天津多雅時尚形體禮儀培訓學校作為形體禮儀行業的領導者，成立於2010。在天津近十年有著豐富的教學經驗，接待學生近萬人。可以說是身體禮儀教育的首選。記者采訪了壹位具有國際資質的專業形體禮儀老師。有哪些提升她氣質的專業方法？
壹，體育鍛煉的意義
體能訓練是壹個美好而優雅的健身項目。主要通過形體的基礎鍛煉，旨在塑造人的優美體態，培養優雅氣質，糾正生活中不正確的姿勢。健美訓練源於西方傳統文化，具有強烈的傳統文化藝術表現性，健美訓練極具藝術性，深深吸引著廣大藝術愛好者，具有強大的感染力和生命力。
人類學家在研究中發現，人類在語言表達能力落後的時候，已經善於用表情和手勢來表達自己的感情，所以人最早的“語言”是由肢體和身體構成的動態語言。比如古人說“窈窕淑女，君子好逑”，“不遮體可以數以百計，但不能丟下精神”，可見我們自古就有身體二字。
大家都認為用形體美訓練來定義體能訓練更準確，這也符合大多數體能訓練者的意願。他們花費大量的時間、金錢和體力進行訓練，不僅是為了鍛煉身體，也是為了塑造自己的形體美，目的性很強。
二、體育鍛煉的內容
基本站姿、手位和腳位練習、呼吸動作組合練習等壹系列基本功練習。主要是練習人的基本姿勢，即訓練正確的站、坐、躺、走、跑，形體訓練中氣息的運用和頭面部的形態和表現，即人的聲音、容量、微笑、儀容。基本的站姿是否正確，直接影響著人們各種運動行為的美觀。在日常生活中，壹些年輕人忽視了體育鍛煉的重要性，因此出現了駝背挺胸、頸在末端和肩部變窄、腿彎曲等不健康的姿勢。結合實際練習，妳會練出壹個健美的姿勢。
呼吸在體育鍛煉中起著關鍵作用。柔韌性練習和各種舞蹈要充分利用氣息。在柔韌性練習和各種舞蹈中充分利用氣息，提高柔韌性，在各種舞蹈動作中遊刃有余。此外，人類的頭臉造型是表達豐富人類情感的重要方式。人的聲音適中，面容友善，對人微笑，儀容端正，都是良好的人形的表現。
三，體育鍛煉提升氣質的三要素
1.身體氣質的要素:站姿
把自己像壹張紙壹樣貼在墻上，從頭到肩(背上的小翅膀不能算靠墻的肩膀，所以不算。肩膀是靠在墻上數的大臂頂端。)-整個脊柱(把手放在背上就能感覺到)-腰-臀-大腿-小腿-腳後跟。
用嘴呼吸，因為當妳的肩膀靠在墻上時，妳會緊張，導致妳的胸部凸出，用嘴呼吸會使妳的胸部下降到放松的位置。收腹，感覺胃，胃回到脊柱。
手臂自然下垂，腋窩微擡，會讓妳看起來更強壯。雙腳分開與肩同寬站立。現在妳頭上的最高點在天花板上使勁推，感覺自己很高，頭可以碰到天花板。妳可以讓壹個朋友在妳靠墻站著的時候，用三個手指去拔妳頭頂的壹簇頭發，去感受那種在天花板裏尋找的感覺。讓妳的朋友檢查壹下妳們是否都貼在墻上了。每次保持姿勢10分鐘，離墻站壹會兒，記住這個姿勢。
2.身體氣質的要素:步態
在這個站姿的基礎上，往前走。走路時，保持背部挺直，收腹，向前看，微笑(詳見後面的表情貼)或者找到頭能頂到天花板的感覺。走路的時候雙腳分開與肩同寬，走成兩條線。不像女模特。很多人誤以為男人走壹條線，妳走壹條線就會像女模壹樣扭屁股。缺乏男子氣概！
大臂微擡，感覺腋下夾著壹個乒乓球。妳可以找個乒乓球夾在腋下感受壹下這種感覺。前臂隨著身體的步態自由擺動。重心在兩腿之間是垂直的。走路的時候不要兩邊擺動身體。根據身高調整步伐，大概等於小腿的長度。走路時隨時檢查自己是否符合上述要求。妳可以在房間裏走來走去，靠墻站5分鐘。壹定要記得貼墻的感覺。
3.身體氣質的要素:坐姿
有了站姿和步態的基礎，坐姿就簡單多了。坐著的時候不用像站著壹樣很直，那樣會讓人覺得很僵硬，很緊張。妳可以選擇靠在沙發背上，舒服地翹著二郎腿。說話的時候，頭偶爾會向後靠在沙發上。可以選擇雙腿分開與肩同寬，雙手放在膝蓋上，腰部放松，會有壹點彎曲。但是肩膀不能放松。展開它們。我只想把它貼在墻上。坐著的時候註意不要把腿並攏。也可以設計壹些坐姿舒服的姿勢，前提是先對著鏡子檢查壹下！
第四，體育鍛煉的作用
1.它能改善神經系統和大腦功能。
2.能改善心血管系統的功能。
矯正身體
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