1. 獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C和抗氧化劑，可以抑制黑色素的生成，有助於美白皮膚。
2. 橙子：橙子含有豐富的維生素C和抗氧化劑，可以改善皮膚色澤，使皮膚更加明亮。
3. 蘋果：蘋果含有豐富的維生素C和抗氧化劑，有助於保護皮膚免受自由基傷害，並促進皮膚修復。
4. 香蕉：香蕉含有維生素B6和鉀，可以促進皮膚新陳代謝和修復。
5. 葡萄：葡萄含有豐富的抗氧化劑和維生素C，可以抑制黑色素的生成，有助於美白皮膚。
6. 草莓：草莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，可以改善皮膚色澤，使皮膚更加明亮。
7. 桃子：桃子含有豐富的維生素C和抗氧化劑，可以促進皮膚新陳代謝和修復，有助於改善皮膚狀況。
需要註意的是，水果攝入量有限，因此見效時間相對緩慢，需要長期食用才能有效。此外，過量食用水果也可能對身體產生負面影響。因此，建議適量食用水果，並結合其他美白方法，如防曬、使用美白護膚品等，來達到更好的美白效果。