1，緣分很奇妙，微緣到微課的緣分也是。比如去年的壹天，我在微信朋友圈點擊了壹個鏈接，註意到了這樣壹段話:“氣息的運用——學會腹部呼吸。
01)，腹式呼吸和胸式呼吸的區別；
02)、掌握腹式呼吸的小技巧；
03)，經典練習拉壹口氣，帶壹個長氣。
收獲:通過腹式呼吸的學習，可以舒展身體，有足夠的魅力，解放喉嚨，減輕聲帶負擔，長時間說話也不用擔心喉嚨受損。"
這讓我很興奮，既親切又好奇。親切的說，我對腹式呼吸並不陌生，因為我堅信腹式呼吸是壹種簡單易行的幫助健康的方式，而我最喜歡的冥想也正是基於這種呼吸方式。我很好奇腹式呼吸和說話是怎麽連在壹起的，因為我的氣息不夠，別說唱歌彈不出長高的音符，就算說久了聲音也會變得沙啞。這個語音課是為我設計的嗎？
2.帶著好奇心上了文瑞老師的語音課後，我深深地覺得自己選對了課程，因為我漸漸學會了用氣息說話。下課後才知道，自己用喉嚨說話已經幾十年了，說多了會喉嚨疲勞，聲音會變得沙啞，無法逃避。如果我在說話的時候用腹式呼吸，我的呼吸會加強和延長，這將大大減少我的喉嚨疲勞。我也知道，氣息的強弱，能否控制穩定，是讓聲音清晰、圓潤、飽滿、響亮的重要保證。當然，要做出任何改變都不是壹個容易簡單的過程。剛開始學習的時候，經常記不清自己的呼吸，也記不清自己的腹式呼吸。
在課堂上，文瑞先生經常提醒我們如何“先深呼吸”和“以腹式呼吸完成”等等。從開始的不適應，到後來在做綻放音的練習時能夠熟練運用腹式呼吸。隨著聲音練習的增加，日常的站立、坐姿、走路也有意引入腹式呼吸。如今腹式呼吸已經成為我日常生活中的好夥伴，我不會只在需要的時候才會去想，比如做發聲練習或者冥想的時候。而且，我也嘗到了這壹系列努力帶來的喜悅。
比如春節的時候，我敢和家人去k歌。雖然五音不全跑調，但第二天我還是能照常說話，這在以前是不可想象的(當然，我很久都不敢開嗓)。
比如最近和知心朋友長談，從咖啡館到餐廳，不知道餐廳只給我們留了壹盞燈，甚至沒有意識到整個商場都關門了。當我小心翼翼地穿過停著的扶梯離開時，我突然意識到我們已經談了六個多小時了！但是聊天的時候我並沒有覺得不舒服，更讓人驚訝的是第二天我的聲音也沒有怪異。這些也讓我確信，長時間通話時使用腹式呼吸是多麽重要。
3、其實逐漸養成腹式呼吸的習慣，除了提高聲音是保駕護航，對於健康來說，還有很多好處。腹式呼吸可以滋養器官，不僅可以改善心肺脾胃功能，疏肝利膽，促進血液循環，增加氧氣量，消除疲勞，還可以調節人體的情緒，從而安神等等。
跟文瑞老師學聲樂課的過程，也是我逐漸掌握腹式呼吸的過程，在日常使用中也越來越得心應手。比如當妳坐下來看書的時候，妳會很自然的想到做腹式呼吸，享受字裏行間的喜悅，享受溫暖的能量在腰背流動的感覺。就這樣，我無意間做了壹次健身操。同時，養成腹式呼吸的習慣，不僅為提高語音的學習提供了基礎保障，也有助於我在冥想中集中註意力，取得效果。如果妳不參加文瑞的發聲課，妳還不知道什麽時候，它就註定要把腹式呼吸變成壹種隨時隨地都可以練習的日常健康習慣！
第二，學習是為了改變，但改變的過程並不容易，包括聲音的提升。幸運的是，和文瑞先生壹起學習盛開的聲音是壹件愉快的事情。
我覺得改變需要自我覺醒的引導，需要信念的支撐，需要可靠方法的保證，需要毅力。以下是我自己的壹些經歷。
1首先欣賞自己的聲音。
