拓展訓練的課程主要由海陸空課程組成。水上課程包括:遊泳、潛水、漂流、劃船；野外課程包括:遠足露營、爬山、野外定向、滑翔傘、野外生存技能等。場地課目是利用架空繩網等各種訓練設施，在專門的訓練場進行攀巖、跳躍等各種團隊組合課目和心理訓練活動。良好的團隊精神和積極的人生態度是現代人應該具備的基本素質，也是現代人人格特質的兩大核心內涵。在現代社會，只有在這種人格力量的支配下，人類的智慧和技能才能大放異彩，拓展訓練應運而生。利用戶外自然環境培養人的戶外訓練方法，起源於二戰時期的海上生存訓練，戰後逐漸演變為現代社會的戶外訓練方法。
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