和Ja老師見面的那個下午，臺北剛剛下了壹場午後陣雨，受臺風環流影響的天氣總是不確定。撐著傘踏進中山紀念堂旁邊的Easyoga的店。我們見到了這位來自香港的著名正念瑜伽老師，身材修長勻稱，面容姣好，讓人驚訝的是她比預想的要年輕。她似乎正處於全盛時期。其實她已經是資深瑜伽老師了。自2006年以來，她壹直從事瑜伽、生活智慧和正念融合的實踐和推廣，還將自己的經驗和觀察整理成書出版。最近，她出版了第二本書《黑白人生》，進壹步探索人生哲學，以及如何將其融入瑜伽和冥想的實踐中。
Ja Lau，正念瑜伽教練，19與抑郁癥相處，學會接納自己。Ja老師的表情堅定而溫柔，眼神清澈而清澈，卻流露出理解和善意。她說，練習正念瑜伽和生活智慧後，除了對自己的身體感覺變得敏感，還能慢慢感知別人的情緒。而現在這位散發著和諧與智慧的老師，早年受到了阻礙，讓她壹直處於極度焦慮之中，甚至帶著抑郁癥活了19年。因為她的好勝心和完美主義，她的人生充滿了挫折:她希望在28歲之前和前男友結婚，但是沒能處理好和對方家庭的關系，導致戀情結束；開始做瑜伽老師後，因為標準極高，給自己和學生造成了很大的壓力，導致學生逐漸流失。甚至她開始和其他老師比較學生的數量。因為她以自我為中心，和父親的關系總是充滿對立，從職業規劃到吃飯，經常以吵架收場。結婚之初，因為人生觀不同，自我意識強，“壹回家就烏煙瘴氣”。沒有各方面的良好配合，她“結婚第壹年就想離婚”，幸好因為面子問題沒有采取行動。
瑜伽最難練的是投入生活。在人生低谷的時候，她無意中聽到壹個老師說:“瑜伽最難練的就是投入到生活中去。這就像壹記耳光，讓她轉過身來，開始反思自己。把心思放在當下之後，她發現自己所有的挫折都來自於“自我堅持”，即壹切以自我為中心。在壹次激烈的沖突中，她發現自己“從未真正接受過自己的父親”，原來她才是那個批判者，因為她總是拿現實和自己想象中的完美父親形象做比較，當然她永遠不會滿足。她說那是她第壹次意識到“經驗是發自內心的反映。“瑜伽的本意是“連接與統壹”，但真相往往被我們先入為主的觀念所蒙蔽。只有放下那個“自我”，先觀察現實中發生的事情，才能找到自己與萬物的聯系，找到生活的和諧與歡樂，達到身心的統壹。她把瑜伽融入生活的第壹件事就是隨時觀察呼吸。其中，她說，“我看到了自己的很多習慣。尤其是對父親的感情，我看到了很多以前看不到的投影。她說瑜伽是壹種生活態度。她每天做的就是先觀察自己對壹切的感受，然後努力接受。她發現和父親的壹些摩擦來自於她自己努力得到他的認可，於是她試圖不再從別人那裏確認自己。這些年來，她感覺(心理上)比以前更強大了，事情出了問題也更容易面對。我爸爸還是那個嘮叨的爸爸，他還是會讀到她為什麽是瑜伽老師，為什麽壹天教8個小時讓自己這麽累，為什麽和他爭論誰來給她治病。現在她能更好地理解父母話語的真諦，以更包容的態度與父親相處。
正念禪修生活已經改變。她人生的另壹個轉折點是冥想。出生在基督教家庭，長大後也希望通過瑜伽的* * *法來緩解自己，但總覺得* * *法幫不了自己，身體上的壓力緩解了，內心的困惑卻無法解決。因為瑜伽接觸了佛教，她開始尋求冥想的方式，後來入了壹行禪師的門。壹行禪師(Thich nhat hanh)出生於越南，因政治原因居住在法國，他倡導正念禪，是國際著名的宗教領袖和和平主義者。壹行禪師遊歷各國傳授佛法，修習正念，還在法國南部建立了梅村禪修中心。