求壹群跆拳道美腿。

跆拳道是壹種以步法為主的獨特武術，約75%的動作是由步法完成的。要想在實戰中發揮巨大的威力，必須重視步法的基礎訓練。有人形象地把步法的基礎訓練比喻為“磨刀石”，可以快速提高步法，讓步法的“鋼刀”在實戰中更加“鋒利”。1，正踢:專註於前腳掌是壹種侵略性的步法。(1)實戰姿勢(左勢)；②左腳支撐，以左腳前腳掌為軸，腳跟隨身體向前旋轉約120度，同時右腳伸直，腳鉗勾緊，前腳掌快速有力地踢對方額頭和面部。(3)右腳快速達到實戰姿勢(右勢)或落到原來的位置達到實戰姿勢(左勢)。上身微微前傾，收腹，臀部展開，踢腿時腳尖勾地，過腰後加快速度。①低頭，收臀，屈膝。②踢腿速度慢，重心不穩。①擡頭看對手的胸部或眼睛，叉開臀部增加踢腿距離。註意妳的膝蓋。(2)踢腰後加速，輕快落地，保持身體穩定。2、內腿:以腳內側或腳跟、腳掌為重點，是壹種進攻型腿法。(1)實戰姿勢(左勢)；②左腳支撐，以左腳前腳掌為軸，腳跟隨身體向前旋轉約120度。同時右腳腳尖勾起，直踢至右上方，通過臉前部直揮至左上方，用腳內側或腳跟和腳掌踢對方。(3)右腳快速達到實戰姿勢(右勢)或回落到原來位置成為實戰姿勢(左勢)。放松臀部，打開臀部。雙腿向內折疊時，髖關節以國家軸為中心，折疊呈內扇形。①收臀弓腰。(2)閉合時不是扇形，弧度小，支撐腿，開始活動。①正壓、側壓腿、提膝、立膝練習。(2)加強由外向前下落，呈內扇形的練習，弧度由小變大，註意支撐穩定的練習。3、劈腿重點是腳掌，這是壹種攻擊性的腿法。作弊也叫壓下。(1)實戰姿勢(左勢)；②左腳支撐:以右腳前腳掌為軸，腳跟隨身體向前旋轉約120度。同時右腳開始蹬地，重心前移，腳尖勾地，右腳盡量擡至頭頂。踝關節放松時，用腳掌向下劈對方的頭、頸、肩、胸、腹，然後右腿自然落下成實用姿勢(右勢)擡高重心。(1)腿部高度不夠，臀部、重心後仰。(2)腳踝緊張，收腹。重著陸，重心不穩。①加強柔韌性練習。練習時，雙腿盡量擡高，劈砍時臀部叉開，身體微微前傾。②擡腿時放松踝關節上扣，劈砍時收緊下扣，註意收腹，輕落地，保持重心穩定。4.轉身後擺腿:用腳後跟或前腳掌掃對方，是壹種攻擊性的腿法。(1)實戰姿勢(左勢)；②以左腳前腳掌為軸，左腳腳跟隨身體轉動約90度，兩眼對視。(圖1) ③左腿支撐，右腿以髖關節為軸來回擺動擊打對方軀幹上部(主要攻擊面部)，達到腳跟或腳底。④右腳在實戰姿勢(右勢)中自然前傾，扭腰快速轉身，擺動腿，髖關節軸伸直，膝背高，擺動弧度不宜過大。①旋轉速度慢，擺腿路線不對，轉彎後容易掃腿，影響擺腿速度。(2)重點不對，用腳掌外側邊緣互相撞擊。③身體重心後傾或失去平衡。①正確把握後腳前腳跟前掌的旋轉角度，以腰軸加速旋轉。拉長後擺腿的路線，從後上弧線擺動踢腿，減小擺動半徑，加快擺腿速度。掌握用腳跟或腳掌正確擊打焦點的技巧，練習慢動作或。③保持上半身實戰姿勢，反復練習快速轉身和擺腿，提高重心的穩定性。註:跆拳道中，實戰勢也叫實戰勢，兩腳分開站立，左腳在前，右腳在前。