1，控制速度，勻速前進。
2.跑步時上身前傾，手臂擺動幅度大，雙腳邁大步，不註意身後人發出的聲音。
3.做好充分的準備:避免起跑後急跑，全程保持勻速跑，最後100米左右沖刺。
4.註意呼吸的節奏:做有節奏的深呼吸，不要因為逐漸失去體力而打亂自己的正常呼吸。
5.平時多做1000m等體能訓練:多做1000m跑、長跑、短跑等體能訓練。，妳的體力也會隨著時間慢慢上來。這也是跑步技巧中很重要的壹點。
眾所周知，操場分為內圈和外圈，但是跑步的時候內圈的距離比外圈的距離要小，所以當妳側著的時候，如果能繞著內圈跑，就能讓自己多跑壹圈，這樣會節省更多的精力，所以當妳側著的時候，記得盡快跑到內圈。
在測量跑步項目時，很容易跑完800米或1000米的距離。壹般要跑兩圈以上，所以很費力氣。所以學生可以嘗試慢跑交替跑，這樣可以讓學生盡快跑完，同時在跑步過程中可以有緩沖時間和機會，相對來說會有足夠的力量堅持下去。
初中生跑步時，可以把操場跑道上的壹個圈分成幾段，每段選擇壹個參照物。這種“化整為零”的方式會減輕他們跑步時的心理壓力，所以跑步時會更輕松。
相信自己能夠順利完成跑步這個體能測試項目，並且按時完成，這樣跑步的時候心理壓力就不會那麽大，跑步的時候心情也容易放松，自然感覺省力。