我們應該對庇古有壹個正確的認識。簡單來說，辟谷就是忌五谷雜糧。要真正理解這個山谷，有必要理解這些問題:
壹、破谷方法:破谷三天以上定義為破谷，三天以下視為節食。短期破谷3-7天，中期破谷8-14天，長期破谷15天以上。
二、破谷時間:破谷求醫者並不是破谷時間越長、破谷級別越高越好。重病體弱者，過谷時應量力而行，適可而止。我寧願增加破谷的次數，也不願壹次破谷太久。根據經驗，壹般3-5天見效。
三、破谷時的註意事項:破谷時盡量避免蹲下和過度劇烈的動作；碎粒後舌苔變厚，口吐異味，皮膚也會有酸臭味，小便變黃變濁，像醬油焦油，不大便不拉稀。這些都是正常現象，是身體排毒的表現，不用擔心；過谷時會有氣機沖向病竈的反應，正邪相合時會加重或激發隱疾。當這種現象發生時，我們要正確理解，不要害怕這種反應。這是身體好，氣感強，治愈快的表現。最好是晚上10完成過谷，同時吃少量稀粥，然後馬上打坐；不要在恢復飲食後立即服用補充劑。妳應該有壹個三到五天的緩慢恢復期，然後才能正常進食。
以上是對谷的大致了解，那麽谷有什麽好處呢？需要知道。
壹、排毒的好處。人體內的糞便有時達十幾公斤，並在大腸壁上停留很長時間。中西醫都把便秘視為百病之源。如果妳想治愈壹種疾病，妳必須首先清除糞便。排毒去谷，做個全身“大掃除”，徹底清“倉”。
第二，回避減肥的好處。辟谷的主要目的不是減肥，但卻是最安全最有力的減肥方式。減肥後，辟谷不會變成桃子，面容憔悴，皺紋增多。取而代之的是，它的肌肉會很結實，皮膚會很光滑，裏面的白色會很紅很亮。
第三，谷有調理脾胃的好處。脾胃不僅是營養的來源，也是毒素的主要來源。毒素排出後，不僅增強了腸胃的吸收，提高了消化系統的工作效率，營養吸收也旺盛。
第四，有美容的好處。辟谷的“自融”，將附著在血管內壁的脂肪、膽固醇、增生物質、血凝塊融化，稀釋血液，軟化動脈粥樣硬化血管，使大小血管通暢，使人體血液更加凈化純凈。
五、辟谷有凈化血液、軟化血管的功效。突破低谷後，物質的分解代謝相對加快，血管壁內的血栓容易溶解，使血流通暢。沈積在動脈內膜上的脂質也會分解析出，體內各器官得到排毒滋養，動脈壁軟化，對心腦血管有益。
6.辟谷的好處是增加免疫力。過谷期間白細胞處於饑餓狀態，吞噬能力大大增加，所以過谷期間白細胞數量和免疫力大大增加。
破谷的好處遠不止以上，但是也要明確，對於破谷，壹定要掌握正確的破谷方法，有利於身體健康，而不當的破谷也容易對身體造成壹定的傷害，這壹點不容忽視。
謝謝邀請，真的有點神秘！
突破山谷意味著什麽？這個問題經常被第壹次聽說Pigu的朋友問到。
破糧就是幹脆不吃五谷雜糧。壹般只進行壹段時間，比如三天，七天，或者更長時間，不吃五谷雜糧，在壹些養生運動和精神引導的輔助下，人體進入所謂的“餓得吃不下飯”的狀態。
聲稱因為人在過谷期間不吃東西，身體會把之前儲存的脂肪拿出來轉化成熱量來供給身體機能的日常需要，所以過谷可以起到減肥的作用。
那麽，大家都適合山谷嗎？
原則上任何人都可以達到破谷的狀態，但是幾天不吃東西確實突破了人的常規，所以出於安全考慮，有些患者是不能用破谷的方法減肥的。
