長期練習可以提高肌肉、腿部、韌帶的靈活性和柔韌性，還可以促進血液循環和新陳代謝，從而達到強健筋骨的目的。
現代醫學證明，練易筋經時，要求心情寧靜，全身放松，保持良好的心情。結合身體的扭動和拉伸，可加強人體血液循環，改善內臟功能，延緩衰老，防治心血管疾病、呼吸系統疾病、消化系統疾病，改善尿頻、尿急、頭痛、頭暈、失眠、多夢等癥狀。
需要註意的是，易筋經運動量大，不易移動，適合體力充沛的人練習；對於體質較弱的人，記得量力而行，及時調整練習的難度和時間。
擴展數據:
學習易筋經指導法，要註意以下事項:
要在空氣新鮮的地方練，如果在室內練，要開窗通風。練習前，排空尿液，穿寬松透氣的衣服，系好腰帶。嚴慰冰教授說，腰部的靜脈將身體分為兩部分，上部分為陽，下部分為陰，它們制約著人體的經絡和陰陽，可以使清氣上升，濁氣下降。
濁濁分離會讓人氣色好，精力充沛。練易筋經十二勢完全是有壹定強度的，特別是天氣熱的時候會大汗淋漓，所以練習前後要註意補水。
易筋經是壹套完整的套路練習。在練習中，妳也可以根據自己的健康狀況和身體素質，做壹套完整的練習，或者有選擇地練習壹個單壹的動作。
晨練空氣好，情緒相對穩定，是練習的黃金時間。晚上練習，結束壹天的工作後，有充足的空閑時間，練習後可以更好的促進睡眠。如果每天早晚都練，只要堅持，是可行的。但必須註意，飯前飯後45分鐘內練習是不可取的。
人民網-易筋經，潔身自好。
人民網-易筋經易學易練，養心養性，延年益壽。