我們每個人都是上天賜予的禮物，我們的聲音都壹樣。無論是尖銳的，還是單薄的，高的，低的，強的還是弱的，脆的還是溫柔的，都是我們自己獨有的，都值得我們自己去珍惜。在練習組，每天都能聽到五顏六色的聲音。我相信這些聲音會被自我覺醒的心靈所真誠欣賞，並被自我完善的人所深深珍惜。大家因為文瑞的聲音課程而聚集在壹起，不僅找到了提高自己聲音的有效方法，也在不經意間踏上了讓自己變得更好的人生旅程。作為其中壹員，我只能感謝命運。相信大家都和我有同感，我們在這條路上也越來越幸福，因為我們欣賞原來的自己，為自己的改變而高興，哪怕只是因為聲音。
2.堅定自己的信心，堅信自己的聲音可以通過有序的訓練得到提高。
我知道我的音域並不寬，對嗓音條件也沒有特別的天賦。但是隨著綻放聲音課程的不斷拓展，我意識到除了自己氣息不足，還有很多其他的問題，比如舌頭扁平，咬字吞音不準，拖腔明顯，聲音不穩定等等。但我很高興文瑞老師幫我指出來，讓我可以清楚地明白我應該努力改變我的聲音的方向。因為老師不僅幫助我發現了問題，還針對每個問題給出了相應的改進建議，讓我在綜合練習的時候能更加關註自己的特殊不足。只是為了解決氣息力度不夠的問題，老師提醒我慢慢加強“吃葡萄不吐葡萄皮”的練習，可以改善刺耳的男高音音調；再加上張口擡軟腭的綜合訓練，可以促進聲音圓潤。為了解決呼吸不均勻的問題，文瑞老師指導並建議我多練習“四”的發音。為了改善吐舌頭混亂的嚴重問題，老師還給我提供了課堂內容之外的練習稿，鼓勵我多練習。文瑞老師也建議我要加強舌根的力量練習來提升聲音的質感；加強呼吸均勻性和力度的訓練，避免個別聲音噴出來的現象。
正是因為我在交作業的時候總能得到這樣有針對性的細致指導，所以我更有信心掌握提高嗓音的方法和手段。
3.學習沒有捷徑。只有抱著積極的態度，堅持不懈的努力，才會有所收獲。
01)，多年形成的發音習慣真的很難改變。只有認真聽老師的課堂音頻，反復練習和糾正，同時高度重視並不斷實踐老師對自己語音問題提出的各種建議，才能有效提高改善各種問題的效率，也才能收獲進步的喜悅。
比如除了壹般的練習，為了盡快突破呼吸不足的困難，特別是按照老師的指導，經常練習“絲”的音，我們也註意到這種練習不受環境的限制，在任何地方都可以練習。練了壹個月，確實產生了明顯的效果。比如讀到“壹僧扭見柳抱”直到“九僧扭見九柳抱九樓”也不是很費力。
再比如壹口氣數完的呼吸練習(依次從壹數到十，再從十數到壹，需要壹口氣)。剛開始妳壹個來回讀不完，現在可以比較輕松的讀完了。狀態好的時候甚至可以壹口氣看兩個來回或者更多。
另外，我會根據老師的建議，努力去想怎麽做。比如練習發音的詞，老師指出我的發音還在喉嚨的上半部分，要拉下來貼近胸部，增強聲音的立體感。老師還聽到了演示的聲音。我想我用了腹式呼吸。為什麽它還在我喉嚨的上部？原來經過多次嘗試，我才知道腹式呼吸做得不對。有了這次經歷，我會在和老師的交流中印象更加深刻，進壹步感受到正確使用腹式呼吸在聲音中的作用。
與此同時，我更加感受到了文瑞的愛和耐心。我註意到老師經常很晚甚至深夜才回復她的作業，所以我建議她早點休息，不介意她晚點回復。但她回答:她喜歡完成自己所有的工作，靜下心來認真聽學生寫作業，這樣能更好地發現細微的問題，傾聽學生的心聲。她覺得只有這樣才能真正對學生負責。所以難免休息時間會很晚。聽完真的很感動。難怪聲音的任何瑕疵都逃不出老師的耳朵，會誠懇而認真地提出具體的改進建議；。同時，老師也不會放過任何壹個進步，她會毫不吝惜的給予鼓勵和贊賞，能聽到她開心的好像自己也進步了壹樣。妳認為這不能移動嗎？
