在梵語中，哈他是“強大”的意思。因此，哈他瑜伽是通過體力(體式/姿勢)而不是更微妙的冥想練習。
哈他瑜伽是關於平衡身心的。有人說“哈”代表太陽，“塔”代表月亮，所以哈他瑜伽的練習旨在結合或平衡這兩種能量。
不管定義是什麽，哈他瑜伽是壹種鍛煉。然而，除了體式之外，還包括呼吸、誦經或創造手印等。妳可能會問:瑜伽課不都包括這些方面嗎？是啊！Vinyasa，Ashtanga和類似的風格都是哈他瑜伽的變體。哈他瑜伽通常在沒有暖氣的房間裏慢慢練習。
哈他瑜伽有無數的好處。哈他瑜伽特別適合初學者。與Vinyasa或力量瑜伽相比，較慢的練習可以減少妳的恐懼，讓練習者熟悉這些姿勢。
在課堂上，妳將有機會鍛煉妳的姿勢，學習放松技巧，並在練習瑜伽的同時增強妳的力量和靈活性。
哈他瑜伽練習(包括體式，呼吸，手印)促進強大的能量來創造精神和身體的變化。它們可以改變我們的精神和身體感受。
哈他瑜伽不僅可以提高幸福感，還有助於釋放悲傷和抑郁，讓妳放松。總的來說，我們可以通過瑜伽練習，與自己建立更多的聯系，與生活世界產生互動。
人們認為哈達瑜伽中的瑜伽姿勢和呼吸練習可以凈化身體。提高免疫力，減少衰老跡象，調節激素，促進健康的血液流動。
許多人在第壹次開始瑜伽之旅時練習哈他瑜伽:
呼吸:註意呼吸。壹旦感覺到了，就開始拉長吸氣和呼氣，將壹只手放在腹部，感受它的起伏。大概持續3-5分鐘。
思考:壹旦妳完全感受到呼吸，妳就可以開始自然呼吸，讓妳感覺更好。如果妳的想法改變了，沒關系！這是練習的壹部分！只要把它還原到呼吸或者當前的時刻。
初學姿勢:如果妳對姿勢很熟悉，請嘗試幾種姿勢，保持呼吸至少5次。這部分運動要適應妳的身體。
鋪屍:體式練習結束，調暗燈光，放壹首平靜的歌。讓妳的身體完全放松，充分吸收哈他運動。
雖然哈他瑜伽是溫和的，但它不應該被誤認為是“簡單”的瑜伽。身體上和精神上還是有挑戰的。哈達瑜伽課提供了拉伸、放松和釋放緊張的機會，這對於忙碌的生活方式和劇烈運動後的恢復非常重要。
2015開始接觸瑜伽，2017系統學習瑜伽教練培訓，200RYT全國瑜伽聯盟認證，中國瑜伽行業導師協會認證，空中瑜伽教練認證，Forkiss健輝孕產瑜伽認證，中國第壹手康復理療認證，Vipassana認證。
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