20世紀50年代——廣播體操風行天下
1951年，新中國成立不久，百廢待興，在群眾積極搞建設的同時，急需壹種最簡單、最易普及的群眾性體育活動來提高國民身體素質。1952年11月24日，廣播體操在這種政治、經濟的大環境下應運而生。
“第壹套廣播體操現在開始！第壹節，伸展運動……”
每天喇叭壹響，千百萬工人、學生隨著廣播做操，成為歷史上破天荒的新鮮事。為適應不同人的健身需求，廣播體操先後設計了8套，並且還為青少年設計了專門的體操，使廣播操成為我國過去幾十年中參加人數最多的群眾健身活動之壹。廣播操主要通過身體各部位的屈伸活動，使運動即刻心率在120—140次／分左右，鍛煉心臟效果最佳。
不過，這種依靠行政手段推廣的健身運動過分強調了體育為生產、為國防服務，忽視了體育的對個體發展的作用，不利於調動參加者內在的健身積極性。
20世紀60年代——乒乓、遊泳規模浩大
上世紀60年代，26屆世界乒乓球錦標賽上中國健兒的勝利，鼓舞幾千萬中國人拿起乒乓球拍。從城市到農村，從工廠到學校，到處是木制、磚頭做成的球臺，乒乓球熱規模空前。
另外，1957年毛澤東同誌暢遊長江也激發了億萬群眾的遊泳熱潮，1965年6月1日上海組織的大型群眾渡江活動，這場群眾渡江活動歷時兩天半，全上海市有2.5萬余人參加。
迄今為止，這兩種鍛煉方式仍然是國人健身方式中最普及的兩種。
20世紀70年代——象征性長跑活動
上世紀70年代，群眾健身方式中出現了壹種新潮流：每到重要節日前，各省市都會舉行群眾長跑活動。這些活動常常會吸引上百萬的群眾參加，社會影響很大。如1974年11月，上海就組織了“鍛煉身體，保衛祖國，上海———珍寶島象征性長跑”活動，***有140多萬人參加。
70年代前的群眾健身大多缺少運動器材和場地，但參與率高，極大地促進了大眾健身的發展。不過，這類活動普遍存在組織復雜、難以經常化的問題。
20世紀80年代——健身項目壹年壹個樣
步入80年代，群眾健身項目可謂壹年壹個樣：83年壹部《少林寺》讓中國功夫熱遍大街，84年飛碟遊戲流行起來，85年的旱冰、86年的迪斯科健身舞和87年的呼啦圈成為青年中最熱門的健身方式。在老年人中間，傳統的太極拳開始恢復。
在健身方式極大繁榮的同時，小型健身器材也不斷湧現，能擁有壹個拉力器或者是握力器成為當時男青年最自豪的事。1987年上大學的王慶美告訴記者，他從夥食費中省下錢為自己買了個彈簧拉力器，每天早晚練上十多分鐘幾乎成了必修課。
八十年代的群眾健身開始講究科學，運動前熱身、運動後的營養等相關知識得到普及。
20世紀90年代至今——健身與世界同步
上世紀90年代流行“儲蓄金錢不如儲蓄健康”的觀念，健身方式五花八門，各種健身方式幾乎與世界同步。如今國際上流行的健身項目，從跆拳道、搏擊操，到高溫瑜伽、動感單車，中國市場上應有盡有。群眾健身不僅是追求健康，同時也是追求時尚的表現。
如今群眾健身內容的繁榮不僅表現在吸收外來健身方式上，許多50年代以來出現的健身方式也被很好地繼承了下來。就連壹度被中斷的廣播體操，也開始在相當多企業的職工中重新開展起來。
從建國50多年來我國群眾體育的發展過程來看，政治環境、經濟條件等外在因素對全民健身的影響相當大。但是，今後隨著我國人民營養水平、廣大人口受教育程度、體育消費水平的提高，體育價值觀念的改變，余暇時間的增多，群眾健身的發展肯定會越來越好。另外，隨著我國逐漸進入老齡化社會，在與世界同步的同時，廣大群眾喜聞樂見的民族體育健身方式會逐漸居於主導地位。
以下是國家體育總局局長劉鵬的綜述：
大力開展群眾性體育活動，不斷提高人民群眾的健康素質，是體育工作的根本目標，也是促進人的全面發展的重要手段。新中國成立以來，黨和政府始終重視群眾體育的發展，先後出臺了壹系列規章制度和政策措施，包括準備勞動與衛國體育制度(簡稱“勞衛制”)、國家體育鍛煉標準制度等。為了適應廣大群眾日益增長的體育健身需求，1995年6月，國務院批準下發了《全民健身計劃綱要》。《綱要》實施以來，各級政府和有關部門以構建親民、便民、利民的體育服務體系為目標，努力開創群眾體育工作新局面，取得了顯著成效。
群眾體育設施遍布城鄉，為群眾參加體育健身活動提供了有力支持。截至2004年底，我國各類體育場地***850080個，是建國初期的199倍。人均體育場地面積1.03平方米，是建國初期的101倍。特別是“全民健身計劃”實施以來，中央***投資建設了13批“全民健身路徑工程”，建設全民健身路徑1.1萬條。在全國部分城市建設“全民健身活動中心工程”157項，在老、少、邊、窮等經濟欠發達地區援建小型公***體育設施及“雪炭工程”318項。
群眾體育組織化水平不斷提高，基本覆蓋了全國城鄉，形成了中央、省級、地市級、區縣級、街道(鄉鎮)的層次結構。為確保“全民健身計劃”的科學化、規範化，各級體育部門會同有關部門實施了國民體質監測制度等，定期對群眾體育現狀進行調查，指導和規範群眾體育健身活動。
群眾體育活動蓬勃開展。從1957年到1966年，有4200多萬人達到“勞衛制”和青少年體育鍛煉標準。《全民健身計劃綱要》頒布以來，各地積極開展“億萬青少年兒童健身活動”、“億萬農民健身活動”等，“體育下鄉”、“體育進社區”活動日益深入，“全民健身博覽會”、“元旦登高”、“春節長跑”等活動特色鮮明，“全國億萬學生陽光體育運動”全面啟動，“全民健身與奧運同行”活動深入人心。各類群眾性體育競賽活動紅紅火火，建國以來我國***舉辦6屆農民運動會、8屆少數民族運動會、7屆殘疾人運動會、9屆中學生運動會和8屆大學生運動會，創辦並成功舉行了3屆以非奧運項目為內容的全國體育大會。據統計，我國目前經常參加體育鍛煉者達到總人口的28.2%。
經國務院批準，自2009年起，每年的8月8日為全國的“全民健身日”。第壹個全國性體育節日的誕生，對促進全民健身運動廣泛深入開展具有重要意義。圍繞今年第壹個“全民健身日”的到來，全國各地開展了豐富多彩的群眾體育活動，極大豐富了人民群眾的精神文化生活。
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