20-24歲的男性要做20-27俯臥撐才能及格；25-29歲的男性要做18-24俯臥撐才能及格，20-24歲的男性要做20-27俯臥撐才能及格；女生則以仰臥起坐作為測試標準，20-24歲的女性1分鐘之內需要做16-25個才算及格。
國家體育總局發布的《全民健身指南》中，各個年齡段的男性俯臥撐標準為：20-24歲：40個以上為優秀，28-40個為良好，20-27個為及格，13-19個為較差，7-12個為差。25-29歲：35個以上為優秀，25-35個為良好，18-24個為及格，11-17個為較差，5-10個為差。
30-34歲：30個以上為優秀，23-30個為良好，16-22個為及格，11-15個為較差，4-10個為差。35-39歲：27個以上為優秀，20-27個為良好，11-19個為及格7-11個為較差，3-6個為差。
俯臥撐，中國大陸稱作俯臥撐，中國臺灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓。俯臥撐主要鍛煉的肌肉群肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
俯臥撐是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下；有壹定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛煉。