首先，睡眠時間要有保證。
很多時候，我們首先感受到的是疲勞，從而導致焦慮。這時候我們可以通過補充睡眠來緩解疲勞。眾所周知，睡眠不足會降低人體免疫力，影響我們的身心健康。良好的睡眠質量可以保證我們第二天精力充沛，學習效率高。當然，有些人可能會因為焦慮而睡不著，所以也可以做壹些減壓運動來改善心情。
第二，吃好。
心情不好的時候，可以叫上朋友，出去大吃壹頓。為什麽要和朋友壹起吃飯而不是壹個人？因為人多，會更熱鬧，能消除我們心中的孤獨感。因為平時忙於備考和工作，很少有機會出來放松壹下。通過與朋友交談和交流，我們將能夠放松和緩解焦慮。在享受美食的同時，既能補充營養，又能給自己好好學習準備考試的小小獎勵。此外，研究還表明，當我們遇到美味的食物時，我們的註意力會不由自主地轉移到食物上，食物具有治愈情緒的作用。
最後，適量運動。
健康是革命的本錢。擁有壹個好的身體是我們做任何事情之前最關鍵的壹點，所以我們需要養成良好的運動習慣。散步、跑步、打羽毛球、遊泳都可以達到強身健體的效果。通過運動，我們可以發泄壹些負面情緒。它不僅鍛煉身體，而且愉悅心靈。此外，考生還可以通過音樂來放松。
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