02)提高語音的學習是壹個全面的、循序漸進的系統工程，要有科學的方法和持之以恒的練習。就算妳提高聲音的某壹方面，也不可能壹蹴而就，更何況綻放聲音的訓練內容是如此的豐富多彩。光是張嘴，就有咬緊牙關、擡高軟顎、了解胸腔等壹系列數不勝數的訓練。有壹系列專業的訓練和練習，關於如何練習高中低音，如何練習平舌，如何掌握發音，如何理解和呈現朗讀等等。直到今天，我才深深體會到綻放音學的樂趣。
感覺不僅能用腹式呼吸自如，聲音也感覺多了壹點力度。文瑞老師也認為我的慢吞吞的問題已經得到了改善，我的聲音也幹凈多了。？後綴也有所改進。過去有很多混字。他還說我喉音進步很大，力量感增強了。如果喉音發生了變化，可能是因為我比較喜歡練喉音，因為我偶然發現做這個練習好像會讓聲帶很舒服，所以就不自覺的多練了。其實去年我也沒怎麽花時間練嗓子，自然進步也不大，但是得到了老師的鼓勵，真的很鼓舞人。
3、及時檢討，認真自省，積極調整。
01)，毫無疑問，我非常喜歡文瑞的語音課程，我對課程內容的學習和實踐充滿熱情，但我真的不是壹個勤奮的學生。通過寫這篇文章，我深刻反思了課以來的學習過程。越想越覺得，從復習之初的壹點點滿足，到復習之後的壹片汗顏。
雖然我知道老師的課程安排既專業又科學，但我很少復習以前的課程；？雖然我知道每壹個基礎訓練都是為了獨特的聲音提升而設置的，但是我學的像熊掰棒子壹樣，連很多練習都沒做過。老師教口語練習的話，沒練幾遍；“狗喘氣”的做法根本沒做過；泡音的課結束後，我強化練習，可是壹交作業就變成有壹搭沒壹搭，等等。每次作業都能通過，或者能有所進步，都只是僥幸。因為所有的練習都是作業要求的，不要求上交的內容基本都忽略了。這好像是為了交作業而練習，而不是為了夯實基礎提高嗓音而學習。妳不為自己學習嗎？
去年6月5438+10月，由於手機故障，高級課程第六課前微信教學內容全部丟失。當我註意到這個問題時，我翻出了高級課程的課堂筆記。我已經上了六節課了，但也僅此而已。這才想起來，偶爾想著認真整理筆記，卻壹直拖著，直到所有的音頻教學內容都被網絡借用。我趕緊給學弟學妹們發了求救信號，但還是沒有好好對待課程內容，除了第六課的內容被冷落。想到這，我的臉好像燒起來了。難怪學習上還有那麽多問題，別說氣息和舌尖的難題沒有突破，連很多基礎知識都沒有認真練習，更別說音域的拓展和音色的提升了。唯壹能讓我滿意的，就是逐漸把腹式呼吸變成日常生活的習慣。都說量變到了質變。沒有刻苦的練習，認真的復習，練習的積累，怎麽會有質的飛躍？
2)復習的過程讓我羞愧，但我安慰自己說，自省的過程也是壹種學習和成長，我不禁慶幸，還不算太晚。特別是我註意到很多學弟學妹壹直在群裏練。在羨慕他們的同時，他們在新年伊始給自己定了壹個規矩。如果沒有特殊情況，他們每天早上都必須在組裏練習。經過壹段時間的堅持，我發現這個方法很好。
第壹，經常練習可以減少偷懶的幾率。以前練的比較隨便。有時間就練，沒時間就不練。經常好幾天不練，或者突然抽點時間練，特別是要交作業的時候。學習是自己的事。如果不努力練習和掌握，課程內容再精彩也無濟於事。
第二，晨起綻放聲音的做法質量很高。經過壹夜的休息和調整，早上的精力不錯，聲音的力量也較強，練習也容易到位。立春後，我通常五點起床，先做高蹺和晨練，然後開始練聲。雖然練習時間不長，但感覺神清氣爽，同時享受聲音練習，美好的新壹天就這樣妥妥的開始了。我也深深體會到，每天早上花五分鐘做文瑞老師倡導的“綻放聲音，綻放我們的心”的聲音練習是多麽合理，它真的可以提升妳的能量。同時我也註意到有很多學弟學妹早早的在群裏做早操。