比如體質特別弱的人，包括癌癥晚期患者、內臟出血患者、胃潰瘍穿孔患者、嚴重心臟病或心絞痛患者、心肌梗死患者、特別嚴重腎病患者或有心腎器官移植、切除史的患者，都不適合瘦身。
另外，即使身體正常，也不要在沒有導師指導的情況下盲目停藥，需要正確的引導才能破谷。
這裏只是簡單介紹壹下破谷的過程。
斷糧的過程並不是完全禁食，第壹次嘗試斷糧的人可能會承受不了，所以還是會適當補充壹些水果蔬菜甚至五谷雜糧。
1，開谷前3天，壹般不吃任何東西，但每天至少喝800ml水，用小杯慢慢喝。3天後，根據自己的身體狀況，可以補充壹些水果或蔬菜(壹般選擇蘋果、西紅柿、黃瓜等。)，但是每次不能超過100克，還是要喝800ml的水。
2.原則上，在進入正式的破糧階段後，妳不應該吃任何五谷雜糧。但是，比如特別肥胖的人，就不適合完全斷糧。最好吃壹點定量的粥、蔬菜湯、堅果或水果。這種不完全的方式也可以提高身體素質。如果有老師教妳怎麽做才合適，不做也可以在家做。
在破谷期間，需要註意壹些事情。
1，不建議嘗試減肥，需要找專業的老師教妳，不然很容易出現不良反應，養生也不會傷害身體。
2、減肥的水平需要逐漸提高，先從短期減肥開始，慢慢適應，然後慢慢拉長，比如壹開始三五天，然後慢慢增加到七十四天。
3.減肥期間不要長時間保持蹲姿。如果妳有下蹲，妳應該慢慢站起來。不要快速站起，容易因供血不足而導致昏迷。
總的來說，如果能正確的減肥，腰腹減脂的效果是很好的，可以讓腰腹、背部、四肢的脂肪快速消失，重新激活人體的自我修復能力，改善很多因肥胖而導致的疾病，讓我們的健康得到很大的恢復。
我壹個月去壹次谷，就在發工資的前幾天。
破谷並不神秘，但如果盲目破谷，很容易生病，傷身體，壹定要謹慎。談談我的獨特經歷和體會，供大家參考。
26-30歲的時候，連續五年三月陽春，每年破谷14天。
我決定避開山谷，不是因為迷信的追求，而是為了調整自己的生理。簡單來說就是排除堆積在腸胃和血液中的毒素，調整體內過多的血脂、血粘度和膽固醇。因為，平時我喜歡吃肥豬肉，壹天不吃，讓我很不安。
在萬物誕生的季節，比谷的14日是我根據自己的情況決定的。通過兩周的工作，使體內儲存的營養物質得到充分轉化，使身體機能達到充分調理的效果，而不需要過多消耗能量。感覺兩周，不太長也不太短，剛剛好。
和別人不壹樣，我的是基於生活需求規律，很有節制。在過谷的日子裏，我還是要正常上班。每天站在講臺上兩三節課，絕不是說我什麽都不吃不喝。每天都要喝水，水量是平時的兩倍。每天吃壹個蘋果，每餐吃幾口蔬菜，喝半小碗米粥或者小米粥。僅此而已。不要吃任何其他食物。
在過谷期間，會不會餓暈乏力，是很多人的疑問。我的經驗是，前壹兩天肯定餓了，有點頭暈。堅守過去是舒泰的另壹種難以形容的狀態，感覺如饑似渴，神清氣爽，精力充沛。我每天早上照常和同學們壹起跑步鍛煉，上下午照常上班講課，每天晚上做適度的健身運動。當然，運動量和強度不能太大。
就這樣，我持續五年突破低谷，我稱之為“春血變”。後來因為從其他城市調回老家，再次從事不同的行業，改變了原來的工作節奏。另外，我暫時沒有住房，每天送孩子上幼兒園。各種壓力陡然增大，我已經沒有心情繼續堅守山谷了。
