頭痛是壹種非常頑固和常見的疾病，它經常在意想不到的情況下突然襲擊妳的神經。頭痛雖然很痛，但很少引起人們的註意。但如果癥狀嚴重，反復發作，並伴有其他癥狀，還是必須采取措施，包括咨詢醫生，以免耽誤病情。
根據病因，我們可以將頭痛分為以下幾類:
1.緊張性頭痛:是壹種範圍廣泛的持續性頭痛，通常表現為混亂而持續的頭痛，而不是劇烈的搏動或刺痛。這種頭痛就像它的名字壹樣，通常在妳緊張的時候出現，放松後就消失了。
2.sinnsheadache:疼痛主要在前額、鼻子或眼睛，有時甚至在頭頂，並伴有壓迫感。這種持續性頭痛通常是由於鼻竇黏膜的炎癥和感染引起的，環境過敏和食物可能是始作俑者。
3、斷絕咖啡因(咖啡因)頭痛；如果妳喜歡咖啡，壹旦有壹天妳不喝了，這種頭痛就會爆發。這時候只要喝壹杯咖啡，不用吃藥就能治好。
4.青光眼:有時會出現眼痛、頭痛、嘔吐。
5、偏頭痛(Uigraine):起初是搏動性頭痛，通常從壹只眼睛上方或後方開始；也可能是從後腦勺開始，然後延伸到整個頭的側面。通常伴有惡心、嘔吐、視力模糊、刺痛和四肢麻痹；偏頭痛會持續幾個小時到幾天。(詳見第壹冊第八章)
可能導致頭痛的因素包括:情緒緊張、壓力、焦慮、便秘、眼、鼻、喉疾病、頭部外傷、空氣汙染、鼻竇炎、吸毒、吸煙、發燒、使用香水、過敏等。
引起頭痛的過敏食物有:小麥、巧克力、味精、亞硫酸鹽、糖、熱狗、檸檬酸、發酵食品(奶酪、酸奶)、酒、醋、鹵菜等。其他可能包括:腸道問題、真菌過敏、大腦問題、貧血、低血糖、過量使用維生素A(停用後問題可以解決)、缺乏維生素B、高血壓、磨牙、肝功能差、喝太多咖啡。
其實不管是哪種頭痛，都要找出原因，控制住。想讓頭痛遠離妳？請先閱讀以下秘方。
19消除頭痛的方法
家庭治療措施
●緩解緊張性頭痛的方法
緊張性頭痛是最常見的頭痛類型。雖然它們通常很快消失，疼痛輕微，但它們可能是集中的，有時比偏頭痛更嚴重。妳可以從以下特征來區分偏頭痛和偏頭痛:
有壹種壓迫感和緊縮感。
從輕度到逐漸加重。
頭的兩邊都會疼。
沒有因為日常的體力活動而加重。
不會出現惡心、嘔吐、對光或聲音敏感等癥狀。
大多數醫生認為，緊張性頭痛是由於前額、耳朵或後腦勺周圍的肌肉緊張，切斷了流向動脈的血管。解決辦法是放松這些部位的肌肉，只要稍加練習就能輕松做到。
當妳緊張性頭痛時，妳可以這樣做:
●先確定自己的診斷是正確的。
排除妳頭痛的其他可能原因，如咖啡因戒斷、牙痛、鼻竇問題、睡眠不足、不吃飯或其他因素。
●然後放松。
放松快速有效，越做越有效。當妳感到緊張和緊張的時候，妳可以這樣做。妳可以試著深呼吸，或者閉上眼睛做白日夢。很快妳就會發現，放松可以成為壹種自然反應，妳的頭痛也會逐漸消失。此外，生物反饋也有幫助。
●學會放松肌肉
緩解緊張，也可以試試肌肉放松，對緩解緊張非常有效。需要放松的肌肉包括:額頭的肌肉，脖子後面的肌肉，兩個太陽穴的肌肉。
妳可以用按摩來放松這些肌肉的“外部”，或者用意識從“內部”刻意放松緊繃的肌肉。先把呼吸放慢，然後想象每壹次吸氣都能給肌肉帶來放松感，每壹次呼氣都是為了釋放緊張感。上下擡起眉毛來釋放緊張，放松妳意識中的任何緊張。
