“網球肘”是壹種非常嚴重的運動損傷。患者無論在打反手球、發球時，有時甚至在日常生活中拎公文包、抓汽水瓶時，都會感到前臂和肘部有很大的疼痛。教練告訴記者，錯誤的揮桿方式是這類運動損傷的罪魁禍首。壹般來說，90%的“網球肘”患者是由於過度使用肌腱而導致肌腱慢性損傷。
預防“網球肘”的第壹步是，壹感覺到前臂疼痛就馬上休息，這樣3周左右癥狀就會自行消失。如果恢復期還想打球，可以貼上保護繃帶緩解肘部壓力。最後，加強手臂的肌肉鍛煉，改用雙手反手，正確掌握揮拍時肩部力量的使用方法，或者使用加長球拍，可以有效預防“網球肘”的發生。
網球是壹項需要急停的運動，重心基本在前腳的手掌上，所以網球鞋的內墊和兩側壹定要有很好的彈性，可以有效的緩沖腳部的壓力。如果運動時能穿上特制的棉網襪就更好了。壹方面可以吸汗，壹方面可以減少跳躍時的沖擊。
另外，充分拉伸肌肉是消除疲勞最有效、最簡單的方法之壹。打完網球，可以用球拍輕輕拍打肩膀、手臂、大腿、大腿的肌肉，然後洗個熱水澡。
最後，給妳壹些額外的建議。第壹，不要用橡皮筋練球。或者說，用那種球的話，基本上每次擊球後都要撿起來，再放下，然後揮桿擊球。因為這個球的回球軌跡是被橡皮筋拉回來的，和正常的網球飛行軌跡完全不同。這種練習只能用來固定動作。
第二個是關於可怕的手抖。是因為妳握的太緊了，不管是打還是不打，導致前臂肌肉很緊張很酸。打球的過程中，妳沒有感覺到，因為妳很專註，很興奮。網球是壹項輕松的運動，特別是在非擊球時間，要註意肌肉的放松。