壹、現代舞簡介
現代舞是壹種體育舞蹈比賽。參加比賽的運動員和男子應穿晚禮服、現代舞服和領結，而女子在宴會上應穿長裙和正式發型。
這個項目組包括五個項目:華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步舞和快步舞。比賽過程中，裁判不對每對運動員打分，只確定獲勝順序，最後按總排名前三名獲勝。現代舞有五種:華爾茲、探戈、狐步舞、快步舞和維也納華爾茲。
二、縱向牽引技巧
也稱為姿勢要求。即全身放松時，尋找頭頂天花板的直感，沿腰椎、頸椎至頭頂的縱向牽引作用，收腹擴胸，背部平縮，腰臀引體向上，肩部放松，膝蓋向內，與地面垂直。
對於現代舞來說，有兩個特殊要求:壹是手臂握著，周圍框架絕對不會變形；二、頭部略偏左，上身略向後。
現代舞作品分類
壹.華爾茲
又稱圓舞、慢華爾茲、波士頓華爾茲等。，是現代舞項目之壹。這是壹種三拍舞。它起源於奧地利民間，其婀娜多姿的舞蹈被稱為“後舞”。其主要特點是:舉、蕩、反身、傾斜融為壹體，在優美的音樂伴奏下翩翩起舞，兩者成對旋轉，溫馨浪漫。
二、探戈舞蹈
壹種國際標準的交誼舞，起源於非洲，流行於阿根廷，後來被歐洲的舞者改編成國家標準的探戈。音樂采用2/4或4/4拍，速度平穩，多為滑行，起伏很少。它最大的特點是，當它向壹個方向運動時，它的身體向另壹個方向運動(即反身動作位)。註:民族探戈和阿根廷探戈是兩種不同的舞蹈，請不要混淆。
第三，狐步舞
它是壹種風格獨特的交誼舞。它的音樂是4/4拍，大約每分鐘30小節。音樂分配適中，舞步輕盈自由，歡快淋漓。
第四，快步舞
輕松、開朗、活潑，深受人們喜愛。它的音樂是4/4拍，每分鐘50小節，慢節奏壹般要兩拍。舞步輕盈跳躍，充滿青春活力。
動詞 （verb的縮寫）維也納華爾茲
又稱快華爾茲，主要特點是不停旋轉，步數很少。維也納華爾茲的音樂叫圓舞曲，是每分鐘56小節的3拍音樂。