這些年來，各種培訓班和美食如雨後春筍般在全國各地出現。我懷疑要麽是歪理邪說的非法傳播，要麽是利用女性追求瘦身，老年人追求長壽來騙錢。我們需要提高警惕，不要輕信。
是道家、佛家非常重視的壹種養生方法，即不吃五谷雜糧，也稱之為“絕谷”或“斷谷”。不像齋戒，有能量來源，不缺營養，精力充沛，力量強大，所以是壹種聚能法。
起源於先秦時期的《易人生核心碑》，壹部關於戴笠的書，說:“食肉者勇猛，食糧者智巧，食氣者神生，不食者神亡。”
不吃五谷雜糧，吃什麽？吃空氣！這是修仙的節奏嗎？
沒錯，的確是古代的神仙行徑。《莊子逍遙遊》中有記載，“不食五谷，吸風飲露，乘雲而下，征服飛龍……”但古人，尤其是大力推崇辟谷的道士，堅信即使不能成仙，也會受益匪淺，身體會得到質的飛躍。
壹、現代人，為什麽要突破山谷？
我們壹日三餐吃的糧食量，在體內會有壹定的殘留，堆積成大便。大便是百病之源。長期被吸收後會降低免疫力，誘發各種疾病，增加腸胃的工作負荷，長期積累成毒素誘發各種嚴重疾病。除了壹日三餐，妳可能還會吃零食、宵夜、各種聚會，這些都說明妳的身體需要深層清潔。
這時，清理山谷是壹種必要而有效的方法:
1)自動車身調節
通過聚能破谷，給身體壹個休養生息的機會，暫時從身心超負荷中解放出來，啟動身體原有的自愈系統，進入自動全面調理的狀態，清理體內多年積累的毒素，調和臟腑，平衡陰陽，增強五臟的生理功能，同時消除心理壓力和緊張，讓生活回歸健康自然的狀態。
2)解毒
A.提高消化效率，進而減肥美容。
聚能破谷給身體壹個徹底清理的機會，徹底提高人體的吸收功能，去除病源，消除大便，徹底提高腸道的吸收功能。
破谷排泄大便，可以提高消化系統的效率，很好地吸收營養，自然減少疾病；大便排出來了，血管也通透了，壹定程度上可以減輕體重和內容物。是安全瘦身的法寶，肌肉結實，光滑順滑，白裏透紅。
B.祛寒除濕
寒邪是中醫認為最重要的致病外因之壹。外寒是外寒侵襲人體而引起疾病的致病因素。內寒是人體功能下降，陽氣不足而引起的疾病。寒凝易導致氣滯血瘀，使經絡不通，“不通則痛”，產生全身疼痛或胃脘痛等疼痛綜合征。
聚能破谷是調能通絡活血的結合，從而徹底驅寒祛濕。
3)疏通心靈，放松心情。
現代人生活壓力大，高度緊張，情緒上容易受刺激。很多疾病都屬於情誌病。中醫認為情誌病是由情誌刺激引起的，即七情內傷。如果過於強烈的精神刺激成為超出人體調節範圍的持久負面因素，就會引起氣機紊亂，氣血失調，成為疾病。痰、瘀、郁是臟腑內傷的病理結果。
在專業老師的指導下，老師會幫妳拉伸情緒，結合具體的手法，消除內心的停滯。
兩年前看到皮谷有上面說的這麽多好處，皮谷身邊的朋友反應都很好，於是毫不猶豫的嘗試了壹次七天體驗。
第二，個人真實經歷
(1)流程
破谷的前壹天，我開始清淡飲食，晚飯吃了壹碗稀粥。
每天早上起床和睡覺的時候，我會打坐30分鐘左右，不碰冷水，簡單擦身體，不洗澡(避免體力消耗過大)。
拒絕劇烈運動，慢跑或散步，出壹點汗就好。這期間，我正常上班。)