Ja老師在香港之行皈依了壹行禪師，並去梅村接受他的教導，還在當地教授瑜伽。Ja說壹行禪師對她影響很大。她練了禪之後，心態大變。她回到家，夫妻矛盾減少，互動增多。她的丈夫看到了他的變化，壹年後開始修行。她說，她改變想法後，不再關心實際問題，比如壹個班有多少學生，也不強迫學生。她自由授課後，學生越來越多。她笑稱自己壹直追求完美，熱愛挑戰。她必須學習各種知識，做各種高難度動作，這往往會傷害到自己。現在她回歸基礎，不做高難度的* * *法了。而是經常練習壹些她認為對自己最有幫助的基本動作。
把她的負面經歷寫出來出書，幫助更多的人。至於為什麽要出書，她說是想推廣瑜伽應用於生活的理念，但是市面上的書大多都是* * *方法，所以她想到了自己寫。因為她如實地寫出了自己的經歷，真實的案例得到了很多人的認可，Ja得到了臺灣省等地的關註，開始在各國授課，把自己的理念傳播到了更多的地方。第壹本書主要是關於她的經歷，以及瑜伽在生活中是如何應用的。第二本書《黑白人生》已經進階到人生智慧的層面。她說，生活中有很多消極黑暗的東西，但大多數人並不理解和包容這種“黑”的壹面，但“黑”並沒有什麽不好，就像黑夜和白天可以稱為完整的壹天；不了解“陰暗面”，就學不會理解和同情。憂郁教會了Ja把情緒當成壹種接納和愛自己的方式，去理解宇宙和人生的運行模式。她也希望用這種方式去幫助別人，於是第二本書誕生了。在這本書中，Ja帶領大家壹層壹層地觀察自己的情緒，找出問題的癥結所在。除了用正念練習來處理這些負面情緒，再配合壹些簡單的瑜伽和冥想練習，可以幫助自己與這些情緒相處，讓它們慢慢平靜下來，克服情緒障礙，甚至找到解決事情的智慧。
“以後，我要教妳如何去愛。”“瑜伽是壹種生活態度，不斷反思自己，因為世界是自己構建的。Ja再壹次提醒我們，我們所生活的世界的外觀是受我們自己的思想影響的。只有愛和寬容才能治愈我們。”在未來，我想教妳如何去愛。Ja提到她曾經做過的壹個夢，夢裏她在壹個大廣場上，面對著成千上萬穿著白色伊斯蘭服裝的中東人，她在給他們講關於“愛”的道理。看著眼前這個坦率而又充滿活力的女人，翻著這個簡單而沈重的“黑白人生”，感覺連日來外在和內在的陰霾，都被Ja老師堅定的眼神散發出的光芒壹掃而光。
劉佳簡介
自2006年以來，Ja Lau壹直致力於融合瑜伽、生活智慧和正念的實踐。2014受邀在TEDx演講。同年，他還出版了他的第壹本中文書籍《瑜伽》。人生禪。擁有佛教研究碩士學位，Ja將古典瑜伽哲學、佛教意義和靈性融入教學中。作為壹名高級認證瑜伽和正念老師，她在教學中投入了對情緒平衡的理解，貫穿了解剖學和陰陽瑜伽的技巧。Ja在Baron Baptiste和Paul Grilley的瑜伽教練培訓班擔任助教，並在壹行禪師的冥想營教授瑜伽。Ja很榮幸成為Easyoga (2010至今)和Lululemon (2009)的品牌大使。她經常被邀請訪問亞洲的報紙、雜誌和廣播節目。Ja擔任香港正念認知療法和常林大師正念課程的客座導師，積極與香港癌癥基金會、麥琪的祁鳴癌癥關懷中心、“不，完美”、新生兒精神病康復協會等公益組織合作，在社區播下和諧與治愈的種子。個人網站臉書粉絲頁
部分圖片，訪問網站提供//Easyoga寫作，攝影//Oliver Wu
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