第三，其實壹天幾分鐘完全可以擠出來，看妳重視不重視。即使是出差，也不能在旅途中大聲練習，但是可以做口語練習，聽聽課程內容。把舌頭貼在下牙上，練習“Z、C、S”的發音，可以有效糾正平舌變成粘舌的問題。這個練習也可以隨時做。我堅信，在未來，在出去的路上，我會更多的邀請這些同路人。
第四，只要不給自己找借口，只要記得找時間，什麽時間，什麽地點練都是其次。關鍵是每天都要練！只有認真自律，才能在綻放聲音的道路上壹步步堅持。自律是自我學習和自我成長的需要。
第三，收獲成長的喜悅
1，分組學習挺好的。
上文瑞的聲樂課，妳不僅可以欣賞到她那充滿正能量的迷人嗓音，學習到各種科學的方法來提高她的嗓音，還可以在同學中領略到各種友好的風格。當妳有任何問題時，妳會得到熱情的回應。深感分組學習好！那些每天堅持在練習組的聲音，溫暖地感染著我，仿佛每天都在離我很遠但很近的地方催促著我堅持。這些偶遇的靈魂被文瑞的能量磁場所吸引，並因為這個磁場的綻放而相互欣賞，這難道不是壹個驚喜嗎？我是多麽幸運，能夠和這些擁抱太陽的靈魂共舞！多愜意啊！
2.機會總是給有準備的人。
隨著高級課程的深入，收獲越來越多。此外，從去年12月底開始，文瑞老師還為我們爭取到了擔任職場充電寶閱讀欄目主播的機會，鼓勵我們將所學技能運用到實踐鍛煉中，為我們的學習增添了更多的實踐體驗和樂趣。學生們壹直在實踐，積極迎接新的挑戰。到目前為止，已經有五位同學獲得了職場充電寶閱讀欄目主播的榮譽。
還試著練過壹次錄音，不容易！因為平舌音老是打架，所以經常發錯音；由於氣息力度不足，氣息不對稱，聽起來不是很流暢，更談不上音色優美；？因為氣息控制不好，發音方法沒有掌握，所以經常彈出流行音。我不得不不停地聽，剪輯和重新錄制，花了幾個小時才把不完美的“處女作”弄出來。真正接收到錄音過程並不容易，但同時也發現在閱讀時各種聲音問題不斷向我撲面而來。直到那時，我才明白文瑞老師鼓勵和要求每個人做這種練習的美妙之處。用壹個主播的標準去練，和自己隨便背誦真的不壹樣！就算提到微笑肌，用優美的聲音念出來，也完全比不上！
所以，我為那些付出了巨大努力的學弟學妹們鼓掌！因為臺上壹分鐘，臺下十年，他們不知道付出了多少鮮為人知的努力！機會總是降臨在有準備的人身上，這五位學弟學妹收獲了成長的喜悅，值得表揚，值得自己學習！我在真心為他們高興的同時，也看到自己需要努力，即使趕不上行程，也要不辜負自己的步伐。
同時也真心喜歡那些還在學音征途上不懈努力的夥伴們！即使壹直沒有機會看主播，誰知道在前進的路上會有什麽收獲呢？有句話叫“花開了，蝴蝶自來”，但我覺得花從生長到開花的過程本身就是美好的。所以，就像在欣賞花開的過程中迎接蝴蝶的到來壹樣，我們可以壹邊享受花開有聲的學習過程，壹邊欣賞沿途的美景，快樂前行。無論蝴蝶以什麽姿態出現，我們都會以飽滿的熱情和專註的努力去欣賞。相信這個學習過程會更加有趣。
另外，因為老師不斷為我們爭取實戰的機會，在練習背誦不同手稿的同時，不經意間讀了更多的故事，觸動了更多的靈魂。我覺得這又是壹個大驚喜。
所以我覺得是時候認真上課，認真復課，認真練習，認真交作業了！特別是要認真提高自我要求！然後更加努力，在努力的過程中珍惜當下的美好，在當下的努力中收獲內心的喜悅。