前兩天還好，只是喝水。第三天，我有點暈。我煮了些姜棗湯喝。第四天，我覺得有點餓了。我的整個胃是空的，我嘰裏咕嚕。我擠了半杯蘋果汁來補充。到了晚上結束的時候，我真的感覺輕了很多，輕了4斤。
到了第五天，我似乎忘記了饑餓，但是因為要上班，同事們不斷過來勸我中午吃點東西，威脅說要影響工作(其實根本沒有這回事)，甚至還在我眼前放了壹大堆雞翅和披薩。因為是第壹次跨谷，壹開始確實很貪心，但還是想辦法跑到會議室休息了。
直到第七天晚上，我親自給自己煮了壹碗米粥。那是我人生中第壹次覺得米粥好吃，感激的眼淚都留了下來。
期間結合拍打排毒，皮谷壹周瘦了6斤。
破谷後的第壹周，最好以清淡食物為主。當時因為出差，口味有點重，體重反彈很快。但是重新調整後，到目前為止，平均體重下降了3斤，兩年內幾乎沒有什麽收獲。(基於我規律的飲食和規律的運動)
(2)利益
1)燈
在這裏我不僅瘦了下來，令我難忘的是那幾天我的身心感覺出奇的輕，尤其是最後三天，說話也柔和了很多，絕對不是那種軟弱。
2)簡
過了谷，感覺自己在吃這方面的東西，很容易滿足。我送進嘴裏的每壹口食物都是帶著感激的心情咀嚼和品嘗的。
與此同時，味覺和嗅覺也變得敏感起來。妳很快就能聞到食物本身的味道，吃到食物中蘊含的巨大能量，吃得更少。吃飽了就不動嘴了。其實這也是這兩年體重相當穩定的原因。
在這裏，也建議朋友們平時減少大魚大肉，定時或更好的吃素，給身體器官壹個調整的機會；同時加強較重的運動，排汗排便，讓身體更幹凈。
3)交叉
指打破框框，自己劃十字。
剛開始，我聽說的時候完全不敢相信。如果我七天不吃東西，我不會餓死嗎？但是，我自己的實踐證明，完全沒有錯。關於三餐，其實是身體對食物和能量的需要，適量就可以了。
同時，我在過谷期間也過別人的結論，尤其是沒經歷過的人。我只相信我自己。
更難得的是，我還能正常上班，還能擠地鐵上下班，但其實只要主題不是物理，壹點都不重要。
3)安靜
每次在谷期間感覺不舒服，我都會找個地方深呼吸，靜坐。很快我的心思就會少壹些雜念，狀態好的時候就能全身心投入到工作和生活中，完全不會影響到手頭的事情。
在壹個喧囂的社會裏，冥想真的很重要。冥想可以讓我們放松，潛移默化地察覺壹些平時不太註意的行為並及時調整。冥想還可以讓我們更深層次的相互交流，激發自己更大的活力。
這是我對辟谷的理解和親身體驗。想參加Pigu的人，第壹個建議是在專業老師的指導下進行。每個人的健身計劃不壹樣，收獲也不壹樣。
妳對這個問題有什麽不同意見嗎？
辟谷的本意是排毒養心，不是減肥。在辟谷期間，我每天早上都有自己的時間打坐和冥想。我對冥想的理解是什麽都不去想，不去理會自己的饑餓感，也就是潛水時身體完全放松，在水中自由漂浮的感覺。別笑我，我每天都是半小時。出谷七天，每天三顆紅棗，幾杯綠茶。第三天第四天最難熬，饑餓感最強。壹結束就好多了！我就是每天喝點茶不吃固體食物，但是每次尿尿都是黃的。感覺效果達到了！唯壹的遺憾就是七天沒排便。我全身都是毒素，背上有很多小紅點。剛剛三十歲的時候醫生就說要註意飲食。怎麽才能重視起來？讓我們在聚會上燒烤火鍋啤酒。嘿！！後來接觸到壹些經常破谷的人，才知道我太過分了。我應該從半君主開始，也就是在課間吃水煮蔬菜來減少饑餓感。第壹次全裝修對於剛接觸的人來說也是有風險的。說不定還會有內分泌失調！這是我的親身經歷，可以給妳壹些幫助！！！！
