現代舞包括華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步舞和快步舞。拉丁舞包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和鬥牛。
國標舞和交誼舞很像，但是國標舞的技巧和技巧是嚴格的。很多初學者可能會覺得很難。其實練國標舞基本功是很有技巧的。通過學習國標舞的基本功來學習國標舞是相對容易的。
老年大學的交誼舞課程主要以交誼舞中的現代舞為主。
現代舞的特點是以貼身握拍開始，沿舞線逆時針行進。步法規範嚴謹，上身和胯部保持相對穩定挺直，完成前進、後退、側移、旋轉、造型等各種舞蹈動作。有壹種端莊典雅的紳士風度。曲調大多抒情優美，旋律感很強。衣著優雅，壹般男士穿燕尾服，女士穿及膝的蓬松長裙。
交誼舞對舞者的體態要求非常嚴格，不僅要求胸腹挺胸，肩膀挺直，還要求頸椎和脊柱盡量挺直。
因為我們大部分人平時都是處於壹種松散的狀態，剛開始練基礎動作的時候，感覺很累，很不舒服。經過焦老師壹段時間的耐心示範和指導，很多同學都感覺神清氣爽，這也是很多接觸過國標舞的人的相同感受。之所以有同感，是因為脊椎和頸椎被強行拉直。換句話說，交際舞對治療頭痛非常有效。過去，人們往往認為頭痛是頭部的神經和血管出了問題，卻從來沒有註意到頸椎和脊柱應該發揮的作用。通常，患者治療頭痛，醫生用盡了他們的方法，但頭痛患者仍然頭痛。
交誼舞是以壹對男女為核心的群舞，不僅需要與舞伴的默契配合，還需要大量繁瑣的舞步，對大腦的“運動”提出了挑戰。而且由於舞廳裏光線柔和，環境優美，當人們置身於這種環境中，隨著美妙的音樂起舞時，內心的快樂程度不言而喻。
預防阿爾茨海默病的有效方法中，有“積極用腦、勞逸結合”、“多參加集體活動”、“保持樂觀”、“多接觸優美的環境”、“多與人交流”，而交際舞完全符合這些要求。
隨著時代的進步，各種疾病肆無忌憚。但是，強身健體是必須的。
經常跳交誼舞可以讓身材更漂亮，治療駝背；交誼舞可以讓四肢更加靈活，四肢的柔韌性會變得非常好；交誼舞可以使人的動作非常協調；國標舞可以磨練壹個人的意誌，養成壹種努力奮鬥的意誌力；交誼舞可以提高身體素質，增強身體的抵抗力；交際舞會讓人更加自信。
這大概就是中老年朋友如此喜歡國標舞的原因吧。
學習國標舞真的不是壹朝壹夕的事情。如焦老師所說？“舞蹈跳到最高境界的時候，回過頭來看，基本功是那麽重要。舞步越簡單，越難跳。觀眾贏得掌聲不是因為妳跳得有多花哨，而是因為妳對基本功和技術的掌握。真正的舞者是踏踏實實的練好每壹個基本動作，久而久之舞蹈水平會有不同程度的提升！學，懂，看，練，只要堅持專研，努力，曙光就在前方！”
希望老年大學國標舞班的同學們持之以恒，科學健身，追求誌向，沒有未來。
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