然後重點關註頭頸部後面，也就是連接頸部肌肉的後頭骨。慢慢前後移動頭部，然後慢慢轉身。放下所有緊張的感覺，讓緩慢而平穩的呼吸帶走妳身體的壓力。然後把註意力轉向耳朵上方的肌肉。這裏的肌肉也和咀嚼有關，所以相當有力。這裏的肌肉壹旦緊繃，就會給妳帶來很大的壓力。現在試著感覺那裏的肌肉是否感到緊張，如果是，放松。讓每壹次吸氣都帶來壹種放松的感覺，每壹次呼氣都散發出壹種緊張的感覺。
●適度休息很重要。
如果睡眠不好，妳應對壓力的能力會比平時差。這時，壹些快速減壓的補救措施就會完全失效。妳真正需要的是休息。咖啡、酒精、鎮靜劑只是暫時有效，長期使用只會讓情況變得更糟。
●按壓穴位。
脊柱排列不良可能會減少流向大腦的血液。脊椎指壓療法通常是有幫助的。脊柱不規則通常是由扁平足或穿高跟鞋引起的。按壓頸後脊柱兩側的風池穴、天柱穴(雙手拇指同時按壓)有助於緩解頭頸部疼痛。
●運動可以幫助壓力消失。
每天散步半小時左右很有幫助。它有助於放松身體，緩解精神壓力。
●避免嘈雜的環境。
過度的噪音是緊張性頭痛的常見原因。
●吃止痛藥要小心。
過量使用壹般止痛藥或麥角胺會抑制妳體內內啡肽的分泌，從而降低妳的天然抗痛能力，導致長期頭痛。
但是過量是多少呢？如果每天服用阿司匹林或其他壹般止痛藥，或者壹周服用三次以上混合藥物，或者壹周服用兩次以上麥角胺(專治偏頭痛)，都是過量的。如果妳正在服用阿司匹林來預防心臟病，妳應該和妳的醫生討論減少妳的劑量。
治療緊張性頭痛的藥物可能對偏頭痛影響很小或沒有影響，反之亦然。所以壹定要醫生診斷後再吃藥，而不是壹疼就吃藥。
●服用抗抑郁藥。
以上簡單方法全部失效後，大部分緊張性頭痛患者會發現，抗抑郁藥物可以大大緩解人的情緒，但這並不意味著妳得了抑郁癥。抑郁癥是由化學物質失衡引起的，這可能會導致妳的頭痛，而抗抑郁藥是專門用來糾正這壹問題的。然而，在妳遵循健康飲食和使用放松技巧來改善癥狀之前，妳最好不要試圖使用藥物來治療它。
●改善睡眠。
睡前服用肌醇、色胺或鈣片有助於睡眠。吃半個柚子也有幫助。但是下午5點以後，不要吃水果或者其他高糖的甜食。
頭疼的時候喝壹杯咖啡。
雖然咖啡因是壹種可能讓壹些人頭疼的問題食品，但對另壹些人來說卻是靈丹妙藥。頭痛開始時喝壹兩杯濃咖啡可以緩解疼痛。
●盡量避免導致頭痛的化學物質。
我們的飲食、空氣或工作場所中充滿了各種化學物質，而且數量驚人，其中很多會導致頭痛。以下是壹些主要的常見化學品:
谷氨酸鈉頭痛和臉部周圍緊繃的癥狀。
阿斯巴甜:與壹些頭痛有關。毒理學家長期以來對代糖的使用存在爭議，因為其成分包括“苯丙氨酸”。這種化學物質可能會對壹些敏感的人造成腦損傷，壹些痙攣也被認為與此有關。
亞硝酸鹽:它經常被用於加工熏肉、火腿、熱狗、腌肉、熏魚和壹些奶酪。通常，這種化學物質會導致敏感者頭痛和臉紅。
亞硫酸鹽:在餐館中用於保存沙拉和海鮮貽貝，在紅葡萄酒和白葡萄酒中也有。如果妳有過敏癥狀，葡萄酒中的亞硫酸鹽可能會使妳過敏，特別是如果妳同時接觸花粉或其他過敏原，過敏癥狀可能會更嚴重。
靜息酸和檸檬黃(鎮上吃的壹種色素，通常列為黃色五號):也可能引起偏頭痛。
酪胺:這是壹種化學物質，可以導致壹些人的頭部出現癰，尤其是那些正在服用抗抑郁藥物的人。酪胺通常存在於陳年奶酪、酸奶油、葡萄酒、啤酒、肝臟、發酵香腸、腌制沙丁魚、巧克力、咖啡、甘草、腌黃瓜、泡菜、熏魚、葡萄幹、無花果罐頭和酵母中。
