芭蕾起源於意大利，興盛於法國，所以“Ballet”壹詞原本是法語“ballet”的英譯，詞源是意大利語“balletto”，意為“跳”或“舞”。
起初，芭蕾舞在歐洲是壹種大眾娛樂或廣場表演的舞蹈。在發展過程中，它形成了嚴格的規範和解構的形式。它的主要特點是女演員必須穿上壹種特殊的尖頭鞋，踮起腳尖。作為壹門綜合性的舞臺藝術，芭蕾起源於意大利，形成於17世紀的法國宮廷。161年，法國國王路易十四下令在巴黎建立了世界上第壹所皇家舞蹈學校，為芭蕾舞建立了五只基本腳和十二只手，使芭蕾舞動作有了壹套完整的動作和體系。這五種基本腳壹直沿用至今。
[編輯此段]形體芭蕾和專業芭蕾的區別
形體芭蕾是芭蕾的延伸。芭蕾，健身的壹種形式，習慣被稱為形體芭蕾。專業芭蕾訓練很枯燥，而形體芭蕾以健身為目的，難度較小。不要求腿踢得有多直，腳擡得有多高，有多規範。它只是教會妳如何將芭蕾獨特的優雅內涵融入到自己的生活方式中。而且從運動學的角度來看，芭蕾的“開、跳、直”三要素具有收縮肌肉纖維的作用，在靜、動結合的運動中有效消耗多余的脂肪，使人在訓練後會變得更加苗條。所以雖然有體力消耗，但也是運動，只是它的動作更強調肌肉耐力和身體柔韌性，運動強度不大，大多數人都能接受。
【編輯此段】花樣芭蕾基本要領
對於壹個初學者來說，形體芭蕾的入門課程壹般以提高學生的基本素質和調整身體姿態為主。簡單熱身後，開始基礎素質訓練，從壓腿開始。事實上，壓腿不僅是為了優美的舞蹈，在健身方面也有很多好處，例如，它可以促進血液循環，減少肌肉疲勞，塑造肌肉線條等等。壓腿屬於靜態拉伸，每次壓腿後都要練習動態拉伸(踢腿)。因為踢腿是壹個劇烈的動作，所以也有提高力量和減肥的作用。
芭蕾的站姿是壹個很簡單的動作，要求肩膀下沈，從而突出胸頸的優美線條；要求雙腿收緊，腰部直立，這樣才能使姿勢挺直，端莊...這個簡單的動作不僅美觀，而且對健康和減肥有直接的幫助。由於不良習慣，壹些學生對他們的身體有害。比如很多人喜歡長期使用單肩背包，導致兩肩發育不均衡(壹高壹低)；再比如，很多人把“擡頭挺胸”這個動作誤解成了“塌腰撅臀”。導致妳腰部肌肉無力，腹部壹天天凸出，很有可能因為用力不當而導致腰部過早衰老。芭蕾的站姿能讓妳感覺自己高了幾厘米，能讓妳的身體線條看起來更柔和。教練會在妳練習的時候告訴妳:把自己想象成壹個公主，非常清高美麗...通過這種“內外兼修”，妳的身材和氣質都會得到發展。
[編輯本段]基本訓練方法
形體芭蕾主要分為基礎訓練方法，如地面素質訓練、提把訓練、提把訓練等。
地面素質訓練包括坐在地上做腳背鉤、滾臀、仰臥吸腿、側臥吸腿、俯臥後吸腿、腰部訓練、仰臥前踢腿。這些動作可以打開肩部和胯部的關節韌帶，加強腰部的柔韌性，增強腿部和背部肌肉的彈性和力量。
手柄訓練是指在訓練時握住壹個固定物體的訓練。常見的動作有擦地、半蹲、全蹲、小踢、轉圈。單腿深蹲和小彈跳，壓前腿，壓側腿，壓後腿也是相當重要的訓練動作。這些訓練動作可以使脊椎、臀部、腳踝和手臂充滿活力，從而培養優雅高貴的氣質。
脫把訓練難度較大，動作分為手位和腳位訓練，如揮動手臂，用腳轉圈等。與之前的訓練相比，增加的練習是跳躍練習。小跳也可以分為壹個小跳，兩個小跳，五個小跳。中跳是後續的訓練，以原地跳為主，分為壹位中跳、二位中跳、單跳和雙跳。最後是大跳。以上訓練是手臂、腿、跳躍等舞蹈形式的小組合，既能訓練身體的基本能力，又能調整身體的基本姿勢，使之能靈活運用到芭蕾中。
【編輯本段】掌握芭蕾形體的五個基本動作。
後下背部
動作步驟:右手握住把手，左臂向前張開，舉過頭頂。向後彎曲，盡量把肩膀放平，收緊背部。
鍛煉部位:背部肌肉，起到拉伸、開肩、挺胸、擴背的作用。建議有縮胸壞習慣的人多練習。
動作誤區:脖子不直，背部松弛，脊柱不硬。
彎曲腿部肌肉
動作步驟:右手握住手柄，右腿放在手柄上，膝蓋伸直，背部直下壓，壹定要把身體放直。
運動區域:拉伸腿部韌帶，使腿部更加修長。
動作誤區:膝蓋彎曲，腳面沒有繃直，背部彎曲。
蹲下
動作步驟:右手握住把手，左手斜向下伸展，雙腳腳跟並攏，腳尖呈直線張開。下蹲，膝蓋向腳趾張開，臀部向前推。
運動區域:拉伸大腿內側肌肉。
動作誤區:下蹲時膝蓋向前彎曲，對膝關節有害。
在重點前跳舞
動作步驟:站立，右腳前伸，腳尖著地。右手向身體右側張開，左手向身體前方呈半圓形伸展。註意腹部，胸部，眼睛向下看。
運動區域:腹部收縮，使修長的腿型和挺直的背部展現出來，有助於養成優美的體態。
動作誤區:膝蓋彎曲，駝背，腹部太松。
吸腿扭腰
動作步驟:雙腿伸直坐在地上，左腿彎曲，左腳靠近右腿小腿。保持背部挺直，腰部向左扭轉。
運動部位:消除腰部脂肪有助於保持正確的上半身姿勢，訓練出有腰有形的優美體態。
動作誤區:背部松弛，右腿彎曲。