睡前喝牛奶是對增高有幫助的。夜間是人體集中長個子的時間段，尤其對於青少年而言，好好利用夜間的時段，是長個子的關鍵。每晚睡前喝壹杯牛奶，壹方面可以起到促進睡眠的作用，讓妳睡得更香甜，睡眠質量更好，不容易做噩夢和驚醒，確保長個子的前提條件。
喝牛奶可以補充長高所必須的蛋白質、維生素d、鈣質和各種維生素，加速妳身高的增長，讓妳的骨骼在抽條的同時，不會產生缺鈣引起的肌肉痙攣。
擴展資料：
牛奶中的無機鹽也稱礦物質。牛奶中含有Ca、Mg、K?、Fe等陽離子和PO?、SO?、Cl?等陰離子；此外還有微量元素I、Cu、Zn、Mn等。大自然中的鈣是以化合態存在的，只有被動、植物吸收後形成具有生物活性的鈣，才能更好地被人體所吸收利用。
牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之壹，1升新鮮牛奶所含活性鈣約1250毫克，居眾多食物之首，約是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦豬肉的110倍，它不但含量高，而且中的乳糖能促進人體腸壁對鈣的吸收，吸收率高達98%。
從而調節體內鈣的代謝，維持血清鈣濃度，增進骨骼的鈣化。吸收好對於補鈣是尤其關鍵的。故“牛奶能補鈣”這壹說法是有其科學道理的。
參考資料：