很高興回答妳的問題。
碧谷是壹種極其低碳的水飲食。
有壹段時間，我幾乎不吃主食，甚至到了極點，除了水什麽都不吃。
往往經過壹段時間的辟谷，減肥快的人，輕盈自然的人，思維清晰敏捷的人，臉色略顯蠟黃的人，年齡稍大的人可能會迅速增加皺紋等等。
面對中醫和壹些身體極其健康的人來說，這是壹件需要周期性實施的好事。差不多壹個月兩次。
我有個前同事，1個月壹次，5-7天，什麽都不吃，只喝水。
不得不說，我很佩服。
但這樣做，基本弊大於利:
1.沒有住宿。
這麽多年，我們提到身體裏藏著十幾斤的鋪蓋，突破山谷的路是可以收拾的。但其實並沒有這個詞和概念。基本上，壹個健康的人排便後，糞便並不多。所以，辟谷在這方面並沒有排毒的功效。
2.厭食或體重快速增加。
《科學》雜誌最近的壹篇文章說，對於壹個想減肥的人來說，吃比運動重要得多。所以很多人更願意把這個當做方上的劍，開始不吃它，開始避谷。
但這樣只會降低妳的基礎代謝，也就是代謝速度變慢。壹旦妳再次開始吃，妳可能會吃得更多，甚至壹點點，很快就會反彈到原來甚至更高的體重水平。這就是妳餓的原因！
是壹種有效的養生方式，但絕對沒有天價養生課說的那麽神奇。妳不能包治百病，也不能讓人長生不老。
斷食禁食療法。
自古以來都是上層階級和皇帝才會做的事情，因為他們也有富貴之病，平民百姓沒飯吃，自然不會想破谷。
辟谷在現代已經變得很神奇，但其實從操作和養生上來說，它和禁食療法差不多，其本質就是少吃，也就是控制熱量的攝入。在醫院裏，禁食療法是壹種特殊的療法。有兩種常見類型:
對吃多了引起的疾病有效。
既然是熱量攝入控制，那些吃多了導致的問題，比如肥胖、高血壓、糖尿病等。，自然可以提高。
禁食，少吃，減少能量攝入，自然可以減肥。
當然，如果壹次禁食後不調整飲食結構，體重肯定會反彈，但壹次禁食是為了讓自己對食物和飲食行為有新的認識:比如我少吃點就不會那麽差了；沒有食物，我不會這樣
感覺缺乏幸福感。。。。
也就是說，在禁食的過程中，減少了對食物的心理依賴，有助於此後控制飲食計劃的順利實施。
空腹還能降血壓，效果明顯。
不吃東西，不吃鹽。在人體內，鹽是壹種促進因素。空腹後身體缺鹽，多余的水分通過尿液排出體外，降低血壓。
當然，恢復進食後血壓會升高，所以需要維持降壓效果，然後禁食後控制飲食。
這樣做的好處是，空腹時，血管壁周圍的脂肪細胞會被慢慢消耗，增加血管的彈性；壹些微小的動脈本來就被堵塞了，當裏面的脂肪被消耗掉後，血管就可以恢復通暢，通過繼續控制來維持這種狀態。
糖尿病人容易低血糖，盲目禁食，很容易因低血糖暈倒。
所以只有那些初診糖尿病的肥胖患者才適合，因為這些人通常病情並不嚴重，血糖高的原因往往是肥胖導致的胰島素抵抗，而不是胰島功能差。
而且這種禁食法不是自己能做到的，而是作為壹種治療方法，去醫院有禁食療法的科室，住院觀察。在此期間，通常不使用降糖藥。通過禁食，這些患者的脂肪水平會下降，胰島素抵抗會改善，血糖會下降。
