標。
擴展數據:
糖耐量受損是糖尿病前期，主要包括空腹血糖受損和糖耐量受損。
具體來說，糖耐量異常可以理解為:正常人空腹血糖(指靜脈血漿血糖)小於6.1 mmol/L，餐後2小時血糖(或口服葡萄糖耐量試驗)小於7.8 mmol/L；如果空腹血糖大於等於7.0 mmol/L和/或餐後2小時血糖大於等於11.1 mmol/L，則為糖尿病；如果空腹血糖和/或餐後2小時血糖高於正常值，但未達到糖尿病的診斷標準，則稱為“糖耐量異常”。
高危人群的識別:
1.具有以下壹種或多種糖尿病風險因素的成年人(> 18歲):
(1)年齡≥40周歲；
(2)有糖尿病前期病史(IGT、IFG或兩者兼有)；
(3)超重(身體質量指數≥24 kg/m2)或肥胖(身體質量指數≥28 kg/m2)和/或中心性肥胖(男性腰圍≥90 cm，女性≥85cm)；
(4)靜坐生活方式；
(5)壹級親屬有二型糖尿病家族史；
(6)有妊娠糖尿病史的婦女；
(7)高血壓[收縮壓≥140 mmHg和/或舒張壓≥90 mmHg]，或正在接受降壓治療；
(8)血脂異常[高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)≤0.91 mmol/L和/或甘油三酯(TG)≥2.22 mmol/L]，或正在接受降脂治療；
(9)動脈粥樣硬化性心血管疾病患者；
(10)有壹過性類固醇糖尿病史；
(11)多囊卵巢綜合征(PCOS)或與胰島素抵抗相關的臨床病癥(如黑棘皮病)患者；
(12)長期接受抗精神病藥物和/或抗抑郁藥物和他汀類藥物治療的患者。
第二，在兒童青少年(≤18歲)，超重(身體質量指數>；相應年齡和性別的第85百分位)或肥胖(身體質量指數> >相應年齡和性別的第95百分位)，並具有以下任何風險因素:
(1)壹級或二級親屬中的二型糖尿病病家族史；
(2)有與胰島素抵抗相關的臨床情況(如黑棘皮病、高血壓、血脂異常、PCOS、出生體重小於胎齡)；
(3)母親在懷孕時有糖尿病史或被診斷為GDM。