第壹階段:嚴格選拔和測試
我軍特種部隊由中國公民自願組成。只有軍階為中士或上士的男性士兵才能成為特種部隊的誌願者。
必要條件包括:
(1)必須約定服務可以延期；
(2)最近壹次服務期間無犯罪記錄；
(三)在部隊服役兩年以上的；
(4)受教育年限不低於中專水平12年；
(5)擁有高智商系數。
在挑選特種部隊隊員之前，他們必須接受體能測試。選手在水中遊50米不記，兩分鐘做52個俯臥撐和仰臥起坐，穿運動服跑3.2公裏14分54秒。每個項目之間的間隔是2到10分鐘。誌願者的測試在三周內進行。
在此期間，要測試他們的道德心理素質和智商水平。接下來的兩周，誌願者們將成為“遊擊隊的俘虜”，進行野外生存訓練。比如“三角洲”部隊的選拔和訓練過程就類似於英國的特勤團，即註重培養個人的特點和潛力，淘汰缺乏整體配合能力的人。球員的投籃能力標準相當高。狙擊手必須在548m的距離達到100%的命中率，在914m的距離達到90%的命中率。
2.第二階段；參加各種培訓課程
在最初的體能測試後，隊員們進入了各種訓練課程，如“偵察兵”訓練課程、射擊武器訓練課程、重武器訓練課程、工程訓練課程、電子通信和醫療專家訓練課程。
除了掌握基礎專業，學員還可以根據自己的意願進行補充訓練，以獲得相應的職稱，如特種部隊跳傘大師、壹級潛水員等。
此外，他們還可以參加以下培訓課程:遊騎兵班、外語班、生存班、空軍瞄準與調度班、海軍陸戰隊狙擊班、熱帶森林作戰班以及北約其他國家的各種培訓課程。
所有學員必須先接受特種部隊的基礎訓練。
訓練分為兩個階段:第壹階段是基礎訓練，為期13周。第二階段五周，三周個人訓練和提升班，兩周團隊訓練。然後就是培訓班，12周。
為了執行特殊任務，美國特種部隊還訓練專業潛水員。培訓在加利福尼亞州的卡羅萊納州舉行，為期三周。想參加這個班的人必須通過體能測試。學生要掌握各種水下呼吸裝置的結構，參加白天和晚上的下海潛水練習，掌握從魚雷發射口出艙和返航的技能。
通過通用大綱後，隊員要掌握特種部隊要求的兩到三種軍事專業技能。在完成壹門專業後，他們被送到小團隊，在實踐中鞏固知識和技能。軍官(通常是中尉)要經過13周的各種訓練課程。
訓練計劃的內容包括:研究特種作戰的戰略，武器和技術裝備的結構和使用，秘密潛入和撤出敵方領土的手段，裝備特種隊伍的手段，以及保衛友邦安全的特種作戰的計劃和實施。