那些1的糖尿病患者，以及患病多年，已經需要註射胰島素的患者，不宜禁食。
挖谷養心。
斷糧和禁食在做法上有相似之處。
但是，它充滿了信仰，不僅修身養性，而且強調修心養性。也就是說，這些做法本身會引導人增加自制力，不應該被美食、音樂等欲望所束縛。
壹方面，只有樹立這樣的觀念，空腹時胃酸分泌和胃腸蠕動才會減少，不會因為強烈的饑餓感而難以堅持。
另壹方面，這種信念壹旦建立，我就放棄對食物的執念，增強對食物的掌控。之後就不容易暴飲暴食，生活方式也趨於健康，自然身體狀況也會有所改善。這是本質。
最後，我想提醒妳，癌癥晚期千萬不要禁食。
而不是像某些健康類所說的餓死；往往最先倒下的是自己。
辟谷是近年來流行的養生概念。顧名思義，就是忌五谷雜糧，不吃。山谷上也有很多講究，今天就來說說。
壹天不吃東西是不是壹種穿越山谷的方法？不，禁食三天以上的人才有資格說餓，三天以下的只能叫節食。而且山谷也分長短和高低。禁食三到七天是短期休息，禁食八到十四天是中期休息，禁食十五天以上是長期休息。低級的意思是“不放煙花”。可以吃點水果，吃點藥，喝點開水，但是不能用火做飯。中級，只喝水、果汁、蜂蜜，不吃任何食物。高級就是不吃任何食物不喝水，但是需要有人維持安全。
破谷好不好？我覺得適度破谷就不錯了。重病體弱的人要量力而行，適可而止。不要逞強，盡量延長具體時間。這樣會消耗大量的生命值，壹般是三到五天。只有在理論和實踐都比較成熟的老師的指導下，才能開始突破低谷。
穿越山谷後，人們通常會出現不同程度的饑餓、消瘦和體重下降。在最初幾天，他們會有明顯的不適，頭暈，疲勞等。，而且在穩定期不適感會消失，所以恢復期可以吃。
最後提醒壹下，Bigu有自己壹套嚴格的執行環節和註意事項。如果只是好奇或者壹知半解，不建議盲目比谷。有壹些特定的基礎疾病不推薦給碧谷。人體是壹個復雜的整體，辟谷後也有厭食、消瘦、死亡的例子，需要謹慎。
藥事網權威解讀，未經授權轉載，抄襲必究。
道教徒必須練習壹系列的技巧，如說服、吞津液、坐禪等。正確的過谷方法或前提是精力充沛，只有精力充沛才能達到精力充沛，不思飲食的狀態。這時候不僅不會有空腹帶來的饑餓感和虛弱感，還會使人精力充沛，身心愉快，思維敏捷。
如果挖谷人餓了，說明他挖谷的方法不正確，或者修行不到位。所以壹定要在有經驗的老師的正確指導下進行。當然，初學者也可能出現疲勞、惡心、頭暈等問題。由於練習不足或過度緊張。從這個角度來說，有指導、太極等基本功的人會更容易掌握破谷的效果。
因為飲食控制是身體健康的前提之壹。很多慢性病都是從口腔發生的。通過穿越山谷改變飲食習慣和生活習慣，讓人們不再壹看到大魚大肉就流口水。穿越山谷是倡導科學健康生活方式的壹種手段，而不僅僅是壹種減肥方式。實際上也是代謝性疾病、心腦血管疾病、身心疾病的重要幹預手段。
雖然有助於減肥、降血脂、逆轉脂肪肝、糖尿病等代謝綜合征、延緩或逆轉動脈粥樣硬化的發生。但是，過谷不可能包治百病。培養科學健康的生活方式是健康的基礎和前提！所以專家說，大部分頑癥經過幾個周期的破谷就能痊愈的傳言，顯然與客觀事實不符。不要瞎聽。