要提高腰部的柔韌性，就要進行有針對性的腰部練習。扶手上的腰部練習包括:洗腰，以腰骶部為中心，在同壹平面上，整個上半身前後做圓周運動。腿部重心為“下腰”，分為腿部重心前下腰、腿部重心後下腰和側腰的練習。壹條腿的重心是“下腰”，分為壹條腿的重心在下腰之前，壹條腿的重心在下腰之後，壹條腿的膝蓋。傾斜腰部，準備T步，伸直力量腿，伸腳擦地，腳尖點地。同時主腿半蹲，重心始終落在這條腿上。右臂通過下部擡高至手掌位置，腹肌收緊。上半身以胸椎為旋轉軸側向旋轉，向後平躺，看右手指尖方向。
舞蹈的基本功有哪些？
最基本的:腰下十字叉和豎叉
以腰技為基礎:前轉後轉前轉後扭元寶。
以腿法為主:掃、抱、跳、踢。
建立在腰+腿的基礎上:分腿前後抱腿，站立後再抱腿。
大概如此。我壹時想不起來。應該不止這些。
12還不晚。如果妳努力學習，妳會有所收獲。
女生舞蹈基本功圖片
站穩腳跟
舞蹈的基本功有哪些？5分
發壹張頭發圖片...連自己都說不清楚。
舞蹈中的那種舞蹈呢？
最基本的是:手位/腳位/方位/站位信息。
舞蹈基本功的過程，最好有圖片。
我真的很想要！
北京電影學院每天練什麽舞蹈基礎訓練？
基礎課是舞蹈編導教學順利進行的保證，訓練課的目的不僅僅是發展和增強學生的身體素質和素質，還要與舞蹈編導課形成輔助效應。芭蕾舞基礎培訓，中國古典舞基礎培訓，太極拳及中國現代舞培訓，編導技能培訓。
附舞蹈學院網站介紹:
課程
我國舞蹈編導學科包括舞蹈編導的基本理論與技術、基於編導基礎理論的單舞曲編導、中國二人轉編導、中國三人舞編導與編排、舞蹈的選材與結構、舞蹈作品編導、舞劇創作理論。材料類，包括中國民間舞材料，中國古典舞身韻，袖子，劍。基礎訓練課程:包括芭蕾基礎訓練、中國古典舞基礎訓練、現代舞基礎訓練。劇目實踐課中的舞劇創作。以文化建設為基礎，從中國的舞蹈美學到舞蹈編導的理念、舞蹈語言的構成、舞蹈創作的思維方法，從而布局舞蹈編導的創作理論和實踐教學。中國舞蹈藝術是在中國的文化背景下，根據中國的文化和審美，為了反映中國人的感情，服務於中國人的情感表達而產生的。理論上可以“看透”中國的藝術根源。《中國舞蹈編導教程》、《中國雙人舞編導教程》、《北京市優秀教材》、《中國三重奏舞蹈編導教程》，為學院級精品課程。
1.舞蹈編導基礎理論與技術:作為本專業的主幹課程，編導基礎理論、基本功訓練、創作實踐課程協調融合，使學生通過四年的學習，打牢專業基礎，提高專業素質。中國編舞基礎理論，單人、雙人、三人組編舞方法，音樂編舞與舞劇創作理論與實踐。
2.材料課程:根據導演系學生的專業特點，進行課程分配，同課授課，讓學生掌握更多的材料特點。吸取中國傳統文化的營養，充分吸收和利用中國古典和民間文化資源。中國古典舞從訓練到掌握素材，中國民族民間舞到掌握舞蹈素材。
3.培訓課程:本課程是舞蹈編導的基礎課程，保證了舞蹈編導教學的順利進行。訓練課程的目的不僅僅是發展和增強學生的身體素質和素質，還要與編舞課程形成輔助效應。芭蕾舞基礎培訓，中國古典舞基礎培訓，太極拳及中國現代舞培訓，編導技能培訓。
4.劇目實踐課程:該課程是編導專業教學目標的綜合性課程。它以劇目的綜合形式展示教學成果，讓學生在實踐中自主選材、結構、創作，在不斷的實踐中結合所學的編導技法，同時為提高學生的綜合藝術素養創造條件。
舞蹈的基本功有哪些？
當然，街舞吧對於體型的基本功還是要練的。看看李淑昕和羅伊的練習視頻。他們有壓腿，直到他們哭了，和壹個頭部運動，這是重復多次。他們已經訓練兩年多了。至於其他專業問題，妳得咨詢專業的舞蹈老師。