第四，“綻放聲音，綻放我們的心”
1自從上了《綻放的聲音》這門課，我就壹直在想，為什麽文瑞的聲音這麽甜美，親切，有感染力。其實她的聲音裏，壹直都在回答這個問題。我覺得文瑞的聲音總是讓人感覺色彩明亮，心情愉悅，充滿正能量。她常說的那句“綻放聲音，綻放我們的心”，正是來自她聲音的最好證明。只有身心和諧，內心世界的喜悅才會誕生，喜悅的感覺自然會在聲音中帶出來。否則，即使通過訓練打開了聲音，拓寬了音域，聲音可能還是缺乏魅力。對於什麽是迷人的聲音，可能有不止壹種解釋，文瑞強調“有親和力和吸引力的聲音”就是迷人的聲音。我同意這種說法。有人說眼睛是心靈的窗戶，有人說聲音是人的第二張名片。我同意。我能說聲音也是靈魂的翅膀嗎？因為聲音可以飛到翅膀那麽遠，翅膀上所有的顏色都會顯露出來，這些顏色會來自精神世界。如果說我喜歡聲音課程是因為它內容豐富，方法多，見效快，那麽我更喜歡它是因為文瑞老師倡導的身心自主學習的價值觀。
2.因為綻放聲音的學習有自己的態度，綻放身心的修煉更精彩。以下的話有些多余，但似乎也沒有不愉快，僅供有緣人參考，歡迎與妳探討。
01)，日常生活中要時不時的檢查自己的情緒，看看是否有負面情緒儲存在體內，儲存在那個部位，發聲部位是否受到影響。
我們通過發聲器官說話和唱歌來交流和表達我們的情感。這些器官包括喉嚨、下巴和下顎。這些部分是動態的還是受限的，直接影響到表達的流暢與否。知道了這些，我似乎更明白為什麽文瑞老師會設計出這麽多環環相扣的專業內容和豐富多彩的科學訓練方法了。所有的訓練不就是為了激活這些發聲器官的活力嗎？
美國作家肯·戴奇沃迪在他的《身心合壹》壹書中描述得很精辟:“大部分喉部肌肉抑制了表達的恐懼，喉嚨發緊可以屏住呼吸。比如壹個孩子想對他的父母大喊大叫，但是壹個大人禁止他這麽做，所以他把聲音放在喉嚨裏，所以聲音變得很緊或者很小。喉嚨容易感染疾病，我們經常咳嗽。有時候我們想笑卻笑不出來，因為我們緊繃的喉嚨和急促的呼吸阻止了我們的笑聲從腹部發出。所有的笑聲都是從喉嚨裏發出來的，結果，當我們想笑得更開心的時候，就會咳嗽...恐懼往往會導致喉嚨發緊，聲音變得微弱、不清晰...這種現象是有道理的，因為喉嚨裏的能量中心就是交流的中心。”
關於下巴，他還寫道:“下巴的底部通常是我們忍住眼淚不讓自己哭的地方...當我們年輕的時候，咀嚼習慣經常會讓下頜肌肉(咬肌)壓抑憤怒...磨牙(銼牙)的習慣通常是因為壓抑的憤怒造成的。下頜的位置大部分是由咬肌的松弛和緊張決定的。如果孩子不能告訴父母他想說的話，他很可能會收縮下頜肌肉，緊緊地咬著下巴，結果他會咬得太用力，有時“S”和“Z”的發音會不清楚，因為當這兩個音發音時，上下牙必須咬合。”
作者想說的是“...阻塞在下巴、喉嚨和嘴巴裏的情緒壓力真的很驚人，很難相信這麽小的壹部分能容納這麽多的感情、表情和回憶”。
我想說的是，也許我們可以仔細回顧壹下自己的成長經歷，看看是否有什麽特殊的原因影響了我們的情感表達和聲音的流暢。如果真的有，也沒必要後悔，因為找到了原因，就能找到辦法，就能努力消除負面情緒，思維就能舒展，表達的流暢度不僅能提高，內在的和諧也會在聲音中帶出來。這也符合“綻放聲音，綻放我們的心”的含義。
許多身體和精神上的障礙可以通過物理手段和其他方法來消除。我自己也有壹次經歷。因為小時候被大狗嚇到，所以無法靠近可愛的狗狗，看到大狗就更害怕了。但奇怪的是，我對狗的恐懼在去年十月被我朋友家的壹只大金毛狗KK無意中治愈了。我覺得聲音的問題也不例外。文瑞老師的語音課程也可能是壹個很好的輔助治療方法。
