(1)站立並站在原地:
穿旱冰鞋，雙腳與肩同寬站立，雙腿微曲，身體微微前傾，雙臂自然下垂。重心向左腿轉移，右腿微擡微降。然後重心移向右腿，左腿微擡低放。反復練習，逐漸加快速度。
(2)單腿支撐平衡:
在掌握站姿不動的基礎上，保持原來的姿勢，扶著欄桿或同伴，重心轉移到壹條腿上，再將另壹條腿收回到起始姿勢，換腳重復上述動作。
(3)模仿滑行姿勢的深蹲練習:
速度輪滑的跑姿直接關系到滑行的速度。正確的跑步姿勢是上身前傾近水平，肩膀略高於手臂，雙腿彎曲，上身與地面成15 ~ 20度角，大腿與小腿成90 ~ 110度角，腳踝成50 ~ 70度角。雙手在背後緊握或在體側自然擺動，頭部自然擡起，眼睛向前看。
(4)“八”步操:
雙腳外八字站立，保持良好的站姿。將重心移到左腳。右腳向前邁壹小步，然後左腳向前，再把重心移到左腿。然後左腳向前，重心移向左腿。重復以上練習。