腳的基本位置
做所有腳位的時候，腿向外翻。向外打開壹定要從臀部開始做，不能只用腳向外翻。
壹:腳尖指向兩側，雙腳腳跟相互接觸，呈八字形或接近壹字。
註意:雖然所謂的“理想張角”是180度，但實際上能做到的人並不多，所以沒必要強求。
兩個人:其中壹個往邊上擦了壹腳就出去了。伸完懶腰，斷了尖，他慢慢把腳放回地上，兩腳之間有壹英尺的距離。
三個人:把妳的腳從兩個人身上掰下來，然後擦地板，拿回另壹只腳的前面。前腳跟放在後腳腳背中間。
表演的時候不會用到這個位置，除了壹些民間舞或者歷史舞蹈，但是對於初學者來說是壹個訓練，就是班裏第五。
四個人(裏面四個人):從三個人裏走出來，拉伸，收攏，然後慢慢把腳放回地面，前腳和後腳之間壹英尺的距離。
四位(外四位):與內四位類似，但前腳腳跟剛好與後腳腳尖對齊，前腳尖頭與後腳腳跟對齊，前腳與後腳之間有壹個腳距。
五個地方:前腳從四個地方伸展並收攏，然後慢慢把腳放回後腳的前面，前腳跟剛好對準後腳的腳尖，前腳的尖頭對準後腳的腳跟。
六(平衡壹):雙腳並排，腳尖向前。
準備位置:在壹些組合動作之前所做的準備位置。首先單腳站立，另壹只腳放在身體後部，膝蓋微曲，靠近前腿後側內側。
腿必須張開。
拓展閱讀:參加舞蹈培訓的體會
很高興參加這次陜西省校外教育民族舞蹈培訓。在這短短幾天的培訓中，我受益匪淺。這是我第壹次參加這個培訓。我覺得很榮幸，也很珍惜。我在這裏收獲了舞蹈、友誼和快樂。
我們每天的訓練日程很緊。學完壹個小組，我會在晚自習的時候給老師上壹節課，所以我在學習的過程中很認真。做不到的我會反復練習，多請教朋友，休息的時候也別忘了練習手部動作。像老師教的手絹舞，有幾種手絹轉不過來，我就覺得很焦慮。越是焦慮，越是練不好。老師不厭其煩地手把手教我，鼓勵我說:慢慢練，不難，只要正確用力。？我按照老師說的壹遍又壹遍慢慢練習，終於學會了。通過這件事，我知道只要努力，肯吃苦，就沒有過不去的坎。
晚自習看了壹個個人才藝展示，發現班裏有很多才藝。我很羨慕也很佩服他們。我是非專業的舞蹈老師，各方面都覺得很丟人，所以學習上有些困難，但是我不灰心。我來了，壹定好好學習，有所收獲。笨鳥先飛，我相信自己。
在這次民族舞蹈培訓中，* * *學習了六種舞蹈，其中膠州秧歌難度相對較大，舞蹈的感覺在學習中不太好找。老師這麽說的嗎？妳跳的舞要能感染自己，覺得自己最美。這是壹個好舞蹈嗎？這次學習讓我在原來的基礎上有了很大的提高，我從老師身上學到了很多東西。
在我們班，不像班主任李遠說的那樣，不分市縣，不分彼此？我們的校外教育是壹家人？我們團結友愛，互相幫助，很快就要分東西了。我們很舍不得妳，我會記得妳。最後感謝省校外聯合會的各位領導給我們提供了這麽好的學習機會，也感謝培養我們的老師們。我在這裏說壹句:老師，您辛苦了嗎？！
體驗二:
去年12月開始專業舞蹈訓練。雖然從小很喜歡唱歌跳舞，但是因為家庭原因和環境原因耽誤了。我只能把自己最大的愛好藏在心裏。雖然不舍，但也無可奈何。
後來，我長大了，有了自己的家庭。在壹次機緣巧合中，我再次接觸到舞蹈，我隱藏的激情在generate中重現。我全身心地投入其中，開始了壹些業余舞蹈訓練。也許我天生就會跳舞。我練的很快，當然也練的很努力，對我來說進步很大。我像壹個饑餓的孩子，盡情地吮吸著媽媽的乳汁。但是慢慢的我發現我的環境太局限了，我接觸的老師也不能給我更多的幫助，所以我決定去更大的學校，更專業的地方，去獲取更多的知識，取得更大的進步。