淺談舞蹈基本功。。。。。5分
我有，但是這裏只能發壹張圖，不能發大圖。
妳給我壹個電子郵件地址，我就發給妳。
誰有初級舞蹈練習的圖片？
少兒舞蹈基本功的第壹次教學是指對少兒的身體、體態、腰腿柔軟度、力量、控制和跳躍、舞蹈基本動作等最基本的訓練。通過訓練，讓孩子從小養成良好的坐、走、站等姿勢，全面發展協調、柔韌、力量、柔韌等身體素質。
孩子體育鍛煉的內容要根據年齡來定。比如小班幼兒體能訓練以模仿動作為主，能根據音樂節的效果準確模仿各種動作；中產階級的孩子，重點是姿勢準確漂亮；大班的孩子要優先考慮舞蹈表演。在體育訓練中，教師要把握好訓練的尺度。
形體訓練壹般分為四個部分，第壹部分是手柄的練習，第二部分是手柄的練習，第三部分是中國古典舞的手位和腳位的練習，第四部分是基本的舞姿和舞步訓練。體能訓練前要進行熱身活動，讓孩子做壹些走、跑、跳，以及頸肩放松、擴胸、扭腰等運動。
孩子體育鍛煉的內容要根據年齡來定。比如小班幼兒體能訓練以模仿動作為主，能根據音樂節的效果準確模仿各種動作；中產階級的孩子，重點是姿勢準確漂亮；大班的孩子要優先考慮舞蹈表演。在體育訓練中，教師要把握好訓練的尺度。
形體訓練壹般分為四個部分，第壹部分是手柄的練習，第二部分是手柄的練習，第三部分是中國古典舞的手位和腳位的練習，第四部分是基本的舞姿和舞步訓練。體能訓練前要進行熱身活動，讓孩子做壹些走、跑、跳，以及頸肩放松、擴胸、扭腰等動作，讓孩子為適應訓練做好準備。
(壹)電桿練習
手柄訓練是體能訓練最基礎的訓練，主要是通過手柄的輔助，幫助孩子掌握最基本的姿勢，從而發展肢體的靈活性、力量、協調性、平衡性和控制性。
1.極點練習法
扶手訓練有兩種:壹種是雙手扶手，另壹種是單手扶手。小班小朋友最好用牽手的練習方法。
(1)雙手扶手
面向吧臺，身體距離吧臺約1英尺，雙腿並攏，腳跟並攏，膝蓋伸直，雙手放松，輕輕放在吧臺上，與肩同寬，肩膀放松，手肘下垂，肩膀放松，背部微微打開。腹肌、背肌、臀肌收緊並向上擡起，頭部挺直，面部表情放松。
(2)單手手柄
側握手柄，內側手輕輕放在手柄上，另壹只手臂做自然下垂或側提動作。
2.手柄的基本動作
(1)體能訓練
正確的軀幹姿勢是學習舞蹈的基礎。經過訓練的人體軀幹可以展現各種優美的舞蹈。軀幹訓練主要是讓孩子從小習慣背部、腹部、臀部肌肉的收緊和擡起。軀幹訓練對孩子表演舞蹈時的跳躍、旋轉、慢控、靈活、穩定等動作有很大的幫助。
訓練軀幹姿勢時可以使用抒情、穩重的音樂，如；音樂《綠色祖國》(謝伴奏。(2)腳尖訓練
點地操主要訓練孩子腳背、腳踝、腿部肌肉的控制力量和不同方向的點地操方法。
動作要領如下:
1雙手輕輕放在桿子上，收腹挺胸，眼睛直視，雙腳並攏站立。
②壹只腳指向前方(側、後)，拉伸足面，雙腿伸直，重心放在支撐腿上。
3雙腳恢復時，腳掌回縮緊貼地面，保持身體直立，胯部直立。
4易錯:腳著地時伸展不夠，腿容易屈膝，重心不穩，臀部容易出彎。
可用於腳尖訓練的音樂，如:音樂《春天來了》(甄榮光、謝伴奏)。
(3)蹲姿訓練
深蹲姿勢主要訓練孩子腿部力量，拉長小腿肌腱和跟腱的彈性和柔韌性。
動作要領如下:
1首先面對手柄，小腳站立，準備壹兩根杠。從預備姿勢開始，把妳的手平穩地放在杠上。保持上身直立，挺胸，收腹，伸開雙臂。
兩腿慢慢屈膝下蹲，下蹲時有壓迫感，下蹲。
腿慢慢直立恢復，直立時有向上的感覺。
4.容易出錯；下蹲和上升之間的動作要連貫，力度要均衡。可用於深蹲姿勢訓練的音調...> & gt