不少年輕人表示自己的發際線已經跟上自己的爸媽了，如果這麽掉下去，很可能還沒老就已經禿了。很多人說頭發掉得厲害，是因為身體內缺乏營養，那麽人體缺少哪些營養可能導致脫發？
1、蛋白質
蛋白質是組成人體壹切細胞、組織的重要成分，機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與，它對調節身體功能，維持新陳代謝起著極其重要的作用。蛋白質首先要滿足人體主要器官需求，最後才輪到頭發，壹旦蛋白質攝入不足，頭發會變得越來越幹燥、容易斷裂和脆弱，甚至甚至提前進入休止期，出現大量掉發現象。頭發掉的厲害單純從飲食來說肯定要保證蛋白質、維生素的補充，長期堅持，對掉頭發的問題有很大的緩解和好處。
2、維生素B
維生素B族可以促進頭發健康，防止脫發、白發。其中維生素B2和維生素B6可影響機體皮脂代謝，如果身體缺乏，可能會導致體內皮脂代謝異常，誘發脂溢性脫發，表現為頭發變細、稀疏，逐漸脫落，伴有頭皮油脂分泌增多癥狀。在動物肝臟、粗糧、油菜等食物中，維生素B的含量是比較高的，如果每天吃壹點，相信也能夠幫助改善脫發的情況。
4、鐵元素
人體內不可缺少的元素之壹就是鐵，缺鐵導致貧血，容易脫發。在血液中需要鐵元素幫助形成紅細胞，還能夠幫助運輸人體內的氧氣和營養物質，但是當人體缺鐵，會引起缺鐵性貧血，繼而會出現發質逐漸幹枯，生長變慢的情況，也很容易出現脫發，並伴有心慌、氣短、面色蒼白、頭暈、乏力、失眠等臨床癥狀。如果身體缺鐵壹定要及時補充，在飲食中多註意吃壹些含鐵較為豐富的食物，比如，菠菜、豬肝等。
5、鋅元素
嚴重的缺鋅有可能引起脫發，但相對較少見，只有特別嚴重的缺鋅，才可能會合並脫發。鋅是人體所必需的壹種微量元素，如果營養不良、攝入鋅不足，便會引起缺鋅的癥狀，比較常見的包括厭食、偏食、味覺障礙，對於小孩可能會導致生長發育遲緩、停滯，還可能引起皮膚粗糙、脫皮等。身體缺乏鋅元素時，會導致身體內部的營養出現缺乏的現象，導致發質較差以及幹枯細軟的現象，造成大量掉頭發，並且會讓頭發長得緩慢。
除此之外，適當補充VA、VC、鈣等微量元素可以讓發質更好，減少脫發的概率，所以平時壹定要註意膳食均衡，多吃新鮮的食物。
脫發有很多類型，比如頭癬、瘢痕性脫發、斑禿等，其中頭癬與真菌感染有關，瘢痕性脫發與外傷、頭皮接觸腐蝕性化學物質、感染等因素有關，斑禿與遺傳、精神緊張、免疫力失調有關。建議到醫院進行診治，明確脫發類型，尋找脫發的具體致病原因。