其功法特點是通過特定的姿勢和動作，加上適當的思想引導，在飯後練習功夫。經過多年的辦班實踐和學生實踐，證明這種方法簡單易學，效果神奇，練習快捷。打破了不宜飯後練的老規矩，飯後練不占用工作時間。確實是現代人練氣功的首選。
少林羅漢臥功，丹田聚氣快，與周曉溝通快，男女通用。
少林臥功壹，練功
1，準備
脫去外套解開他的腰帶，背靠在被子或墊子上，仰面躺在床上，頭部和上半身斜成壹條直線，雙腿自然彎曲，使小腹處於全身最低的位置。然後全身放松，閉上眼睛，用意念把全身的氣還給丹田，自然呼吸(禁止調息)1 ~ 3分鐘。
2.練習
連接，放松，微微閉眼，回頭看腹部，牙齒微閉，舌尖輕觸牙齦，雙手放在腹部，左手向下，右手向上(女性相反)。這時候妳要腹部像水壹樣打旋。1分鐘後，左手不動，輕輕捂住腹部，右手擡起離左手壹寸左右，順時針旋轉，不快也不慢。與此同時，我看了看腹部，我認為我的肚子裏有壹個旋轉的物體。我默默數了180轉，然後換右手輕輕捂住腹部，擡起左手逆時針轉動，意圖同上，轉數為180轉。
手掌劃的圓是以小腹中心為基準的。轉動直徑為10 cm的手掌時，不要用力過猛，也不要用力過猛，略黑，略松。指尖不要朝下，大拇指不要朝上，手掌側翻。腹內旋轉由意識指揮，大腦思考，手掌感應。在思考的過程中，腹部的現象會出現在妳的腦海中，閃光點就是唐寅，但切記不要留著唐寅，這樣會導致唐寅發脹，額頭不舒服，練習時要自然放松。
少林睡功3，接功
連接，每個手掌旋轉180次後，如果有時間可以適當增加旋轉次數。接功時，保持雙腿彎曲，上半身坐直，然後掌心向上，手指相對，手掌頂端慢慢伸至腹部中間，再將手掌下壓至腹部，上擡至腹部中間，下壓回到腹部，如此反復三次。然後把手掌變成陰掌(掌心朝上)，從身體兩側提起作品。當妳到達頭頂時，手指相對於鼻子向下壓。以上壹直吸氣，然後呼氣，按壓，意圖全身的氣在雙手的作用下回歸田單。慢慢地、均勻地、細而長地呼吸。
4.影響
隨著功夫的增長，每次手壹轉，腹部就有了自己的感覺，轉了壹圈。根據體質，有的人練個三兩下，腹部有活力感。感覺熱、冷、脹、麻、黏、響。做功的時候，身心會轉身跳躍，腹部的氣會充盈，然後氣會順著經絡下行到會陰，會陰部會感覺到跳動、發燙發麻、發冷等等。這時候必須排除壹切雜念，做好羅漢的臥姿後，必須靜坐。
在自然腿的基礎上，上半身坐直(不包括胸部後拉)，舌頭接觸牙齦，雙手重疊覆蓋腹部，左手向上，右手向下，手掌向上(女性則相反)放在腹部下方，自然呼吸，不思考，只保持腹部，看腹部如何反應。會陰不能通過尾環時要用腹式呼吸。吸氣小腹凹陷，命門凸起，呼氣命門凹陷，小腹凸起。這叫吸氣命門，吐氣收腹。同時吸氣時要微微捏谷，輕輕提肛，表示真氣會通過尾部。
少林睡功5，沖關
丹田氣功，氣足了，開始順著經絡往下，先到了會陰部，然後開始沖關。督脈有三個穴位，即尾關、夾脊關、玉枕關。尾閭關有後陰(意為* * *)的障礙，可能導致後陰失氣(即放屁)。所以在沖向這個關口時，要給予引導，用意念引導真氣通過尾閭，同時用壹撮* * *，幫助真氣順利通過。在使用我們的思想時，不要強行，我們的神經和經絡也是緊張的。同樣，如果沒有通過，就要整合意誌。
真氣聚命門至足破坎，過坎後再聚真氣沖玉枕。這個時候，我沒有得到它的意思。我不能。當真氣有沖出去的力量時，自然就過去了。練習冥想時，保持和諧的氣氛，同時回到百會穴，吸氣，頭微微後仰，呼氣時頭微微前傾，意為引導氣通過人的大腦，這自然需要幾天時間。
二、成就法的特點
1.飯前飯後半小時內不準練功，幾乎是各派修行者的行規。幾千年來壹直被視為禁忌，很少有人敢越界。此法專門用於飯後練習，充分利用谷氣旺盛的機會練習，加強丹田中氣集，縮短熬過小星期天的時間。
2.在氣功方面，符合放松人的哲學。人在吃東西後，由於胃部的壓迫，會產生大量的水谷，血液供應有點緊張，從而產生飯後厭煩的感覺。他們總是想在床上躺壹會兒。這時，他們利用躺壹會兒的機會，把腿放低，躺在上位，用手捂住腹部，加強思想引導，放松大腦，放松身心，坐好放松，排除雜念，加強胃的蠕動。
3.醫學上，飯後訓練時間合理，腹部器官體循環旺盛，微循環狀態良好。毛細血管開口大，鍛煉效果好。合理的高臥位姿勢有利於心肺功能、氣血循環，避免腹壓增加對心肺的阻礙，有利於收腹。這是放松肌肉和神經的最佳姿勢。
4.羅漢全身處於放松狀態，但手臂卻在不停地運動。手掌對準腹部引導旋轉，手的旋轉為陽，腹部的旋轉為陰。壹陰壹陽相互吸引，磁場相互傳導，有陽補陰，陰補陽的作用。陰陽互為根源，相互支持，相對平衡。不斷的手掌打開勞宮穴，貫穿手的六經，從而修復發外氣的通道。丹田受益最大，全身聚丹田，補元氣，培正氣，為聚氣沖關打下堅實基礎。
5、心靈內部防禦，手的轉動，腸的蠕動，消滅了腹腔內的各種疾病。事實證明，飯後練羅漢臥位，可以治療男性陽痿、女性月經不調、胃腸道、泌尿生殖系統，都可以通過內氣治療，滋養補益真氣，增強臟腑自身的調節功能。
武術，羅漢，臥姿