柏寒-張說，當他得知自己罹患癌癥時，他知道除了全力配合治療外，還應該在生活上做出改變，因為疾病是過去不良習慣的累積。他建議，不僅抗癌的人要遵循“吃飯睡覺”的原則，普通人也要盡力做到，因為現代人的生活方式並不健康，防患於未然才是根本之道。
“心”是指擁有平和快樂的心態。韓百昌說，佛教說，壹種理想主義的態度，壹種積極、輕松的態度，可以使人心理健康，進而影響身體。“如果妳想保持快樂，我建議嘗試靜坐冥想，這些都有很好的效果！”常指出。
“動”和“動”的意思是適當運動。柏寒-張指出，運動的門檻並沒有大家想象的那麽高，扭腰、舒展筋骨，或者隨時隨地敲打身體，都是運動。“我自己也試過動感單車，平時也喜歡打網球。”柏寒分享道。
“吃”隨著生活方式的改變，我們逐漸傾向於西式快餐、加工食品和油炸食品。攝入這些食物後，它們會在體內積累多年。大量食用它們可能會造成人體所需營養不足，甚至產生機體炎癥等惡性反應。
號稱「最會做果汁的人」的常說，除了不吃不健康的食物，他每天早上都會喝壹杯「排毒果汁」。主要食材分為四部分:蔬菜、水果、堅果、香料。
水果和蔬菜的顏色盡量多樣化，但按比例來說，蔬菜比水果多壹點；水果為了降糖，主要是少甜；堅果是高質量油的來源。
很多人很好奇，果汁裏怎麽會添加香料？柏寒-張解釋說，生冷鮮果汁寒性不足，使用生姜、姜黃粉、黑胡椒粉、肉桂粉、亞麻籽粉等香料，目的是平衡果蔬的寒性。而且這些香辛料還具有抗氧化、消炎、殺菌的作用，所以果汁不容易氧化。
“壹杯果汁，壹個煮雞蛋，怎麽可能每天早上都到妳面前？”柏寒說。
解毒果汁配方
材料:(2,000 c.c，約4~5份)蔬菜:半根甜菜根約兩個拳頭大小，半根胡蘿蔔，1個牛肉西紅柿，1個蘆筍(約5個)，1個芹菜，海帶芽部分水果:1個獼猴桃，1個蘋果和葡萄。樹莓1小碗就是靠這種“解毒汁”讓韓百昌教授成功抗癌，體力也不錯。種子堅果:亞麻籽粉2湯匙，生南瓜子1湯匙，生核桃5個，生杏仁10。香料:姜黃粉1湯匙，黑胡椒粉1湯匙。因為妳的思維從未停止！柏寒-張說，人們每天晚上躺下時，腦子裏還在想各種各樣的事情，所以睡眠質量自然不會好。
“如果妳想睡得好，妳需要給妳的身體足夠的暗示。比如睡前我會用冷水和粗鹽溫水泡腳，聽壹些舒緩的音樂，這些都有讓身體平靜下來的作用。”柏寒說。
“精神”柏寒-張認為，精神是安頓我們的靈魂。通過規律的冥想和反思，免疫系統會越來越和諧，身體也會越來越健康。