壹、耐力訓練方法
在田徑長跑訓練的組織動員過程中，耐力訓練極其重要。因此，教練員要根據運動員的身體狀況，尋找合適的訓練方案，設定階段性目標，讓運動員控制和提高自己的跑速，同時要保證運動員有足夠的耐力跑完全程。目前大部分運動員在比賽前期都有很強的自信心和控制速度的能力，但是到了比賽中後期，有些運動員的呼吸明顯開始紊亂，步伐開始加快，速度也下降，最後輸掉了比賽。在日常訓練中，教練員要幫助運動員掌握速度調節的方法，學會控制呼吸和動作節奏。
第二，加快訓練方法
在田徑中長跑訓練中，運動員不僅需要學會勻速前進和控制呼吸、步伐，還需要結合賽道情況和對手狀態做出突然加速或曲線加速的選擇。在實際的田徑長跑比賽中，運動員需要不斷切換自己的速度，始終保持自己的優勢，判斷當前的比賽形勢，最終贏得比賽。為此，教練員需要指導運動員，學習有效的加速方法，形成在田徑比賽中把握局勢的意識。加速訓練要以耐力訓練為主，讓運動員突然爆發潛能，適當減速，從而控制身體狀態。
第三，提高訓練的絕對速度
在田徑長跑訓練中，要提高運動員的成績，就要註重提高他們的絕對速度和基本跑能力。絕對速度是指在100米沖刺中所能達到的最快速度，即絕對速度是以100米沖刺的速度來定義的。絕對速度代表了壹個運動員身體的爆發力基礎，反映了運動員的跑步水平，對長跑成績也有壹定的影響。絕對速度越高，在中長跑中能保持較高水平的平均速度越高，能從整體上提高跑步速度。因此，在中長跑訓練中，不僅要重視中長跑本身，還要從絕對速度訓練方面入手，提高運動員的跑步速度。