第壹步:吞下光環。口半開，舌平而縮，口吞。我感覺到湯圓的能量體進入了腹部。吞下靈氣後，將自然清新的氣體送入腹腔，最好不要任何引導，順其自然，讓自然流動的空氣取而代之。
第二步:提氣，從84000個毛孔中抽取大自然的精華進入體內，使全身充滿能量、氣、神、氣。
第三步:靜坐。保持專註，清晰地觀察進出的氣息，選擇壹首音樂來清洗自己的心靈，不要去理會它，自然地聽就好，即使有另壹種聲音，也依然清晰寧靜。
破谷法對環境要求高，個人很難完成。需要專業指導，更多問題咨詢健康客服。
擴展數據:
同時，練習這個方法。如果能喝壹點酒，可以經常喝壹兩杯低濃度的酒。如果不能喝，也可以喝點水，為了清理腸道。
在被說服的期間，修行者偶爾會覺得不舒服，不舒服。如果疾病是由邪熱引起的，我們可以用“哈”方練習和滋養，如果疾病是由邪寒引起的，我們可以用“吹”方精煉和滋養。
這是壹個相當簡單的工作方法，關鍵是要堅持下去。如果練習者能夠持之以恒，隨著肺活量的不斷擴大，可以有效增強體質，提高免疫力。
參考資料:
百度百科-辟谷