◎讓寶寶在子宮內處於正常位置。
正常分娩前，胎兒在子宮內的位置應是頭朝下，面向母親，略向左傾斜。這個體位最容易讓寶寶下降到產道。但有些嬰兒不會。糾正不良胎位或引導良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，讓上半身平躺在椅背上，或以爬行姿勢手腳著地，每天保持20-30分鐘。妳應該在壹個舒適的地方練習，不要扭傷妳的腰。孕晚期最好左側睡。
學習如何呼吸。
正確的呼吸方法可以加快分娩過程，聽起來很簡單，但是很有用。正確的呼吸方法可以使子宮獲得足夠的氧氣，使宮縮更加有效。分娩時的呼吸方式不同於妳每天都感覺不到的自動呼吸。妳需要練習如何擴胸。
妳需要在孕晚期幾乎每天都練習這個。參加醫院或者社區計生委組織的接生培訓班，然後讓準爸爸配合妳的日常練習~
站起來多走走。
產科醫生發現，活動和直立的姿勢，如站、跪、坐，可以加快分娩。多活動可以促進循環，讓更多的血液流向子宮，促進宮縮。由於重力的作用，胎兒對子宮頸施加了更大的壓力，加速了子宮頸的擴張，使宮縮更有力。大多數直立姿勢可以使骨盆擴張得更多。
放松點。
孕媽媽如果緊張，會自動屏住呼吸阻斷子宮供氧，增加疼痛，降低宮縮效率。如果準媽媽害怕了，身體也會分泌腎上腺激素來延緩分娩時間。所以放松對於緩解疼痛，加快分娩過程是非常重要的。
放松的方法有呼吸、放松、想象等。如果家裏的環境讓妳放松了，那麽開始分娩後就要盡量待在家裏。孕晚期要向產科醫生詢問分娩過程的進展和註意事項，爭取在分娩的關鍵時刻去醫院，避免過早入院造成的緊張情緒。
◎選擇最適合自己的環境。
環境對分娩的影響很大，只有放松才能讓分娩順利進行。壹旦決定去醫院生孩子，孕期就要多去幾家醫院看看，和醫生聊聊，了解壹下那裏的環境，選擇壹家自己喜歡的、自己認為最安全、護理最細致的醫院生孩子。
制定詳細的發貨計劃。
在西方國家，大部分女性都會制定壹個分娩計劃，包括如何緩解疼痛，在母親第壹次給嬰兒壹個擁抱之前是否給嬰兒洗澡。在懷孕36周時制定計劃，防止早產。即使沒有寫下來，也要提前想好分娩過程，提前和產科醫生商量好，這樣對分娩有幫助。即使制定了計劃，也要做好根據情況隨時更改的心理準備。最重要的是保證寶寶的安全。
◎選擇合適的送貨夥伴
如果準媽媽有信得過的護士陪伴，準媽媽會感到輕松和安全，所以準爸爸最好積極參加分娩培訓班，看壹些相關的文章。分娩過程中，很多醫院都允許準爸爸陪產。也有很多孕媽媽選擇父母姐妹或者接生員陪同。壹般來說，陪同人員要有豐富的接生知識。準爸爸們要註意了！
◎為分娩準備健康的身體
美國的研究表明，孕期運動的準媽媽分娩順利，過程相對較短。孕期運動可以讓媽媽提高免疫力，肌肉更有力。在懷孕中期，國外專家建議孕婦練習瑜伽，練習瑜伽時拉伸關節，讓準媽媽熟悉分娩體位。
練習瑜伽還可以讓準媽媽對自己的身體有信心，幫助孕媽媽集中註意力。但是，壹定要讓妳的瑜伽老師知道妳懷孕了。其他形式的運動，如遊泳，也會有幫助。它不會使妳的肌肉過於緊張，但妳應該在開始任何運動前與妳的醫生討論。
對於分娩來說，媽媽的情緒很重要。只有快樂輕松的心態才能讓分娩更順利。所以準媽媽壹定要調整好自己的情緒。
產前跡象
分娩前幾天，孕婦會出現子宮不規則收縮和下腹痛。剛開始可能間隔20分鐘，然後會越來越不規律。這時候準媽媽可以通過走路和休息來減輕分娩的痛苦。這種疼痛不會引起宮頸擴張，所以稱為假性陣痛，也就是說離真正生產還有壹段時間。當然，如果孕婦不確定這種情況，可以去醫院找醫生診斷。
另外，這也是孕婦感到輕松的信號。當胎頭落入盆腔時，準媽媽會覺得呼吸更順暢，容易進食。壹般初產婦在分娩前兩周會開始有這種感覺，如果不是初產婦就不壹定了。但胎頭可能會壓迫膀胱，母親會尿頻。
規律性腹痛:壹般疼痛持續30秒，間隔10分鐘。之後疼痛時間逐漸延長，間隔縮短，稱為規則性陣痛。
破水:來自陰道的羊水，俗稱“破水”。由於子宮收縮強烈，宮腔內壓力逐漸增大，子宮口變寬，胎頭下降，引起胎膜破裂，羊水從孕婦陰道流出。這個時候，離胎兒出生已經不遠了。
子宮底下降:初產婦臨產前兩周左右到達時，子宮底會下降。這時，孕婦會感覺上腹部放松，呼吸會變得比以前舒服，胃壓的不適感會減輕很多，食欲也會增加。
見紅:懷孕最後幾周，宮頸分泌物增多，孕婦自覺白帶增多。正常的宮頸分泌物是壹種粘稠的液體，通常會在宮頸內形成粘液栓，防止細菌侵入宮腔。這種分泌物在懷孕期間越來越粘稠。由於子宮有規律地收縮，這種粘液栓在產程開始時隨著收縮排出；由於胎膜與子宮壁分離，有少量出血。這種出血混有子宮粘液栓，從陰道排出，稱為見紅。看到紅色是分娩即將開始的可靠信號。如果出血量大於平時月經量，要考慮是否有異常情況，可能是胎盤早剝，需要馬上去醫院。...