蘭州300人冬天遊黃河。冬泳需要註意什麽？

？蘭州市第32屆元旦黃河冬泳匯演於2021 1舉行，來自蘭州及周邊省市的300多名冬泳愛好者參加了此次冬泳活動。1989以來，蘭州市每年元旦組織黃河冬泳表演，先後在黃河救起200余名溺水群眾，以見義勇為的行動傳播社會正能量，受到社會好評。冬泳可以增強心血管功能，提高新陳代謝，加快血液循環，對身體有好處。

然而冬泳其實更危險。冬季遊泳有以下註意事項:

1.重度高血壓\冠心病\腦血管病\腎病\肝病\精神障礙者、糖尿病患者、過敏體質者、外傷或炎癥者、酗酒者等。最好不要做冬泳運動，否則會導致突發疾病或對身體造成傷害。

2.為確保安全，應提供訓練有素的救護人員和救援工具，包括遊泳圈、木桿和繩索。

冬泳前後不要喝酒，容易增加心臟負擔，著涼，有危險。

4.女性冬季經期不能遊泳。

5.合適的著裝:最好戴上矽膠泳帽保護頭部，橡膠手套保護手部，網球鞋防止凍傷。

6.開始前壹定要熱身，鍛煉身體器官，否則容易抽筋、頭暈、心跳加速。

7.盡快從水裏出來穿上外套，趕緊穿好衣服保暖。在水裏呆的時間太長，熱量流失太多，出水後會發抖。妳應該先保暖，然後喝熱水。慢慢喝熱水，不要劇烈。

8.冬泳最忌諱的就是飯後胃的消化系統運轉緩慢，血液流動也慢。此時遊泳容易造成水壓壓迫胃部，導致肢體運動不暢，感覺沈重。壹不小心就會呼吸困難，腿抽筋。後果。

想在冬天遊泳，壹定要提前做好功課，把安全和健康排在第壹位。