環境中的化學物質:如果妳在工作中頭疼，但妳在周末克服了，問題可能不是壓力，而是辦公室中化學物質的影響。化學物質引起的頭痛通常發生在接觸化學物質後的壹到四小時內，這是檢查頭痛的壹個很好的指標。平時註意避免接觸油漆和洗滌劑、甲醛、氨、農藥、柴油尾氣等化學物質，可以減少頭痛的幾率。
營養和食療
●避免可能導致頭痛的問題食物。
限制使用以下食物:酒、香蕉、咖啡因、奶酪、雞肉、巧克力、橘子水果、冷盤、熏魚、鯖魚、洋蔥、花生醬、豬肉、醋、烘烤發酵食品、脂肪和含糖量高的食物。根據德國的報道，這些食物含有酪蛋白胺(壹種氨基酸)，它會升高血壓，導致大腦不適。同時，味精、代糖、亞硝酸鹽等食品添加劑也是過敏源。可用於食物過敏試驗，找出引起頭痛的食物。
●排除毒素。
如果懷疑對某種食物過敏，在食用前壹小時內服用5片木炭片，食用後再服用3片。如果進食後頭痛嚴重，應盡快灌腸排出毒素。不要每天吃炭片，因為炭片也吸收營養。
●嘗試壹種對抗頭痛的基本食譜。
在3周內避免引起頭痛的主要問題食物。必須避免的食物是肉類、奶制品、脂肪和含糖量高的食物，這些食物可以緩解與偏頭痛無關的頭痛。
頭痛通常是由過敏引起的。避免嚼口香糖、冰淇淋、冰飲料、鹽和過度日曬。盡量吃不會引起疼痛的安全食物，包括糙米、熟水果或幹果:櫻桃、蔓越莓、梨、李子(柑橘類水果、蘋果、香蕉、桃子或西紅柿除外)；煮熟的綠色、黃色和橙色蔬菜:朝鮮薊、蘆筍、西蘭花、甜菜、綠葉蔬菜、萵苣、菠菜、豆莢、西葫蘆、土豆粉和芋頭。
●多吃姜可以緩解頭痛。
生姜可以阻斷組胺，抑制前列腺素，前列腺素是引起炎癥的化學物質之壹。壹般來說，很少有人對生姜過敏或因生姜而頭痛。生姜的用量大概是每天半茶匙到壹茶匙(壹到兩克)的姜粉。除了喝的時候有發熱的感覺，沒有其他不良反應。●頓當補充營養。
①鈣和鎂
鈣為1500毫克/天，鎂為1000毫克/天。鈣和鎂的固定形式可以提供最好的吸收和利用效率。
②輔酶Q10
每日兩次，每次30毫克。提高氧氣和功能。
③ DMG(葡萄糖酸)
1膠囊，壹天兩次。在妳的嘴裏慢慢溶解。提高氧氣和功能。
④維生素B6和維生素B組。
每次50毫克，壹天三次。它可以消除組織中過多的水分，有助於治療過敏性頭痛。情況嚴重時，可能需要註射維生素B群(遵醫囑)。
⑤維生素C加生物類黃酮
每天2000-8000 mg，分幾次服用。酯化或緩沖形式是最好的。
⑥維生素E
剛開始是400IU，逐漸增加到1200IU。可以改善血液循環。
中草藥療法
●有助於緩解頭痛的藥用植物。
以下植物有助於緩解頭痛:牛蒡根、洋甘菊、金海豹根、薰衣草、半邊蓮、藥用蜀葵、薄荷草和迷叠香。(管理方法見第二冊第三章。)
●危險信號
如果妳的頭痛癥狀是新出現的，特別嚴重，持續時間長，或者有以下特征，請找醫生詳細診斷:
*發燒。
*妳的力量、協調或感覺能力已經改變。
*頸部或背部疼痛。
*長時間感到疲勞，經常感到肌肉或關節酸痛。
昏昏欲睡。
*難以思考或集中註意力。
*情況越來越糟。
*頭痛會痛到讓妳從睡夢中醒來。
*頭部受傷引起的頭痛。
*如果伴有以下任何癥狀，請詢問醫生:視力模糊、怕光、嘔吐後眼後壓力減輕、食物過敏、面部和鼻竇有壓力、頭部和太陽穴有脈搏震顫、心悸、視覺變色、感覺頭要爆開。