遊泳和旋轉，哪個是減肥和遊泳快？
壹般來說，在同樣的強度和時間下，遊泳消耗的能量更多，所以訓練頻率壹致的話，遊泳可以更快的減肥。
遊泳減肥的利與弊1，優點遊泳單位時間的熱量消耗很高，水提供的浮力可以為骨骼和關節提供支撐，防止運動損傷。
2.缺點因為公共泳池人多，難免會有壹些病菌攜帶者，容易感染腳氣、眼部感染等疾病。
外耳道上皮層泡水後會軟化腫脹，角質層被破壞，抗感染能力明顯減弱。此時，致病菌很容易侵入，引起中耳炎。
長時間低水溫會減緩關節血液循環，使肌肉和韌帶僵硬，導致關節炎。
紡紗減肥的利與弊1。優點:氣氛活躍，集體鍛煉，內容豐富，充滿樂趣，可以很大程度上釋放壓力。
2、缺點對膝關節有害，尤其是快速騎行時，長期使用會造成關節疼痛，關節穩定性下降。
阻力增大，就有可能增加大腿肌肉，使大腿變粗。
遊泳怎麽減肥1，每周3到4次。為了保證減肥的效果，我們需要達到壹定的能量消耗。同時，遊泳對體力的消耗很大，最好隔天進行壹次，給身體壹個恢復的時間。只有這樣，訓練計劃才能無傷完成。
2.每次遊60到70分鐘。因為運動的前30分鐘，脂肪燃燒並沒有達到很高的水平，所以30分鐘後開始高速燃燒脂肪比較有效，也就是說，遊泳大概需要60到70分鐘。
3.保持在有氧運動的心率範圍內。因為要消耗脂肪，所以需要健美運動員做有氧運動。如何確定自己是不是在做有氧運動？然後訓練者需要計算自己有氧運動的心率區間，並在這個區間內保持遊泳30分鐘以上來減肥。
4、適量的無氧訓練很多朋友要問了，以上並不是說有氧運動消耗脂肪，為什麽要無氧運動？原因是無氧遊泳訓練可以增加訓練者的肌肉含量。肌肉的增加會增加身體的基礎代謝水平，增加能量消耗，自然有助於減肥。
遊泳壹直是想減肥的人的首選。動感單車作為近年來非常流行的運動，也是減肥的好項目。那麽遊泳和旋轉哪個減肥更快呢？
遊泳減肥註意事項1，提前補充能量。遊泳前可以喝含糖飲料，可以提高血糖水平，保證遊泳過程中不會出現低血糖，保證遊泳後不會特別餓。
2.控制攝入量，盡量控制食欲，多吃蔬菜、牛奶和澱粉類食物，減少高熱量食物的攝入。
3.遊泳前先熱身。下水前做熱身活動，活動肌肉和關節，防止拉傷和抽筋。
4.不要空腹遊泳。遊泳是壹項高能量運動，消耗大量熱量。如果空腹，很可能發生低血糖，導致頭暈、肌肉痙攣等問題。