分析:
情緒沒有好壞對錯。每壹種情緒都是壹種能量，壹種提醒。
恐懼、憤怒和悲傷都是生命能量的自然流動。他們來了，就壹定會走。情緒最大的特點就是妳越關註它，它對妳的影響就越大。
當我們真正接受悲傷和不幸是不可避免的，我們的痛苦就會減少。
沮喪的時候說:我很難過，比說:我很堅強，要有效得多。
對待情感的態度:
先處理情緒，再解決問題。
明白自己情緒的後果，學會控制自己的情緒。
不要為自己的負面情緒感到自責。
不要傳達不好的情緒，要學會調整自己，找到合適的發泄方式。
對待情緒的方法:
1.自我發泄，跑步，找人傾訴，哭，寫日記。
2.情緒轉移，把註意力轉移到自己平時感興趣喜歡的事情上。
3.焦躁不安的時候，聽聽舒緩平靜的音樂。
4.暫時離開有情緒的場合，給自己壹個獨處的空間。
5.心理暗示和自我安慰。
6.化悲痛為力量。
練習瑜伽和冥想。
坦然接受對方的情緒。我接受他們。我願意和妳交流。
補充:
不管是好心情還是壞心情，都要認可。
負面情緒並沒有什麽錯，也沒有什麽可恥的。這是很自然的事情。
育兒教育:
幫助孩子學會識別和表達情緒。
教孩子正確認識、處理和發泄情緒(可以借用上面的)。
盡量滿足孩子對父母的情感需求，避免孩子的不良情緒。
培養孩子遇到挫折時的積極情緒。
鼓勵孩子談感受，分享情緒。
對於孩子的負面情緒，不要否認、壓制、貶低、懷疑，不要說“這有什麽可怕的”、“妳不應該失望”、“妳沒有理由生氣”等等。
孩子成功控制情緒的時候要及時確定。
第二，憤怒
分析:
憤怒可以給人帶來力量。壹個人如果能發脾氣，是好事，不會抑郁。如果憤怒無法表達，轉而向內，就變成了向內攻擊。但是不建議主動發脾氣。
發脾氣或生氣並不都是壞事。有時候妳可能會受到不公平的對待或者被陷害。這時候發脾氣，生氣也是保護自己，爭取權利的有效方法。
即使對方錯了，發脾氣也是用別人的錯誤來懲罰自己。
不要因為生氣而過分自責。每個人都是凡人，發脾氣在所難免。每個人都有脾氣。
有些人容易生氣。可能是因為他們需要管理自己的情緒，而不是因為妳做錯了什麽。
方法:
對於愛發脾氣的人:勇於承認自己愛發脾氣是為了得到別人的幫助。讓身邊的人時刻提醒和監督妳。
1.深呼吸，從1數到20。
趕快離開讓妳生氣的情境，聽聽音樂，散散步，妳就會漸漸平靜下來。
當妳生氣的時候，妳最好讓妳的理智起主導作用。妳可以給自己暗示，對自己說:“不要生氣，不值得生氣。”“生氣是愚蠢的，不會解決任何問題。”
4.閉上眼睛，試著想象壹些安靜美麗的風景，比如藍色的海水，金色的沙灘，白雲，高山，流水。
另外，當妳的心情變得極度憤怒和寒冷時，多關註藍色和綠色會讓妳平靜下來。
5.坐下來，減少妳的憤怒。
6.可以找沙袋鍛煉發泄，也可以打坐調整氣息。
7.表達妳生氣，而不是生氣。
8.同理心是壹種心理平衡和調整。站在對方的角度理解問題，憤怒會逐漸平息或消失。
(中醫:點太沖穴)
搬運:
1.壹旦發脾氣，要學會反省。我心情不好，是我自己有問題嗎？
2.及時道歉並從中吸取教訓，不要再犯同樣類似的錯誤。
育兒教育:
1.對待孩子，不要太囂張，也不要養成孩子任性的性格。在某些情況下妳不能滿足他。
2.培養孩子對他人的尊重和適度的謙遜。
3.培養孩子學習瑜伽和冥想來修身養性。
孩子發脾氣時，家長要保持情緒穩定，避免打罵。冷處理，不理，但暗中觀察他的反應，及時幹預。
5.幫助孩子緩解情緒，幫助孩子合理表達需求和想法。
6.多鼓勵，少責備，接納孩子。
7.告訴孩子，發脾氣解決不了任何問題。