1、體質的好壞能吃出來嗎
體質的好壞都可以吃出來的。
1、營養過剩－痰濕體質、氣虛體質
我們壹般把營養過剩分為絕對營養過剩和相對的營養過剩兩種情況，前者是指不加節制的暴飲暴食、進食的食物量遠遠超出我們身體所消化吸收的需求範圍，後者是指進食的食物和頻率都是正常，但是食物本身的熱量和各種營養含量過高，超出人體的所需。這兩種情況，都會容易把人的體質形成痰濕體質、加重肥胖程度，並在痰濕停留位置衍生出很多病癥。另外由於食物在體內的消化、吸收、轉化等都是靠元氣進行推動和激發的，所以進食的食物越多，人體中被消耗掉的元氣就越多，壹旦入不敷出，就會誘發氣虛體質。
2、營養不良－氣虛體質、陽虛體質
對於壹個物質豐富的時代，按理說營養不良的情況是不存在，可是還是有些孩子身材單薄弱不禁風的女性有很多，因為他們平時太挑食、偏食而導致營養不良的現象，有些女性為了保持良好的身材，長期的節制飲食，如早飯就壹杯豆漿就完事，如此不合理的的膳食和遠遠低於身體需要的進食量必然導致身體入不敷出，體內能量不足則中氣不足，體內產熱不夠則陽氣不充，從而促生和加重了氣虛、陽虛體質。
3、飲食過鹹－痰濕體質、血瘀體質
有很多家庭的飲食口味偏鹹，特別是北方地區，長期飲食過鹹會為身體健康帶來很大的隱患，也為體質的偏頗埋下了導火索，非常容易促生成或加重痰濕、血瘀體質。因數體內的鹽分過量會導致鈉水光瀦留，使人出現水腫狀態，中醫來說，這叫痰濕水飲，與痰濕體質的出現是直接關系。
4、長期吃辣－濕熱體質、陽虛體質
性味辛辣的食物大多都是具有祛濕、散寒的功效，會讓我們渾身上下都會暖呼呼、流汗的情況，中醫認為，長期食用辛辣食物，容易導致體內蓄熱，而內熱會大量耗損體內陰液、津液，就容易形成濕熱體質和陰虛體質。
5、常用寒涼－陽虛體質、血瘀體質
隨著時代的發展，現在家家都有冰箱，在夏季想吃點冰凍的食品和冰鎮飲料來降溫，感覺是特別的方便的事情，不過我們的脾胃在消化食物是需要陽氣的，寒涼的食物正好與陽氣相對、相抵，想要消化吸慢這些寒涼食物，將轉變為人體精氣血，就會消耗更多的陽氣，那麽陽氣長期不應求時，就會出現陽虛體質。而寒涼的食物進入體質之後，就會讓消化系統處於氣血淤、血脈不通的境地，這樣就會造成血瘀體質。
6、用餐過快－氣虛體質、痰濕體質
用餐過快也是壹個帶來不好的壞習慣。吃得太快，妳的脾胃很容易應付不過來的，這時如果它出現問題，體內的氣機運行不暢、難以通達五臟，就會導致氣虛體質。本身就是氣虛體質的人，若是是經常如此“費力氣”地吃飯，就會讓體質越發偏頗。加上脾胃的消化食物的速度跟不上食物湧入的速度，導致消化不良，出現腹脹胸悶，這樣會形成痰濕體質。
7、不吃早餐－氣郁體質、痰濕體質
早上不吃早飯，是很容易讓體內的膽汁的排泄不暢會導致肝氣的疏泄異常，肝氣不舒則氣機淤滯，必然會造成氣郁體質。有很多人為了早上多睡壹會，早飯都會不吃，想在中午把能量和熱量都補回來，這樣容易造成午飯過飽、消化不良，促生痰濕體質。
8、常吃夜宵－陽虛體質、痰濕體質
晚上睡得晚或者是熬夜加斑的時候，肚子會很容易餓，這時大家都會選擇吃夜宵。但是夜宵不同於壹日三餐，它的存在有壹定的必要性，同時也很大的不合理性，因為夜半時分是陽氣需要潛藏起來進行休息的時候，如果在這時候進餐，就會調運陽氣來促進食物的消化吸收，等到早上起床的時候，體內的陽氣已經處於虛虧的狀態，就會形成陽虛體質。那麽夜宵怎麽會形成痰濕體質的呢？因為人體在夜晚是要入睡以後，五臟六腑的運轉速度都減緩下來，消化吸收食物的能力也降低許多，這時在吃夜宵的話，食物存在胃腸中的時間就會越久，也會容易促成痰濕體質。
2、體質差飲食推薦
1、喝雞骨湯調理
雞骨中含有各種營養素以及荷爾蒙、酵素等，能夠有效增強細胞功能的活潑，增強體質，保持身體強健。
做法：先將雞骨文火煮半小時左右，然後加入鹽、醬油等壹種調味即可。
2、吃大棗調理
大棗能夠有效補氣養血，氣血不足的朋友也很容易導致身體免疫力差，就是我們說的體質差。可以用紅棗泡水喝或者是用紅棗煲湯都是能夠幫助補氣血，增強機體免疫力的。
3、吃黃芪調理
體質差，身體抵抗力低下可能在中醫看來是氣虛。所以可以吃壹些能夠幫助補氣的食物來幫助調理氣虛，改善體質差。黃芪能夠幫助補氣，在日常可以用黃芪燉雞吃或者是直接用黃芪泡水喝都能夠幫助補氣，改善體質差。
4、宜攝入蛋白質
體質差的人應該多吃富含優質蛋白質的食物，比如魚類以及大豆、奶類中都含有豐富的蛋白質，蛋白質是構成白血球和抗體的主要成分。身體中含有足量的蛋白質才能夠讓免疫細胞中的淋巴球數目正常，從而能夠讓身體免疫力增強。
5、宜攝入維生素
體質差的人可以多吃蔬菜水果以補充身體中需要的維生素C、維生素E等營養素。維生素C能夠幫助阻止病毒與白血球結合，增強身體的免疫力；維生素E也能夠幫助增強抗體以幫助身體抵抗病毒，多補充維生素也能夠改善體質差，增強身體免疫力。