首先，我覺得練聲的過程是壹種治愈。比如綻放聲音，需要配合腹式呼吸。有意識的呼吸本身就是壹種治療。在吸入滋養身體的氧氣的同時，也吸進了宇宙的正能量。呼氣的時候也呼出了壓力、焦慮等負面情緒。
同時，發出聲音做各種練習的過程也是語言表達的過程。隨著發聲和聲音的來來去去，也有助於轉移和表達負面情緒。
再者，專業的嗓音訓練不僅可以糾正發音的不良習慣，還可以通過堅持不懈的練習提高音質，使聲音變得清晰、圓潤、飽滿、洪亮等。，而且還有助於激活發音相關部位的活力，讓嗓音的提升更有保障。同時可以增加自信心和愉悅感。兩者形成良性循環，使綜合表達能力的提高成為可能，從而產生更多的喜悅，增加更強的信心，滋生更多的良好情緒，反過來又會增強交流的表現力和流暢性，使各種良性循環不斷進行下去。
2)喉輪是昆達裏尼能量中心所在的第五個脈輪，稱為喉輪，也稱為情感、愛情和藝術表達的“表達脈輪”，代表創造力和表達力。所以我覺得，參加語音課程的學習，改善自認不完美的聲音，讓自認ok的聲音更有魅力，結果把身心各個層面都聯系起來了。所以，是否可以理解為，各種豐富多彩、難度不壹的嗓音訓練內容和方法是改善嗓音問題的必要手段，身心的綻放是培養迷人嗓音的根本前提，兩者相互作用、相互促進。
如何修煉自己的身心，是每個人都面臨的人生問題。每個人不同的認知和行為，不僅直接影響到他的聲音品質的飛躍，也直接影響到他能否提高和拓寬自己的生活品質和內涵。所以，文瑞先生說，“綻放妳的聲音，綻放妳的生命”！如果連我們的生活都能綻放出非凡的花朵和果實，又何必擔心沒有豐富流暢的表現力和旺盛的創造力呢？
(順便說壹句，鑒於情緒對表達的重要性，患有鮑曉的父母要特別註意自己的言行，避免不小心在心裏播下負面情緒的種子...哈哈，不能太過分。)
動詞 （verb的縮寫）綜上所述，進入文瑞的聲樂課堂，不僅是壹個學習提高嗓音的過程，更是壹個喚醒身心的過程，不僅為身心的原始狀態提供了自省和不斷拉伸的機會，從而拓展了人生的深度和廣度。雖然很多學習可以促進身心的自覺提升，但是對綻放聲音的學習更能直接反映練習的結果。文瑞老師說，走在學習綻放聲音之路上的人，也是走在身心修行之路上的人。這點我很贊同，所以他們沒有資格沾沾自喜，因為修行之路是沒有止境的。但是，我也相信內功帶來的快樂是全方位的。難怪，綻放聲音的學習過程是愉快的；難怪文瑞先生的語音課程如此吸引人！幸運的是，我能夠在文瑞老師充滿聲音的微課中收獲如此多與學習內容息息相關並延伸到生活大課堂的意外驚喜。在這壹點上，恐怕文瑞先生的聲音課程的魅力還不清楚。
要綻放我們的心，需要我們不斷吸收養分，果斷清理垃圾；我們既要滿懷熱情地創造和收獲，也要真誠地放下和放棄。那就努力“綻放聲音，綻放我們的心”“綻放聲音，綻放生命”！
借此機會，我要感謝所有陪伴我走上學習綻放聲音之旅的夥伴們，感謝妳們所有的幫助和鼓勵！感謝文瑞老師的熱情鼓勵，讓我有機會回顧壹下學習綻放聲音的過程，找出很多應該改進的問題和努力的方向，與有緣人分享壹些心得。我也熱切地等待妳的寶貴意見。很多不合適的地方請大家指正，我也願意和大家壹起探討。
感謝微課的緣分，讓我們在文瑞的課堂上相遇，讓我們在綻放聲音的過程中相識，讓我們在綻放身心的心靈之旅中攜手同行！謝謝妳